Sledujte blog Orthomol

sledujte

Pýtajú sa:
Veľa sedím pred PC, profesionálne aj súkromne, a všimnem si, že to veľmi zaťažuje moje oči. Čo môžem urobiť pre svoje zdravie očí?

Odpovedáme:
Naše oči dosahujú skutočné špičkové výkony: Zatvorte raz oči a predstavte si, že napríklad už nemôžete rozlišovať medzi svetlom a tmou, rozpoznávať farby alebo perspektívy? Očami absorbujeme asi 70 percent všetkých stimulov z nášho prostredia. Pozoruhodná veľkosť, keď si uvedomíte, že máme k dispozícii päť zmyslov.

Diéta pre namáhané oči
Ak ste - ako mimochodom vy a ja - veľmi nároční na vaše oči, napríklad pri častej práci na obrazovke, mali by sme im poskytnúť cielenú podporu. Samozrejme napríklad s dôležitými mikroživinami. Najskôr je potrebné spomenúť Vitamín A. Je priamo zapojený do procesu videnia. Medzi dobré zdroje patrí žlté a oranžové ovocie a zelenina. Napríklad doma som vždy mala mrkvu. Pretože aj moja stará mama vedela: Sú dobré pre oči!
Dôležitú úlohu pre naše oči majú aj sekundárne rastlinné látky: Luteín a zeaxantín určiť žltú farbu makuly. Toto je bod najostrejšieho videnia v oku. Tieto dve fytochemikálie sú dodávané napríklad zo špenátu, kelu a kukurice. Tiež Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať normálne videnie - a sú základnou súčasťou sietnice. Nachádzajú sa hlavne v mastných rybách so studenou vodou, vrátane makrely, úhora a lososa.

Tipy pre vaše zdravie očí
Ale môžeme si nielen odľahčiť oči tým, čo jeme. Tieto jednoduché tipy môžete určite zahrnúť do svojho každodenného života:

  • Doprajte svojim očiam upokojujúce prestávky tým, že dlane položíte klenuté a bez tlaku na oči.
  • Neustále videnie namáha oko. Pozerajte sa z času na čas z okna alebo na vzdialené predmety.
  • V lete, ale aj v zime, keď je slnko obzvlášť slabé, by ste si mali chrániť oči pred silným slnečným žiarením pomocou slnečných okuliarov.

Mimochodom: od 8. do 15. októbra „Týždeň zdravého videnia„. Renomované profesijné združenia a spoločnosti v týchto dňoch upozorňujú na rôzne aspekty týkajúce sa zdravia očí. Odporúčam kliknúť na propagačný web. Spoznáte „optické ilúzie“, ktoré na nás čakajú na karte „Akcie“?