Povedzte mi, čo jete, aby som vám povedal, ako žijete moderná víkendová diéta Click Mobile
Súčasťou programu každého víkendu sú chvíle oddychu a gastronomického pôžitku: teda obľúbené, chutné a zdravé jedlo. Gastronomická pôžitok sa samozrejme začína hodnotením kalórií obsiahnutých v ingredienciách použitých na prípravu jedálnička.
Ženy v domácnosti hľadajú skvelé riešenie pre vynikajúce menu, ktoré bez námahy roztopí kilá navyše. Víkendový režim je tiež stratégiou na obnovenie tela po vynaložení úsilia počas týždňa.
Eugen Giurgiu, PhD. Z biochémie so znalosťami fytoterapie a výživy, odporúča stravu bohatú na vitamíny, bielkoviny a vápnik. Diéta si kladie za cieľ detoxikovať a obnoviť energiu tela .
Ak chcete uspieť, musíte vykonať nasledujúce kroky:
- pri každom jedle by jedlo malo obsahovať: štyri diely sacharidov, dva diely bielkovín a jeden diel tuku.
- zakaždým, keď sa spotrebuje stále množstvo jedla: 500 gramov a 1,5 litra vody pred jedlom. Potraviny sa nesmú spracovávať priemyselne.
Tu je príklad víkendovej diéty!
Prvú hodinu, po prebudení, vypite 1 l čistej vody alebo pramenite pomaly, po malých dúškoch. Tento postup pomáha eliminovať toxíny. Po 30 minútach vypite pohár grapefruitového džúsu bohatého na vitamín C a draslík.
Po ďalších 30 minútach pokračujte v terapii 1 l kakaa s odstredeným mliekom, osladeným medom.
Na obed: Konzumujte 200 g chudej ryby, uvarenej v rúre alebo v pare, ochutenej olivovým olejom a citrónovou šťavou. V žiadnom prípade by sa nemali jesť vyprážané ryby.
O 16:00: Vypite 1 liter citrónovej šťavy pripravenej doma z: čistej vody, citrónovej šťavy a lyžice medu.
Pri večeri: Pripravte si zeleninovú polievku: V dvoch litroch vody uvarte niekoľko druhov zeleniny (nakrájaných na kocky): 500 g paradajok, 1 kg póru, zeler s listami, 500 g mrkvy a čajovú lyžičku nastrúhaného tymiánu. Zložky obsahujú veľa vitamínov a minerálov a tymian urýchľuje detoxikáciu tela. Konzumujte tri porcie polievky; po 15 minútach zjedzte tri misky s varenou zeleninou, ktoré obsahujú aj pór; dochutíme citrónovou šťavou.
Desať minút pred spaním si dajte nízkotučný jogurt zmiešaný s trochou medu.
Na raňajky a na obed, režim opakujte v piatok.
Pri večeri: ideálne je porcia grilovaných rýb (do 200 g) s oblohou z varenej zeleniny, vrátane póru (misa). O štvrťhodinu sa zje jogurt s trochou medu.
Na raňajky: Grapefruitová a mandarínková šťava, 100 g tvarohu a voda.
Na obed: Nízkotučný jogurt, zmiešaný so 150 g tvarohu a dvoma čajovými lyžičkami medu.
O 16:00: Jedzte sušené ovocie každú hodinu až do večere.
Pri večeri: Zeleninový šalát obsahujúci pór (do 200 g), biele kuracie alebo rybie mäso (200 g) a olivový olej .
Poznamenávame, že režim často zahŕňa pór, považovaný za spojenca zdravého života. Zelenina obsahuje zlúčeniny kremíka a síry, ktoré aktivujú niektoré enzýmy a dokážu zničiť tukovú vrstvu v podkoží pod kožou. Pór je navyše nepriateľom cholesterolu.