Powerball - účinky cvičenia
Powerball je lopta špeciálne postavená na cvičeniestále fyzicky. Je mimoriadne populárny v Spojených štátoch, kde ho na tréning využívajú nielen amatéri, ale aj profesionáli. Móda tréningu powerballu dorazila aj do Poľska. Cvičebná lopta sa dá kúpiť v mnohých obchodoch a o tom, ako s ňou cvičiť, píšu fitnes portály. Ak si lámete hlavu, či investovať do powerballu a aké výhody vám z toho môžu plynúť - určite si prečítajte náš článok.
Powerball je a počítačová guľa s vyváženým gyroskopom. Bol vynájdený v USA a pôvodne sa používal na výcvik astronautov v plávaní. Guľa je vyrobená z pevného plastu, jej hriadeľ rotora je z nehrdzavejúcej ocele a remene sú vyrobené zo silikónovej gumy. Gadget je mimoriadne odolný a pevný a čo je najdôležitejšie, umožňuje vám vykonávať efektívne tréningy.
Z čoho je powerball vyrobený a ako funguje?
Nezáleží na tom čo tréningová lopta kúpiť, bude sa vždy skladať z rovnakých prvkov. Tie obsahujú:
- gyroskop - táto položka umožňuje tréningové lopty zrýchliť a umožniť správnu rotáciu počas tréningu;
- počítadlo - do minúty balón vykoná niekoľko stoviek kôl; nemožno ich brať do úvahy; vďaka meraču môžete ovládať, koľko rotácií ste vykonali a ako intenzívne budete trénovať; základné základné lopty nemajú zabudované počítadlá;
- gumený okraj - gumové remene sú pripevnené na cvičnej lopte a zabezpečujú, aby vám pri veľmi intenzívnych cvičeniach nevypadla z ruky; gumové krúžky stabilizujú polohu gadgetu;
- krúžok - ide o špeciálnu koľajnicu, ktorá sa používa na otáčanie rotora, okolo ktorého sa rotor otáča.
PowerbalSom takmer bezpečné školiace zariadenie. Cvičné lopty takmer vždy sa na ne vzťahuje dlhodobá záruka. Vyzerajú ako tenisové loptičky a nevážia viac ako 0,5 kilogramu. Ľahko ich môžete vziať so sebou do práce, na výlet alebo kamkoľvek inde a precvičiť si svaly paží a zápästí všade a vždy.
Powerball - aké svaly môžete trénovať pomocou cvičnej lopty?
Powerball umožňuje posilniť celú ruku od prstov, cez zápästia až po biceps. Perfektné na posilňovacie cvičenia a rehabilitácie. Účinky cvičení powerball Zahŕňajú:
- zvýšiť silu svalov ruky;
- zvýšiť krvný obeh;
- posilnenie väzov;
- posilnenie podania ruky;
- eliminácia poranení horných končatín.
Powerball tréning
Powerball tréning sa v poslednej dobe stáva veľmi populárnym. Cvičná lopta používajú ju hlavne ľudia, ktorí veľa pracujú na počítači alebo vodiči, ktorí preťažujú horné končatiny. Je však potrebné pripomenúť, že aj keď účinky cvičení powerball sú veľmi dobré a samotný tréning sa odporúča, nenahradí typické cviky. Tréneri na to poukazujú powerball môže to byť iba plus k tradičnému tréningu paží.
Ako cvičiť s powerbalom?
Cvičenia s a rotačná guľa sú mimoriadne jednoduché. Dajú sa vyrobiť kdekoľvek a kedykoľvek. Výcvik môže vykonávať takmer každý, bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu, výcvik pomocou lopty je založený na uvedení lopty do pohybu. To sa dá dosiahnuť trením palcom alebo pomocou špeciálnej šnúrky, ktorá je súčasťou súpravy. Šnúra musí byť vložená do špeciálneho otvoru a navinutá pozdĺž vodidla umiestneného na guli a otáčania rotora. Keď je šnúrka úplne zabalená, rýchlo sa potiahne. Ak sa vnútorný balón už zrýchľuje, mali by ste naďalej rotovať pomocou vlastného zápästia a narovnať guľový otvor nadol. Rýchlosť a počet rotácií závisí od precvičenia zápästia. Slúži až 15 000 otáčok na zápästí a pracuje s výkonom 20 kilogramov.
Powerball - ako trénovať prsty, zápästia a predlaktia?
Rotujúca guľa umožňuje vykonávať cviky na rôzne prvky hornej končatiny. Veľmi sa od seba nelíšia, ale stojí za to oboznámiť sa s podrobnosťami a zvoliť pohyby pre prvok hornej končatiny, ktorým sa chcete v tejto chvíli venovať.