Povedal - čo robiť fórum
Rozvážne diskutujte - čo robiť? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahoj! chcel sa spýtať, či môžeš urobiť niečo „dobré“, ak si úplne zhrešil a potom tam sedíš úplne prežratý so zlým svedomím. Ak ja
sankcionované - čo robiť?
chcel som sa opýtať, či môžeš urobiť niečo „dobré“, ak si úplne zhrešil a potom tam sedíš úplne prežratý so zlým svedomím.
ak napríklad popoludní jem malú zmrzlinu, potom sa do večera trochu viac venujem športu alebo vynechám večeru, ale keď idem na večeru (pizza, čínština, mc.d, hamburger, zmrzlina). stráca lahodnosť a veľa jesť, stále môžeš niečo robiť, možno piť veľa vody? „zjesť“ niečo zdravé? alebo dokonca preháňadlá?
Najdôležitejšia vec: odpustiť si hriech, pretože to asi muselo byť. Zamyslieť sa nad tým, že odteraz bude chudnutie pokračovať a že nikto bez hriechov veľa neschudol. Zmena stravovania je zmena návyku, ktorá nefunguje ideálne zo dňa na deň.
Žiadne preháňadlá, sú návykové a nezdravé.
Nejedzte nič, kým nebudete opäť hladní, nech už budete zdraví.
Pitná voda je úplne v poriadku, ale najdôležitejšie, ako som povedal, je NAOZAJ prijatie hriechu.
V opačnom prípade to vedie k frustrácii, pocitom menejcennosti a to vedie k jedlu.
Za vinným svedomím často nasleduje radikalizmus s cieľom potrestať sa alebo vyhladovať svoj hriech. Ale to len urýchľuje ďalší hriech, tak popusť svoje svedomie svedomia, muselo to tak byť a bude to pokračovať znova!
To je naozaj to najlepšie, čo môžete pre seba, svoje telo a svoju psychiku urobiť!
Myslím, že jediné, čo tam môžete urobiť, je - prijať to a byť šťastná, že chutilo. A že sa to našťastie nestáva príliš často. Preháňadlá sú tabu, zdravé ste pravdepodobne už jedli „predtým“. Dnes večer som tiež dostal cukríkový lístok. Hmm, výčitky svedomia, ale bolo to vynikajúce a páčilo sa mi to. Zajtra to už určite neurobím.
Možnosťou je aj odhodlanie myslieť na to nabudúce. Bohužiaľ to funguje zriedka. Svet nekončí po veľkých zmrzlinových pohároch alebo 3 BigMacoch.
Skromnejší prístup k ďalšiemu dňu je každopádne ľahší, keď (konečne!) Máte opäť niečo „slušné“!
V tomto zmysle.
Všetko najlepšie
zlatý poklad
ďakujem za pekné slová
Aj tak sa mi to páčilo, ale bohužiaľ až príliš dobre
zlé svedomie ťa sužuje, aj keď to skutočne zlé prekvapenie príde zajtra na váhe
Ale sakra, nevzdávam sa to tak skoro. Zajtra je tiež deň. a ešte mám veľa dní pred sebou.
Myslím, že tip je, že znovu budete jesť iba vtedy, keď budete opäť hladní. Po takom „večernom jedle“ (viem to), ktoré môže byť pokojne ďalšie popoludnie. Potom už len pokračujte v „zdravom programe“ ako obvykle a záležitosť začiarknite. Jeden večer (to sa bude opakovať) nezruinuje celý plán chudnutia. Možno ste dnes mali na váhe o 1 kg viac - ale rovnako rýchlo zmizne. Väčšinou je to len množstvo v žalúdku, nemusí sa začať hneď.
Objavil som ďalší problém zhrešiť: ďalší apetít nemusí vždy nasledujúci deň prísť neskoro! So mnou - občerstvením včera večer - hlad vôbec neustáva! Ráno mi zavrčal žalúdok, tak som si dal jahody a jogurt, hoci do obeda väčšinou nič nejem. Sotva v kancelárii som už medzi tým zjedol jablko, ktoré som si vzal so sebou, a teraz sa už hodinu bojujem s ovsenými vločkami, ktoré zahryznem. Veľmi by som si chcel dať sušienky alebo čokoládu, a ak to bude pokračovať, naozaj spadnem a niečo si dám. Nezvyčajný prudký nárast cukru včera mal hodiť veľa do môjho metabolizmu.
Takže dvojnásobne negatívna vec, prejedanie sa.
Hriech!?
Myslím si, že väčšina z toho už bola povedané. Odpustite si hriechy a nechajte sa odvážiť ďalší deň. Ak budete jesť „s rozumom“ dva dni, prípadná mierne zvýšená váha je aj tak opäť dole.
ALE/A: Čo plánujete urobiť, keď dosiahnete cieľovú váhu? Chcete sa celý život zaobísť bez tohto „hriechu“? Aké nudné. Chceš opäť jesť všetko? Myslím, že nie. Potom by ste opäť získali. Je dôležité, aby ste sa naučili kompenzovať údajne nezdravé jedlo (napríklad pizzu) inde. Čo je to život bez pizze? Vždy si doprajem. Potom to musí byť iba výrazne menej tuku v ďalších jedlách, viac sacharidov a vlákniny.
Nerobím WW, ale ich základná myšlienka „Jedzte, čo vám chutí, ale dbajte na to, aby bola celková rovnováha v poriadku“ (slobodná voľba) je pre mňa a môj svet najrozumnejší koncept.
vlastne
včerajší hriech ma ešte viac motivoval, aby som ho dnes mohol vystrčiť
existuje aj také „veľké jedlo“ (pizza, čínština, mc.d.) aj tak iba 1–2-krát/mesiac a prečítal som si, že určité „hriechy“ sú z času na čas dôležité, aby telo neprešlo na vedľajšiu koľaj.
@ goldschatz: Viem to len s chuťou na sladké z dobrého dôvodu. doprajete si pár pochutín a mohli by ste ich rozhrýzť tony! aj ja mam tento problem a casto zjem cokoladu dalsi den cokoladu, kym v dome nic nezostane. Ale to je tiež moja záchrana - zriedka si kúpim čokoľvek z toho a potom trvá 1 - 2 dni, kým tento hlad znova zmizne. Najlepšie urobíte, keď sa pohráte s dobrým jogurtom (tiež chutí sladko), musli (sušené ovocie) alebo s ovocím (sladké ovocie, ako je ananás, cukrový melón alebo banán).
po krátkom čase tento dopyt opäť zmizne. mnohí hovoria, že si môžete každý deň dopriať kúsok čokolády, ale na mňa to nefunguje. akonáhle sa stôl začne, zvyčajne sa konzumuje v ten istý deň. A preto sa cítim ľahšie, keď v domácnosti nemám ani žiadnu čokoládu
daniela, ktorá sa stáva každému a ako ostatní a už ste povedali ... človek by si nemal zakázať všetko a neodopierať svojmu telu všetky slasti. len sa to musíš naučiť vyvážiť a myslím si, že to je kľúč k zdravšiemu životu.
Včera som si myslel, že už nie som normálny. po dni srvátky som večer zjedol veľký šalát s tuniakom a krevetami a potom som mal vážne výčitky svedomia ... po SALÁDE * pffff * ako sa cítim, keď skutočne jem niečo ako boloňské špagety alebo podobne * gg *
Musím však povedať, že je pre mňa obzvlášť ťažké, keď som jedol večer predtým. pretože hneď po vstaní cítim niečo ako hlad. Ja som dnes musel naštartovať svoju prvú srvátku: - /