Power Plate Efektívny tréning alebo len hranie sa s ním
Cvičenie s Power Plate
Ako funguje Power Plate
Fitness stroj Power Plate využíva špeciálny princíp vibrácií. Podľa hesla, že sa telo bráni proti vibráciám svalovou silou, je telo vystavené mnohým výzvam.
Samotné postavenie sa proti vibráciám však nestačí na to, aby ste posilnili rovnako všetky časti tela. Pohyb je povinný, a preto sa niektoré predpísané cviky na účely vibrácií kontrolujú kontrolovaným spôsobom iba za menej ako tridsať sekúnd. Desať minút na vibračnej doske je skutočnou výzvou, dokonca aj pre športovcov.
Výhody a nevýhody Power Plate
Nespornou výhodou je príťažlivosť takzvaných hlbokých svalov. Pri obvyklom tréningovom procese je spravidla zameraných iba 60 percent svalov. Na Power Plate platí toto heslo: používajú sa svaly, ktoré účastník ešte nepoznal. To sa dá skutočne brať doslova na hojdacej doske. Športoví lekári vidia spevnenie kostry ako ďalší pozitívny vývoj pravidelného používania. Vylepšené sú chrbtové svaly používateľa. Riziká herniovaných diskov a problémov s chrbtom sa tak znižujú.
Jednoduché školenie s vysokými štandardmi
Ďalšou výhodou je jednoduchosť tréningu, pretože plánované cvičenia nie sú zložité, ale vďaka špeciálnemu systému stoja stále veľa energie. Požadované chudnutie je zaručené. Ak však radi beháte po lesoch a spoliehate sa na vytrvalosť, Power Plate bohužiaľ len ťažko zvládnete. Slabé a netrénované svaly môžu mať negatívne následky a rýchlo môžu byť ovplyvnené aj chrupavky a kĺby.
Pre neskúsených a nešportových účastníkov je preto vhodné začať pomaly a pod odborným, kompetentným vedením. Výsledný nákladový faktor môže byť tiež nevýhodný. Zariadenia sú zvyčajne na domáce použitie príliš drahé. A vo fitnes chrámoch je okrem mesačných taríf aj značný príplatok.