Požiadať o radu Dámska kulturistika - strana 4
Re: Ask For Tips (FOTKY)
z Lea Sophie »28. novembra 2012 10:36
Jasne som pochopil!
Drepy. Prídem:-D
čo boky a brucho? nejaké konkrétne tipy?
Re: Ask For Tips (FOTKY)
z Paedder »28. novembra 2012 10:54
Nemôžem dať veľa tipov.
Zhruba z tohto bazéna by si vybral moje cviky na nohy, zadok:
- Leg press (obzvlášť veľmi hlboký)
- Drep (správne ukážte UPOZORNENIE a nechajte ho znova a znova skontrolovať)
- Mŕtvy ťah (s rovnými nohami)
- Stroj na podvrtnutie (ležiaci)
a žalúdok ide zhruba týmto smerom
- Kliky
- Zdvihnite nohu
- Vreckový nôž
- bočné kľuky
Ak si pravidelne niečo vyberáte a intenzívne trénujete, funguje to rýchlo.
Ale aj čo sa týka výživy, mali by ste si urgentne vziať niekoľko vecí k srdcu, pretože to je určite 40% výsledku.
Pánska sana in corpore sano!
Re: Ask For Tips (FOTKY)
z Lea Sophie »28. novembra 2012 11:15 hod
Je výhodné piť každé ráno alebo až po tréningu shake alebo to nie je vôbec potrebné?
Re: Ask For Tips (FOTKY)
z Rattus Rex »28. novembra 2012 11:22 hod
Áno, a svojím spôsobom považujem toto tvrdenie za mimoriadne arogantné a namyslené a predovšetkým jednoducho za nepravdivé. Pretože tým tieto ženy (samozrejme, samozrejme, ignorantsky) znižujú výkonnosť žien, ktoré sa skutočne trápia. Výkon jednoducho neocenia, pretože nechápu, že sa musíte snažiť a že „posúvanie“ 2,5 kg činky určite nevedie k gigantickým svalom svalov. Moja priateľka nedávno zvracala po tréningu nôh na diéte a dostala obehovú poruchu. Nestačí trénovať sám v obávanej „pánskej oblasti“, z dotyku činky nič nevyrastie, musíte však veci využiť a trýzniť sa nimi. A to je to, čo ma väčšinou trochu naštve, hlúposť ľudí (v prípade žien). "Nie, nechcem trénovať na činkách, potom dostanem hory svalov! Prečo sa nepýtajú, prečo 95% mužov, ktorí trénujú na činkách, tiež nemá gigantické hory svalov? Tento myšlienkový smer sa zdá byť príliš náročný.
A všetky moje rifle sedia mojej priateľke, má obvod stehien iba 55 cm a ohýba sa 115 kg (hĺbka vzpierania). Určite existujú ženy s väčším obvodom stehien, ktoré sa menej ohýbajú, čistá ohybová sila nehovorí vôbec nič o svalovej hmote. Teda tých 45 kg je aj tak smiešnych. Jedna z nich mi nedávno povedala, že nechce cvičiť na sile, pretože si už vybudovala „slušný“ chrbát z tenisu a plávania a mala veľké predpoklady na budovanie svalov. To samozrejme neplatilo.
Ďalším veľmi arogantným výrokom mnohých dievčat je, že nechcú svaly, ale majú na to samozrejme veľkú dispozíciu. Inak by to bolo pripustenie možnej slabosti.
Aby som bol úprimný, vzdal som sa informovania žien, buď sú samy dosť chytré na to, aby videli, že samotné dotýkanie sa činiek nepomáha, alebo chcú a pýtajú sa. Ale úprimne povedané, som rád, že tak málo trénuje rozumne a z mojej strany môže byť prijatie kulturistov alebo silových športovcov v spoločnosti také zlé. Hlavné je, že sa mi to páči. Všetci by mali zostať na krížniku alebo absolvovať hodinu Zumby. Toto udržuje moju priateľku extravagantnú a jednu z mála a viem, že má najteplejší zadok v meste. Nezaujíma ma, či to iným mužom pripadá príliš svalnaté, nemusia sa pozerať na sexi telo a dotýkať sa, aké všade je pevné a pevné. Mali by zostať so svojimi chudými tučnými ženami.
Prínosné pre čo? Musíte položiť otázku správne?
Pri chudnutí som vždy robil kardio nalačno a potrasenie (ak si chcete dať nejaké) po tréningu.
Ak sa bojíte straty nadmerného množstva svalovej hmoty, môžete pred kardiom podať aj 10 g BCAA, ale podľa môjho názoru to nie je potrebné.
Tím Alte Dame: 7,5 kg na historický svetový rekord