Pouličný fitnes článok Nestlé
Chceš trénovať vonku? Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť
V dnešnej dobe je zdravý a aktívny životný štýl čoraz populárnejší a pravdepodobne ste už počuli o pojme „street fitness“, čo v preklade znamená „outdoorový tréning“. Z nasledujúcich riadkov budete schopní pochopiť, čo je tento outdoorový tréning, odkiaľ pochádza, aké sú jeho výhody a aké typy cvičení môžete robiť, ak si ho chcete precvičiť.
Street Fitness je a športy, ktoré zahŕňajú silové cvičenia a gymnastiku v priestore pre vonkajšie športy (parky, špeciálne upravené dvory atď.). Zariadenia, ktoré sa dajú použiť, sú rozmanité - krúžky, páky, bradlá, rukoväte a ďalšie. Ako možno čakáte, pouličné fitnes (alebo outdoorové tréningy) sa zrodili v Spojených štátoch, kde sa v roku 2008 skupina Američanov rozhodla vybudovať vlastné cvičisko s využitím dvora v ich susedstve. A pretože žijeme v digitálnom veku, tento šport si rýchlo získava popularitu prostredníctvom videí distribuovaných na sociálnych sieťach.
Ale stále, prečo si zvoliť tento typ tréningu? Pouličný tréning nie je len dobrá fyzická aktivita, ale aj spoločenská aktivita. Môžete sa stretnúť s priateľmi a trénovať spolu, ale môžete mať tiež príležitosť spoznať veľa nových a zaujímavých ľudí. Navyše je zadarmo!
Street fitness vás nielen nabije silou a vytrvalosťou, ale dá vám aj slobodu. Ďalšou veľkou výhodou tohto športu je, že ho cvičíte vonku. A ak vás už predstava tréningu vonku prilákala, máme niekoľko cenné tipy pre vás. Prvá a asi najdôležitejšia vec je nestratiť sa motivácia. Skutočnosť, že nemôžete urobiť až 50 cvičení v jednom sedení, je ľahko pochopiteľná. Pamätajte, že na to, aby ste dosiahli svoje ciele, potrebujete neustále a postupné zvyšovanie objemu cvičení.
Dostávame sa aj k diskusii o vybavenie. Potrebujete len tričko, nohavice a tenisky na tréning. A v prípade, že je chladné počasie, môžete si kúpiť TRX a stepper a presunúť tréningy domov. Kurióznym faktom je, že deti si môžu precvičiť aj street fitnes. Sú oveľa odolnejšie, ako si myslíme, a môžu cvičiť silové už od malička, ale ich program by samozrejme mal zodpovedať ich fyzickej kondícii.
Aký fyzický tréning potrebujete, než začnete s tréningom pouličného fitnes? Dobrá správa je, že nepotrebujete takmer žiadny fyzický tréning. Najdôležitejšie je venovať pozornosť zraneniam a traumám v minulosti i súčasnosti. Pred použitím pouličného fitnes vybavenia je nevyhnutné konzultovať s lekárom, potom môžete začať s ľahkými cvičeniami. Buďte trpezliví a nevzdávajte to, aj keď sa výsledky nedostavia cez noc. Superman existuje iba v komiksoch.
Autorka: Kristina Kirova
Zdroj: Yordan Yovchev