Počúvajte svoje telo
Na prvý pohľad sa to môže zdať ako malicherná poloha pre zábavu, ale nie je to tak.
Ranné jedlá pripravíte raz a dorazia na celý týždeň
Čas sa stal pre väčšinu ľudí vzácnym a je dosť ťažké ho urobiť.
Pomalý priechod črevom vám bráni v chudnutí - riešenia tu
Ak sa vám veľmi ťažko chudne v brušnej oblasti a nemôžete to povedať.
Potraviny, ktoré ráno zjete a akumulujete kalórie počas celého dňa
Už nie je tajomstvom, že veľa ľudí raňajky vynecháva, ale sú aj iní, ktorí konzumujú.
Telo nám dáva stálu spätnú väzbu. Prečo ho jednoducho neposlúchneme? Oveľa ľahšie by sme pochopili, čo je s nami, čo je dobré jesť a aký pohyb robiť. Počúvajte svoje telo.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Zdravý životný štýl je ľahké osvojiť si ihneď potom, ako sa nám to podarí z presvedčenia a nie z honby za postavou. Prílev informácií nás môže priviesť do stavu zmätku, tak čo keby sa nám podarilo vytvoriť zdravý životný štýl bez toho, aby sme sa celý deň pozerali na to, čo hovorí odborník na výživu X alebo odborník na výživu Y?
Správna odpoveď je, že neexistuje správna odpoveď. Ide o to, naučiť sa počúvať svoje telo.
Jedzte, len keď máte hlad
To, že vám niekto ponúka jedlo alebo sa stravuje v určitých hodinách, ešte neznamená, že by ste mali jesť, ak nemáte hlad. V ideálnom prípade nevynechajte raňajky a ďalšie 2 hlavné jedlá dňa, ale všetko je to o jedle, keď máte skutočný hlad.
Tento program vám dáva väčšiu flexibilitu a nemusíte si zariaďovať svoje veci podľa tabuľky od 13. sady alebo večere od 19:00.
Prestaňte jesť skôr, ako budete mať pocit, že ste plní
Nepotrebujeme jesť, kým nemáme pocit, že nemôžeme dýchať. Tanier nemusíme nechať prázdny, pretože tak som sa to naučil doma. Je v poriadku prestať, keď sa cítime unavení. Nikto sa nechce cítiť opitý.
Väčšina ľudí si predstavuje, že pri diéte budú hladovať. V skutočnosti ich časté chvíle, keď sa najedia, budú cítiť opité a dokonca aj pri jedlách, ktoré ich vôbec nepotešia. Navrhujeme, aby ste počúvali svoje telo. Je to jediný spôsob, ako zjesť čokoľvek, keď si hladný a takto si uvedomíš, že už nemáš žiadny psychologický tlak, takže si to nemusíš dopriať.
Ako sa cítite po jedle ?
Je nevyhnutné si po jedle uvedomiť, v akom stave ste. Máte energiu? Letargia? Nafúknutý? Každá skupina potravín vás prinúti cítiť sa určitým spôsobom. Ak sa pri jedle cítite zle, prestaňte ho jesť. Ak sa cítite pod napätím, jedzte čoraz častejšie, tvrdia odborníci z Greatist.com.
Počúvajte svoje telo, čím častejšie to robíte, tým lepšie sa budete cítiť.