Povedz mi, ako dýchaš a ja ti poviem, ako žiješ - Fine Society
Keď uvažujeme o súradniciach zdravého života, prvými na zozname sú výživa, šport, zvládanie stresu alebo duševná pohoda, ktoré nie sú prvkom tak bežným a prirodzeným ako… dýchanie. A napriek tomu, ak dýchame zle, povrchne alebo neefektívne, trpí všetko vyššie uvedené. Ako dýchaš?
Keď dýchate, ktorá časť vášho tela sa pohybuje? Ak je odpoveď „vaše plecia alebo hrudník sa hýbu“, prišli ste na to, že nemáte problém. Ako útechu nám však všetci zle dýchajú. Okrem detí, ktoré si tiež zachovajú správny a hlboký dýchací reflex v zárodku, dýchame všetci tak, ako žijeme: povrchne.
Tento objav som urobil prvýkrát na niektorých hodinách herectva, na strednej škole, pričom som si všimol, že keď musím povedať dlhší riadok, rýchlo strácam dych. „Je to preto, že dýchate z hrudníka, nie z bránice,“ vysvetlil profesionálny herec, ktorý sa postaral o našu skupinu.
„Musíš sa naučiť dýchať z brucha, nie z pľúc.“ Jeho slová ma prenasledovali navždy, ale to neznamená, že som sa naučil správne dýchať. Vedel som, ktorá je správna a zdravá možnosť, ale bolo pre mňa jednoduchšie držať sa svojich pohodlných návykov.
Opäť som sa stretol s dýchacím cvičením na bránicu na Pilates, potom vo fitnescentre, kde som s pobavením a úžasom zistil, že môžete „zabudnúť“ na dýchanie. Mnohokrát som sa zobudil na zložité cvičenie s váhami a pocitom, že už to nemôžem ďalej nosiť. „Skúšal si dýchať?“ Môj tréner sa zasmial a ja som sa na neho obyčajne pozrel smrteľne.
Mal však pravdu: nezvládnutie cvičenia správneho dýchania, keď som sa príliš sústredil na popravu, boli nakoniec inšpiráciou a vydychovaním starosti.
Tak zanedbateľné, že som bol v jednom okamihu unavený len kvôli nedostatku vzduchu. „Po práci s týmito váhami chceš, aby som dýchal pri stúpaní a výdych pri zjazde,“ najprv som sa vzbúril, kedykoľvek ma upútala moja pozornosť. „Buď sa sústredím na dýchanie a urobím chybu v pohybe, alebo dýcham, ako viem pohyb robiť správne“.
Nie náhodou chcel Joseph Pilates, tvorca rovnomennej disciplíny, hneď na začiatku nazvať svoj program „Contrology“. Jeho základom je súčasná kontrola tela a mysle: svaly sa zosúladia s dýchaním, gestá sú pomalé, rytmus je stály, ani príliš rýchly, ani príliš plynulý.
Aj keď sa viac venujem cvičeniu s vlastnou váhou ako pilates, uvedomujem si, že táto „protológia“ by nám pomohla vo všetkých aspektoch života. Myseľ by mala sledovať kadenciu dychu a spoločne rozptýliť napätie v tele. A áno, poznám teóriu, ale v praxi som stále slabý.
Aj teraz, po rokoch teórie športu a dýchania, pripúšťam, že je pre mňa stále ťažké správne dýchať, že to zostalo „cvičením“, nie vrodeným reflexom. Alebo skôr, je to vrodený reflex, že som sa dokázal dokonale stratiť, tak ako každý z nás.
A rovnako ako každý z nás, aj ja ho ťažko znovuzískam: ako znovu vstúpiť do reflexu, v dospelosti zvyk, ktorý ste stratili, keď ste sotva vedeli o svete okolo vás.?
Ako dôkaz toho, že sa to deje vo väčších domoch, sa mi televízna moderátorka - oblasť, v ktorej je správne dýchanie rozhodujúce, dokonca dovolila by som si povedať, že je „predmetom práce“ - raz priznala, že jej auto a denníky sú plné post-it notes s „Breathe“, takže aj keď nie ste v práci, pamätajte na dôležitosť správneho dýchania. A čo tento dych vlastne znamená?