Pozerám na svoje dospievajúce dieťa a mám pocit, že by pri chôdzi spalo! Nie je to senzácia, vždy by spal!

Priateľka učiteľka mi povedala, že pošle list ministerstvu školstva, v ktorom ju s Nebom a Zemou požiada, aby zohľadnila fázy vývoja dieťaťa pri plánovaní dôležitých testov a skúšok s otázkou, aké fázy školy majú. „Počas dospievania by som si neurobil žiadne skúšky. Spím na nich. Jednoducho by nonstop spal. Padajú im hlavy na lavičku! “Povedala mi.

dieťa

Nedostatok dostatočne dlhého a pokojného spánku môže mať na dospievajúcich výrazné negatívne účinky. Existujú účinky, ktoré siahajú od zníženia pozornosti, schopnosti sústrediť sa a zapamätať si, až po depresie a obezitu. Spánková deprivácia môže tiež viesť k nadmernej emočnej nestabilite (sú aj tak emočne devastovaní hormónmi!) Alebo dokonca agresívnemu správaniu.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete ako rodič urobiť, aby ste pomohli dospievajúcemu dospať toľko spánku, koľko potrebuje pre normálny duševný a fyzický vývoj:
● Nechajte ho spať až cez víkendy. Dôležitých je aj ďalších 30 minút spánku.
● Povzbudzujte ho, aby chodil v nedeľu večer skoro spať a prípadne spal popoludní, cez týždeň, po príchode zo školy.
● Pomôžte mu zorganizovať jeho aktivity tak, aby program nebol príliš zaneprázdnený.
● Stanovte obmedzenia v používaní počítačov a telefónov, aby ste znížili stimulačný účinok, ktorý majú na mozog.
● Uistite sa, že spí na pohodlnom matraci vhodnom pre toto vegetačné obdobie (ktorý udrží jeho chrbticu v správnej polohe).
● Zaistite, aby bola miestnosť, kde spíte, správne vetraná.