Power Nap Preto by ste si mali zdriemnuť častejšie - FIT FOR FUN
Zdriemnutie vám pomôže pri rozhodovaní, tvrdia vedci. Prečo je Power Nap tak užitočný a ako dlho by ste ho mali spať?
Máte dôležité rozhodnutie urobiť, ale uviazli ste? Tak na tom spi! Ako ukazuje štúdia zverejnená v časopise Journal of Sleep Research, na starom frazéme skutočne niečo je.
Ako na nás vplýva nedostatok spánku
Tí, ktorí spia príliš málo, trpia fyzicky aj psychicky. Potrebujeme šesť až osem hodín spánku, aby sa naše telá zregenerovali. Počas tejto doby sa napríklad opraví poškodenie na úrovni buniek.
Trvalý nedostatok spánku môže viesť k stresu a napríklad podporovať depresiu, cukrovku a srdcové choroby.
Vždy nastanú chvíle, keď nedosiahneme potrebný spánok. Power NAP potom môže byť veľkou pomocou. Nemali by však trvať dlhšie ako 90 až 100 minút, čo je dĺžka spánkového cyklu.
Ak váš spánok trvá o niečo dlhšie, už vstupujete do ďalšieho spánkového cyklu, ktorý sa po ukončení siesty preruší.
90 minút ako pomôcka pri rozhodovaní
Takýto silový spánok vám však môže viac než pomôcť prekonať formu depresie.
„Zdriemnutie si v správnom čase môže zabrániť tomu, aby nás podvedomé vplyvy viedli pri nesprávnom postupe v procese rozhodovania,“ uvádza sa v štúdii University of Bristol.
Vedci predpokladajú, že počas silového spánku sme schopní odfiltrovať faktory, ktoré by nás mohli podvedome ovplyvňovať.
Namiesto toho sa zameriavame na fakty a sme dokonca schopní vnímať a začleniť aspekty, ktoré neboli zohľadnené jasnejšie. Argumenty, ktoré sme mohli prehliadnuť, keď sme boli hore, sa môžu ukázať ako zásadné.
Vďaka Power Nap ste kreatívnejší
Zdriemnutie tiež stimuluje našu kreativitu, takže môžeme počas spánku prichádzať s novými prístupmi a neobvyklými riešeniami, na ktoré by sme možno neprišli, keď sme boli hore.
DR. Liz Coulthard z Bristolu tu vidí potenciál pre ďalšie hlboké objavy: „Výsledky sú také pozoruhodné, pretože ukazujú, že informácie sa spracúvajú bez zámernej alebo vedomej činnosti.
Na zistenie toho, akú úlohu hrá vek človeka a ako presne vyzerajú mozgové funkcie, sú ešte potrebné ďalšie štúdie vo väčšom rozsahu. ““
Kým výskum tento fenomén úplne nezistí, môžete to vyskúšať sami.
Až nabudúce čelíte zložitému rozhodnutiu, skúste problém vyriešiť počas spánku. Takto sa vaša pohovka stane vašim najlepším priateľom!