Povedzte mi, akému športu sa venujete, aby som vám mohol povedať, kde ste
Je pravda, že všetci tréneri fitness, aerobiku, pilates, tae-bo alebo iných cvičiacich trénerov, s ktorými som hovoril, ma chválili za ich špecializáciu ako najlepšiu, najefektívnejšiu, najpozoruhodnejšiu atď. A určite majú pravdu! A vedia, čo hovorím, to nemôžem poprieť, pretože oni najlepšie poznajú predaný tovar a jeho „potenciu“; Myšlienka praktizovať šport, ktorý trénuje celé telo, nie je zlý, dokonca žiaduci, ale čo robiť, keď napríklad chcem dať ruky a nohy trochu stranou a klásť väčší dôraz a váhu na tréning, ktorý aby mi pomohla vyformovať bruško. Je jasné, že nemôžeme úplne vylúčiť, že akýkoľvek pohyb, ktorý robíte, ovplyvňuje súčasne niekoľko častí tela: to znamená, že nemôžete behať bez toho, aby ste hýbali rukami, trochu pracovali a bruchom, ale určite sú najviac vypracované nohy časť tela. To nemôžeme poprieť! Preto som sa chcel pokúsiť objasniť vám športy, ktoré žmýkajú kilogramy z najžiadanejších častí tela a vedú vás k najlepšiemu riešeniu.
Tae Bo
„Fatálna“ kombinácia aerobiku, baletu a bojových umení dokonca formuje celé telo cez prizmu tejto kombinácie rôznych tréningov, z ktorých každý má presnú úlohu pri pretváraní tela. Pracuje teda s izolovanými svalovými skupinami a okrem tónovania svalov a pretvárania tela sa tae-bo môže pochváliť aj značnými účinkami na tonizáciu kostrového systému.
Najčastejšie „napadnutými“ oblasťami sú: biceps, plecia a brucho.
Fitnes
Jedná sa, podobne ako tae-bo, o formu tréningu, ktorý sa zameriava na izolované skupiny svalov a vyžaduje rôzne doplnky a vybavenie. Podľa použitých zariadení sa teda trénujú aj súvisiace svalové skupiny: napr. ak používate činky, potom budú svaly rúk najpotrebnejšie (aj keď nielen), ak používate bicykel, potom budú nohy odpracované na maximálnu kapacitu, bruško bude pracovať na príslušnej oblasti atď.
Okrem toho je fitnes spájaný s ďalšími tréningmi, ktoré umožňujú ešte atraktívnejšie výsledky: Cardio Fitness, Lap Fitness atď.
Fitness nie je až taká veľká dilema, pretože v závislosti od svalovej skupiny alebo oblasti tela, ktorej sa chcete venovať, si pre nich z podnetu trénera alebo predajcu zvolíte vhodné vybavenie, ak cvičíte doma. A ponuka je mimoriadne štedrá, pre každú časticu tela nám to nechýba!
Na rozdiel od fitnes zameraného na svalové skupiny, aerobik do cvičení správne zapojí celé telo, ale tie, ktoré sa využívajú takmer pri všetkých druhoch aeróbneho tréningu, sú ich nohy a svaly. Pokiaľ sú teda vašim problémom v postave svaly na nohách, neváhajte sa zúčastniť cvičení aerobiku; neuniknú nijakej práci.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Takže ak máte problémy s držaním tela alebo všeobecne, chrbtica je tá, ktorá vytvára najviac nepohodlia, je medicínskejšia a nie estetická, potom je Pilates jedinou voľbou so zaručenými výsledkami a zameranou na tieto problémy.
Vrátime sa k estetike a hlavne sem-tam k deformovanej siluete zistí, že to má maximálny vplyv aj na brucho, zadok, stehná a ruky.
Kangoo skoky
Ďalšou formou aerobiku, ale zameranejšou, rozvinutejšou a oveľa modernejšou, zameranou na myšlienku zábavného športu, ktorá vás na dlhšiu dobu udrží v blízkosti telocvične, je tiež kangoo Jumps. Je to skutočne atraktívny šport a je skutočným nepriateľom tukov v oblastiach ako zadok, stehná a brucho.
Orientálne tance
Orient už nejaký čas pristál priamo uprostred telocviční a odhaľoval efektné efekty ich tradičných tancov pri prestavovaní tela. A tak sa nielen naučíte tancovať, ale máte veľkú šancu vytvarovať svoje telo. kadencia, najmä zameranie tréningu (ak sa to dá nazvať tréningom, ktorý je skôr zábavou) dopadajúci na najproblematickejšiu oblasť väčšiny žien: brucho a tiež na krížovú oblasť. Účinky však môžete vidieť aj v oblasti ramien, nôh a najmä rúk.
Africké tance
Aj v kategórii „tancov“ sa s veľkým úspechom prihlásili africké tréningy, ktoré sa cvičili vo väčšine telocviční. Akokoľvek sú zábavné a také náročné: nie je ľahké tancovať v rytme Afričanov čo i len 5 minút, verte mi! Aj keď sa vám zdajú pohyby trápne, nezmyselné a zdá sa, že ste si dali prsty do zásuvky a zrazu ste získali preplnenú energiu, nie je to ľahké, ale myslím si, že to za to aj pre zábavu stojí. Alebo pre viac ako zábavu, pretože najviac trénovanými oblasťami sú boky a oblasť, hrudná kosť a nohy.
Zumba
Zostaňme v rovnakom vzore tancov a hovorme o ďalšom trende, ktorý plne preukázal svoje opodstatnenie: zumbe. A pretože sme hovorili o orientálnom, africkom tanci, nemohli sme zanedbávať latinský tanec, že? Nebolo by to správne! Bol by to tiež kmeňový druh (capoeira), ale je príliš mužný. Zumba je fitnes program inšpirovaný rytmami latinského tanca, pri ktorom pracuje celé telo, najmä však svaly nôh a bokov.!
Ak sa nevenujete konkrétnemu tréningu, môžete cvičiť obvyklé cviky, ako sú brušné svaly, zhyby, kolená atď. A chudnú tam, kde to vedia najlepšie. Dozviete sa v článku Povedzte mi, aké cviky cvičíte, aby vám povedali, kde chudnete najviac!