Používanie doplnkov výživy počas tehotenstva
Aktuálne
Viac chutných receptov nájdete tu.
Poznáte už našu kuchársku knihu a naše kartičky s receptami?
Používanie doplnkov výživy počas tehotenstva
Stále štúdium SuSe II ukazuje potrebu informácií
(dge) Stále existuje potreba vzdelávania a informácií o doplňovaní dôležitých živín pre vývoj dieťaťa počas tehotenstva a tiež pre ženy, ktoré si želajú mať deti. 81,7% z 966 žien opýtaných v „Štúdii na zber údajov o dojčení a výžive dojčiat v Nemecku - SuSe II“ si doplnilo kyselinu listovú počas tehotenstva, iba 45,4%, t. J. Takmer polovica z nich, ju mala začala pred tehotenstvom podľa odporúčaní. Z dôvodu vyššej potreby jódu by tehotné ženy mali tiež dopĺňať jód. Iba polovica účastníkov štúdie sa týmto odporúčaním riadila. „Tieto výsledky podčiarkujú význam lekárskeho poradenstva a informácií pre ženy v plodnom veku, najneskôr však počas tehotenstva,“ zdôrazňuje vedúci štúdie Prof. Dr. Mathilde Kersting, výskumné oddelenie výživy detí (FKE) v Detskej fakultnej nemocnici v Bochume. Výsledky sú súčasťou štúdie SuSe II, ktorú Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. (DGE) vopred zverejnil 14. správu o výžive DGE.
Tehotné ženy potrebujú len málo energie, ale viac vitamínov a minerálov ako pred tehotenstvom. Živiny, ktorým je potrebné venovať osobitnú pozornosť počas tehotenstva, sú kyselina listová, jód, železo a tiež n-3 mastné kyseliny. Všeobecne sa odporúča, aby tehotné ženy dopĺňali stravu iba kyselinou listovou a jódom, pretože primeraný príjem bežnou stravou je ťažko alebo nemožný.
Kyselinu listovú užívajte pred tehotenstvom
Pretože folát hrá ústrednú úlohu v delení buniek a tvorbe krvi, nedostatočný prísun tekutín v počiatočnej fáze tehotenstva môže viesť k značným komplikáciám: predčasným pôrodom a spontánnym potratom, ako aj k závažným malformáciám dieťaťa, ako je otvorený chrbát (porucha neurálnej trubice). Ženy, ktoré chcú alebo by mohli otehotnieť, by mali okrem stravy bohatej na foláty užívať 400 μg syntetickej kyseliny listovej/deň alebo ekvivalentné dávky iných folátov vo forme prípravku, aby sa nenarodené dieťa mohlo optimálne rozvíjať. Užívanie by malo začať najmenej 4 týždne pred začiatkom tehotenstva a pokračovať počas prvého trimestra gravidity. Ak sa suplementácia začne krátko pred alebo dokonca po počatí, odborníci odporúčajú užívať prípravok s 800 µg kyseliny listovej/deň. Bez ohľadu na doplnok by tehotné ženy mali konzumovať viac folátov bohatých potravín, ako je zelená zelenina, najmä listová zelenina, ako je špenát a šalát, paradajky, pomaranče, celozrnné výrobky, zemiaky, mäso, vajcia a mliečne výrobky, aby vyhovovali svojim potrebám.
Kvalitný prísun jódu je dôležitý pre fyzický a duševný vývoj
Nemecko už nie je oblasťou nedostatku jódu. Podľa 13. správy o výžive DGE je príjem jódu odhadovaný na základe vylučovania jódu u žien v plodnom veku pod referenčnou hodnotou pre príjem jódu 200 µg/deň. Nedostatok jódu počas tehotenstva má obzvlášť závažné účinky, ako je zvýšené riziko predčasných pôrodov a spontánnych potratov. Dieťa sa rodí so strumou a v najhoršom prípade dochádza k trvalým vývojovým poruchám kostry a nervového systému. Pretože počas tehotenstva sa zvyšuje potreba jódu, mali by tehotné ženy dopĺňať jód v množstve 100 až 150 µg jódu/deň. Okrem jódového prípravku sa odporúča dobrý príjem jódu stravou prostredníctvom mlieka a mliečnych výrobkov každý deň, ryby raz alebo dvakrát týždenne, najmä morské ryby, a ďalšie použitie jodidovanej soli. V prípade ochorení štítnej žľazy by mali byť postihnutí pred doplnením konzultovaní s lekárom, ktorý ich lieči.
Zaobchádzajte individuálne: s doplňovaním železa a n-3 mastných kyselín
S doplnkom výživy so železom a n-3 mastnými kyselinami sa musí zaobchádzať individuálne v závislosti od stavu železa alebo histórie výživy tehotnej ženy. Cielené dopĺňanie železa okrem vyváženej stravy by malo prebiehať až po lekársky diagnostikovanom nedostatočnom zásobení. Aby sa pokryla potreba n-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom, odporúča sa každý týždeň aspoň jedna porcia morských rýb s vysokým obsahom tuku. Ak nekonzumujete ryby, mali by ste užiť prípravok s kyselinou n-3 mastnou kyselinou dokozahexaénovou.
Všetky ostatné vitamíny a minerály je možné primerane prijímať aj počas tehotenstva vyváženou a rozmanitou stravou podľa 10 pravidiel DGE s konvenčnými potravinami.
Základné informácie
DGE predstaví výsledky jednotlivých výskumných projektov v 14. správe o výžive DGE, ktorá bude zverejnená vopred na jeseň 2020. Kapitola 3 „Štúdia o zbere údajov o dojčení a dojčenskej výžive v Nemecku - SuSe II“ je k dispozícii online ako predbežná publikácia k 14. správe o výžive DGE. DGE pripravuje správu o výžive DGE každé štyri roky v mene BMEL na základe uznesenia nemeckého Spolkového snemu. Vedecky podložené správy o výžive DGE popisujú a hodnotia vývoj situácie v oblasti výživy v Nemecku. Spolková vláda používa výsledky výskumu a vyhlásenia ako pomôcku pri rozhodovaní o svojich opatreniach v oblasti politiky v oblasti zdravia a výživy. Ďalšie informácie o správach o výžive DGE sú zhrnuté v dokumente s častými otázkami.
služby
0 znakov (s medzerami)
Bezplatná dotlač tlačových správ a obrázkov, požadovaný odkaz na DGE.
Vyžaduje sa vzorová kópia