Používate pri plávaní viac alebo menej kalórií s plutvami ako bez plutiev (zdravie,

Predpokladajme, že plávam 1 000 m voľný spôsob S plutvami a 1 000 m voľný spôsob BEZ plutiev. A predpokladané v presne rovnakom čase, pretože plávam pohodlnejšie/pokojnejšie s plutvami. Potrebujem zakaždým rovnaký počet kalórií?

plávaní

3 odpovede

"Logické myslenie". Človeče, človeče, a čo tak myslieť vôbec? Fyzikálna trieda 6. ročník, ahoj!

Okrem „Katharinawg“ na to vlastne nikto nemyslel. Vážne: Používanie plutiev by malo vyžadovať menšiu silu, pretože sa vo vode pohybujete rýchlejšie? Rýchlosť sa hrá vôbec žiadna rola! Menšia spotreba kalórií, pretože potrebujete menej sily? Odvalim sa!

Neviem, kto z vás dáva pozor na prekonanú vzdialenosť pri plávaní, ale ak chcete preplávať iba 10 kôl, plutvy sa mýlia. Ale ak plánujete hodinu, pretože tréning (napríklad 3x 20 minút) sú plutvy - Ak myslíte logicky - lepšie spáliť čo najviac kalórií! Každý, kto niekedy plával s plutvami, si všimol, že s nohami sa pohybuje oveľa ťažšie ako bez plutiev. Je to preto, že musíte vytlačiť viac vody nohami, aby ste vytvorili pohyb vpred. Na pohyb hmoty potrebujete silu (energiu). A čím väčší je odpor nohy na vode, tým väčšia je požadovaná sila.

Správny? Alebo som spadol na hlavu? Vaše príklady sú vhodné na silový tréning na pevnine. Zdvíhanie závažia pomaly využíva svaly dlhšie a výrazne energickejšie ako rýchle zdvíhanie, ale vo vode, ktorá by bola proti všetkej logike.

K téme „teplota vody a spotreba kalórií“: aj keď má voda teplotu tela, bude mať chladiaci efekt (aj keď to nie je badateľné), pretože teplota sa automaticky odstraňuje pohybom vo vode. Keď má voda potom príjemných 25 stupňov, je samozrejme lepšie, aby tento efekt účinkoval za vás. Neodporúča sa však príliš studená voda, pretože inak sa telo ochladí príliš rýchlo a nedokáže to kompenzovať cvičením. (Inak by obete Titanicu pravdepodobne nikdy neprišli, museli by plávať čo najrýchlejšie, aby prežili, však?) A okrem toho: skok do studenej vody je pre telo a všetko ostatné šokom. tiež! (Krátke „šokové sprchy“ sú ďalšou témou.) Príliš studená voda môže spôsobiť kŕče a v najhoršom prípade viesť k bezvedomiu. (len tak mimochodom)

  1. Odolnosť proti vode sa zvyšuje s plutvami (väčší odpor = viac energie/energie požadovanej)
  2. Svaly nôh sa využívajú viac (svalový tréning/silový tréning vytiahne „tukové vankúšiky“ až 20 hodín po tréningu, vytrvalostný tréning iba do 2 hodín! Inými slovami: po tréningu je pred tréningom. S plutvami máte vytrvalostný a silový tréning (na Nohy) viac alebo menej: kombinované!)
  3. RÝCHLOSŤ NIE JE DÔLEŽITÁ PRE SPOTREBU KALÓRIÍ! (Pokiaľ nedosahujete nadpriemerné hodnoty adrenalínu, ale kto ich má?, pri plávaní?
  4. Všimnite si dĺžku plutiev! (Áno, aj tam sú rozdiely. Dlhé plutvy sa odporúčajú začiatočníkom, pretože podporujú vytrvalostný tréning a zabezpečujú potrebné budovanie svalov nôh, zatiaľ čo krátke plutvy sú určené pre skúsenejších plavcov.)