POVOLTE TOMTO ELITE GURU, ABY VÁM POMOHOL - Články v blogu
Poznámka redakcie: Niet divu, že úspešní kulturisti sa obracajú na trénerov, aby im pomohli naplno využiť ich potenciál, ale títo vzácni tréneri sú nielen málo, ale aj veľmi špecializovaní (a - uhádli ste - veľmi drahé). Aby ste mali predstavu o tom, ako niektorí z týchto profesionálnych trénerov fungujú, sledujte článok s niektorými z najelitnejších osobných trénerov na svete Nickom Tumminellom na južnej Floride a prezrite si niektoré z ich dômyselných techník.
Inovatívne tréningové metódy Nicka Tumminella pomohli mnohým špičkovým kulturistom a športovcom naplno využiť ich potenciál. Tu zdieľa niektoré svoje obľúbené techniky budovania svalov, ktoré nie sú ničím iným ako rutinou.
HYBRIDNÝ VÝCVIK
VYKONAJTE 1½ OPAKUJE, ABY PRETOŽIL SVAL, KDE JE SILNEJŠÍ
ZAMERAJTE NA SADY 7-4-7
Ďalšia z metód Tumminella zahŕňa intenzívny stimul a veľkú hlasitosť a znie ako obrovské osobné lietadlo: 747. „Zvážte váhu, ktorú môžete použiť na osem opakovaní, ale vykonajte sedem tak, aby zastavíte bezprostredne pred vyčerpaním, “hovorí. „Potom si urobte minimálnu prestávku, pridajte váhu a urobte štyri opakovania, idete do vyčerpania. Potom znížte váhu na váhu, ktorá je o niečo nižšia ako tá, ktorú ste začali, a po minimálnej prestávke urobte ďalších sedem opakovaní. Prvých sedem opakovaní vám dá silu a pozíciu, potom dokončíte štyri skutočne intenzívne opakovania, potom urobíte zostupnú sériu s ďalšími siedmimi opakovaniami. Celkovo teda absolvujete 18 opakovaní, ktoré sú však mimoriadne intenzívne. “
Rozhodujúcim aspektom modelu 747 je výber správneho cvičenia. Ak je váha pod vami, rovnako ako pri vyrovnávaní, môžete to urobiť sami, bez potreby supervízora (aj keď jeden alebo dva vám môžu pomôcť rýchlo a rýchlo pridať a odstrániť váhu). Ak je však váha nad vami, ako je to v prípade lisov na plecia alebo hrudník a nemáte dozorcu, použite kvôli bezpečnosti buď činky alebo prístroj Smith.
ZÍSKAJTE RÝCHLE ČERPADLO PRSIA S TÝMTO PROTOKOLOM, KTORÝ BUDE DETONOVAŤ SVALY
PREDSTAVUJE ÚPLNE NOVÉ CVIČENIA PRE ODRODU
KÚRENIE HYBRIDNÝM SPODNÝM PROTOKOLOM PRE SPODNÉ TELO