Používajte prírodné zákony a chudnite - šepká sa zdravie
Mnoho ľudí, vrátane vás, už vyskúšalo chudnutie viackrát. Zvyčajne s malým úspechom. Chudnutie je možné z dlhodobého hľadiska iba vtedy, ak je strava prispôsobená vašim potrebám. Každý organizmus potrebuje potraviny, ktoré mu vyhovujú. Jedine tak môžete chudnúť alebo zdravo pribrať.
Príspevok obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti a odporúčanie produktov
To si vyžaduje trvalú zmenu stravovacích návykov. Pohodlné obľúbené jedlá vás zvyčajne ochudnú.
Kľúč k hmotnosti snov spočíva v zohľadnení prírodných zákonov. Na našu váhu má vplyv napríklad teplota okolia, intenzita svetla a cirkadiánny rytmus.
Neustále obžerovanie vás robí tučnými, pretože sme geneticky polarizovaní pre nedostatok. Preto je dôležité znížiť medzi tým príjem potravy. To by sa však nemalo robiť prostredníctvom nárazových diét, ale prostredníctvom vedomých, udržateľných zmien stravovacích návykov. Potom pomaly, ale rovnomerne dosiahnete svoju vysnívanú váhu. Dôležitejšie je, že si potom môžete túto váhu dlhodobo udržať.
Stanovenie realistického cieľa je prvým a najdôležitejším krokom k dosiahnutiu vysnívanej váhy. Rozhodne by ste nemali chcieť chudnúť viac ako kilogram telesnej hmotnosti týždenne.
Nevážte sa každý deň, ale v stanovený deň v týždni. Aby ste sa motivovali, môžete si vytvoriť váhovú krivku so stanovenými týždennými hodnotami. Podľa fínskej štúdie je streda deň, v ktorom váha kolíše najmenej, t. J. Ideálny deň na váženie.
Ak už nechcete prichádzať o ďalšie blogové články alebo propagačné akcie, prihláste sa na odber môjho bulletinu.
Denné váženie je demotivujúce, pretože hmotnosť výrazne kolíše. Niekedy ste vypili viac, nešli na toaletu alebo spotrebovali viac vlákniny (ktorá viaže vodu). Ženský cyklus, potravinová intolerancia a budovanie svalov vedú tiež k výkyvom.
Ráno hneď po vstávaní a po prvom použití toalety je ideálny čas na váženie. Vždy sa vážte nahí, aby ste vytvorili vždy rovnaké podmienky.
Náhľad
Počas nasledujúcich niekoľkých týždňov si budete môcť každý týždeň prečítať príspevok na blogu, ktorý vám pomôže úspešne schudnúť.