Používanie steppera na chudnutie; Špičkové produkty v teste
Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019
Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 13. júna 2017 Aktualizované: 24. októbra 2019
Schudnite, ale prosím, na správnych miestach! Týmto uznesením ženy obzvlášť radi využívajú výhody Stepper, okolo konkrétne trénovať nohy a gluteálne svaly. Systematické chudnutie v tomto okamihu funguje iba v tých najvzácnejších prípadoch, ale určite sa môžete tešiť na vymedzenú dolnú časť tela, ak budete trénovať disciplinovane. Povieme vám, čo s tým Cvičenie na stepperi Musíte zvážiť výhody, ktoré ponúka, a nakoniec v našom teste navrhnúť skvelé zariadenia.
Vďaka tomu je tréning na stepperi taký efektívny
Prisahajú početné modelky a hollywoodske hviezdy Behanie po schodoch ako podpora fitness. Potom sa výcvik na stepperi, ktorý to simuluje, nemôže mýliť, že?
Najmä svalové skupiny Nohy a zadok sú tak účinne stresovaní a trénovaní. Takže každý, kto trénuje na pevnú postavu v horúcich nohaviciach, našiel ten pravý tréningový nástroj s stepperom.
Výhody tréningu na stepperi
Výcvik na stepperi ponúka niektoré výhody:
- Môžete absolvovať školenie Nepretržite a kompletné za každého počasia.
- Stepper nezaberá veľa miesta a dajú sa ľahko uložiť.
- Ty to dokážeš sledujte svoje obľúbené série alebo počúvanie zvukovej knihy - vďaka tomu je školenie oveľa jednoduchšie a vydržíš dlhšie.
- Potrebuješ žiadne ďalšie vybavenie až na steper a pár športových topánok, ktoré možno dosiahli svoj vrchol. Takže si vezmete Stepper lacný.
- The Pohyb je veľmi jednoduchý, aby s tým nemali problémy ani začiatočníci fitnes.
- U niektorých krokovačov sú zahrnuté aj ramená, čo je a Cvičenie celého tela predstavuje
Ale buďte opatrní: Kmeň kolena je na stepperi vyššia ako na ergometri alebo crossovom trenažéri. Takže pozor na kolená a dajte si pauzu, ak vás bolia!
Takto správne trénujete
Pred tréningom sa nezabudnite dobre zahriať. Na to si jedného najmeš nízky odpor krokov taký, ktorý s radosťou zvýšite po niekoľkých minútach, keď sú vaše svaly teplé.
Spočiatku je najlepšie mať ich niekoľko ľahké kolá na precvičenie vložiť, aby ste si zvykli na napätie. Na jeden potom zabudnite ľahké ochladenie Nie!
Ak chcete získať optimálne Mix zvýšeného výkonu a spaľovania tukov Odporúčame striedať dlhé a mierne kardio jednotky na rovnakej úrovni a vysoko namáhavý intervalový tréning, kde prepínate medzi vysokou a nízkou intenzitou.
Spotreba kalórií na stepperi
Ako pri každom inom športe, aj od toho závisí vaša spotreba kalórií v stepperi, s akou intenzitou trénuješ - čím namáhavejšie, tým viac kalórií spálite.
Sú to aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú vašu spotrebu váš vek, pohlavie a aktuálna telesná hmotnosť, pretože čím viac sa musíte pohybovať, tým je to pre vás namáhavejšie a samozrejme tým viac spálite.
Ale aspoň o vás jeden približný rámec zavolať: ak trénujete intenzívne, zvládnete to za hodinu bezpečné až 700 kalórií nechať na trati!
Steppery pre domácnosť: najlepšie značky
Ak si chcete kúpiť stepper, už ste urobili krok k vysnívanej postave! Teraz by sme vás chceli, aby ste mohli sledovať, čo je v ponuke 3 odporúčané značky predstaviť:
- SportPlus: SportPlus formoval trh s fitnes od roku 2000 a vždy bol presvedčivý inovatívne a vysoko kvalitné fitness vybavenie pre domácnosť, ktoré sú ponúkané za dobrú cenu.
- Kettler: Kettler znamená Nemecká kvalita a vyrába športové potreby, ako aj výrobky pre voľný čas a výrobky pre deti, ktoré sa vyznačujú vysokou kvalitou.
- POWRX: POWRX je značka, ktorá vyniká sa plne venuje sektoru športu Má. Každý športový nadšenec tu nájde svoj obľúbený produkt.
Krokový test: toto sú naši traja víťazi
Teraz, keď sme vám predstavili tri presvedčivé značky, poďme k jednej malý výber konkrétnych výrobkov, čo by nás mohlo v teste presvedčiť.
Mini steppery Kettler ženy, muži
Tento mini stepper sa dodáva s jedným malý počítač a preto je ideálne vhodný na efektívne precvičenie nôh a spodných svalov, ako aj kardiovaskulárneho systému. Dva hydraulické tlmiče staraj sa o seba rovnomerný odpor pri šliapaní.
Praktické na tejto časti je, že je sa dá veľmi rýchlo uložiť a stále má dostatočnú stabilitu na každodenné použitie. Nevýhoda: odpor nie je možné upraviť.
Dvojpásmový stepper SportPlus 2v1
Tento stepper značky SportPlus je oboje Bočný krokovač ako aj Krokovač hore a dole nastaviteľný a umožňuje tak všestranné tréningové efekty. Odpor poskytuje vysoká kvalita Hydraulický valec a veľké protišmykové nášľapné plochy zabezpečiť bezpečné školenie, čo Certifikácia podľa EN ISO 20957-1 a EN 957-8 schválené.
To je presvedčivé vynikajúce spracovanie a stabilita. Nezaberá veľa miesta a je navyše veľmi tichý! Tip: na tréning rúk stačí pridať činky alebo fľaše s vodou!
Mini stepper od POWRX
Vďaka priestorovo nenáročný mini stepper ľahko si vycvičíte nohy aj zadok. Podporuje vytrvalosť a trénuje cez chýbajúce rúčky automaticky Zmysel pre rovnováhu S. The vstavané počítače počíta vylezené kroky, ako aj čas a spotrebované kalórie. Kvalitu skontroloval TÜV SÜD.
S týmto zariadením pomer ceny a výkonu je správny. Sotva existuje lacnejší spôsob, ako trénovať doma s stepperom! Je ideálne pre začiatočníkov, aby si zacvičili pred televízorom!
Náš záver o chudnutí pomocou steppera
Stepper je a ideálne zariadenie pre domáce použitie, pretože nezaberá veľa miesta a je vhodný aj pre začiatočníkov jednoduché použitie je. Nie je použitých toľko svalových skupín ako na eliptickom trenažéri alebo veslovacích trenažéroch, ale stále je to veľmi dobrý spôsob, ako efektívne precvičiť nohy a spodok. Prezentované produkty nás v teste presvedčili - Ak vám však chýba precvičenie paží, môžete okrem „šliapania“ jednoducho použiť aj činky.!