Použite 90-minútový trik na vzlet ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pokračujte v jedení toho, čo chutí - a napriek tomu chudnete? Nová štúdia z Veľkej Británie to teraz sľubuje, pretože 90-minútový trik nie je o tom, čo, ale kedy budete jesť. Čo stojí za dômyselným princípom a či s ním skutočne dosiahnete ideálnu váhu - bližšie sa pozrieme na vedecký prístup.
Chudnutie pomocou 90-minútového triku - štúdia
Štúdia, ktorú uskutočnila Britská univerzita v Surrey v spolupráci s rozhlasom BBC, je založená na princípe „časovo obmedzeného kŕmenia“, čo znamená niečo ako „časovo obmedzené kŕmenie“, a doteraz bola testovaná iba na potkanoch. Predpoklad: Ak si dáte ráno a večer príjem potravy bližšie k sebe a budete tak nasledovať dlhšiu fázu bez toho, aby ste jedli cez noc, schudnete a dokonca sa zlepší aj hladina cukru a cholesterolu v krvi.
Celkom 16 subjektov sa zúčastnilo desaťtýždňovej štúdie výživy, ktorí boli pre experiment rozdelení do dvoch skupín. Skupina A musela počas študovaného obdobia zmeniť svoje stravovacie návyky: raňajky by sa mali presunúť späť o 90 minút a večera o 90 minút skôr. Skupina B však zostala na zvyčajných časoch stravovania. Obidve skupiny si však museli viesť denník o jedle a spánku, aby sa ubezpečili, že všetkých 16 účastníkov konzumovalo rovnaké množstvo. Po desiatich týždňoch sa percento telesného tuku, ako aj hladina cukru v krvi a cholesterolu porovnali s počiatočnými hodnotami. Výsledok: Skupina A, ktorá jedla raňajky a večere v kratších intervaloch, preukázala - rovnako ako potkany v predchádzajúcej štúdii - zlepšenie hladiny cholesterolu a cukru v krvi a na rozdiel od skupiny B mali testované osoby významne zlepšený telesný tuk. znížený.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo 90-minútový trik funguje
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie