Požičal si 7 nápadov na 40 dní bez Claudie Earp
Pôst sa začína Popolcovou stredou, ktorá je tento rok 26. februára 2020. Pôstne obdobie trvá tradične 40 dní, od Popolcovej stredy do Zeleného štvrtka, čo je tento rok 9. apríla. Účelom tejto doby je zamyslieť sa a robiť pokánie. Na kresťanskom pozadí by mal človek abstinenciou uvažovať, činiť pokánie a hľadať blízkosť k Bohu. To, čo bolo predtým prísne regulované, si dnes môže každý navrhnúť sám.
Ale aj keď nemáte pocit, že by ste patrili k nejakému náboženstvu, pôst môže mať zmysel. Pôst si môžete formovať rôznymi spôsobmi. Možnosti sú rôzne, či už sa chcete vzdať čokolády, alkoholu atď., Alebo zaobísť sa bez sociálnych médií, internetu alebo plastov.
Máte už pôstny plán do roku 2020?
Dnes to nie je ani tak o odriekaní a pokání, veľa ľudí si dáva pôst, napríklad aby sa zbavili nahromadeného zimného tuku. Čoraz viac ľudí používa pôstne obdobie na to, aby vynechali veci, ktoré nie sú dobré pre nás alebo naše prostredie a ktoré zvyčajne máme alebo používame príliš veľa. Čo tak alternatívne spôsoby organizácie pôstu? Niektoré veci, napríklad „plastový pôst“, je možné uchovávať po celý rok.
Tu je niekoľko návrhov pre váš alternatívny pôstny plán
Čas základného pôstu
S klasickým terapeutickým pôstom som viackrát zlyhala. Bez tuhej stravy, iba s džúsmi a vývarmi, to so mnou nie je možné. Tak som narazil na alkalickú liečbu nalačno, ak tu pôžitok neklesne bokom. Môžete jesť a užívať si a uľavovať si - odkysľovať - čistiť a cítiť sa dobre všade naokolo. Ak bolo v jedálničku roky príliš veľa kyselinotvorných látok, telo si jednoducho ukladalo prebytočné kyseliny - ktoré už nedokázalo vylúčiť.
Alternatíva ku klasickému pôstu: pôst základný
Pokiaľ je zaznamenaných veľké množstvo kyslých obrázkov, bez ohľadu na to, či ide o jedlo alebo životný štýl, táto prebytočná kyselina zostáva v tele a bráni mnohým metabolickým procesom. Pomocou alkalickej pôstnej kúry máte možnosť tieto kyseliny vylúčiť. Počas tohto týždňa máte v ponuke všetko, čo vaše telo metabolizuje alkalicky: zelenina, šaláty, ovocie, huby, veľa bylín, klíčky, vysokokvalitné oleje, mandle, olivy a oveľa viac.
V porovnaní s terapeutickým hladovaním je vaše telo oveľa menej namáhané. Metabolizmus pokračuje nezmenený a vy získavate dennú energiu z potravy. Z môjho pohľadu je alkalický pôst vhodnejší ako úvod do zdravšieho životného štýlu. Prípadne môžete vyskúšať intervalový pôst, ktorý sa nazýva aj prerušovaný pôst
Pôst vám pomáha pri chudnutí?
Základný pôst tiež spočiatku zníži váhu. Ak však chcete svoju váhu natrvalo znížiť, budete úspešní, iba ak zásadne zmeníte svoj jedálniček a budete dostatočne cvičiť. Rád vás na tejto ceste podporím, dohodneme si dnes bezplatné strategické stretnutie a uvidíme, čo vám vyhovuje!
Kto by sa mal vo všeobecnosti zdržať pôstu?
Neodporúča sa to deťom, tehotným ženám alebo ľuďom s chronickým ochorením, pretože detoxikácia spojená s pôstom je pre týchto ľudí príliš stresujúca. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete týždeň nalačno.
Čas bez mäsa
Nemusíte sa hneď stať vegánom. Už len zníženie spotreby mäsa v priebehu nasledujúcich týždňov môže mať veľký vplyv na vás a životné prostredie. Čo tak napríklad, ak si dáte mäso iba cez víkend a potom budete dbať na dobrú kvalitu - mimochodom, s mäsom by ste to mali robiť vždy! Pretože aj tu nerobíte dobre iba životnému prostrediu a dobrým životným podmienkam zvierat, ale aj svojmu telu. Na mojom blogu nájdete veľa vegánskych a vegetariánskych receptov ako návrhy pre váš jedálniček. Je dôležité, aby ste v každom jedle mali stále porciu bielkovín, napríklad vo forme orechov alebo strukovín .
Vyskúšajte len nové veci, ako sú mandľové alebo iné rastlinné nápoje, vegánske nátierky (môžete si ich vyrobiť aj sami) alebo dokonca Lopino.
Čas vody
Pôst nemusí byť len o jedle, čo by sa stalo, keby ste počas nasledujúcich týždňov iba „iba“ pili vodu. Môžete na to použiť vodu z vodovodu, ktorú ste optimálne prefiltrovali. Oproti tomu nikto nepotrebuje drahú vodu z dizajnových fliaš. Ak pijete vodu iba niekoľko nasledujúcich týždňov - bez ohľadu na to, či je studená (ale prosím, nie ľadová!) Alebo teplá/horúca, zaznamenáte pozitívnu zmenu.
Aby pitná voda pre vás nebola príliš nudná a jednotvárna, niekoľko rád, ako svoju vodu okoreniť, nájdete v článku „Pasujte vodu“ alebo v nemčine pripravte z nudnej vody lahodný a osviežujúci nápoj. V tomto ročnom období by som jahody nepoužil, ale zázvor, citrón alebo bazalka dodajú vašej vode chuť vyhovujúcu ročnému obdobiu.
Fairtrade čas
Čo tak iný druh pôstu? Počas pôstu sa nevzdávate určitých výrobkov, ako je čokoláda, mäso, alkohol atď., Ale skôr „bežných“ a „nespravodlivo“ vyrobených výrobkov. V najbližších týždňoch nakúpte ovocie a zeleninu s ekologickou pečaťou alebo ak máte dôveryhodného poľnohospodára, ktorý vie, ako sa výrobky pestujú. Tiež na pečatiach spravodlivého obchodu, napríklad na kávu alebo čokoládu (ak nerobíte čokoládu rýchlo). A možno je to niečo, čo si po pôstnom období necháte.
Plastový voľný čas
Je neuveriteľné, koľko vecí je v dnešnej dobe balených v plastoch a bohužiaľ je to obzvlášť bežné u biopotravín v supermarkete. Tento plastový obal sa stáva v mnohých ohľadoch čoraz väčším problémom. Na jednej strane pre životné prostredie a na druhej pre vaše telo. The BUND má na svojej domovskej stránke každú chvíľu kampaň „Plastic Fasting“. Myšlienka za tým: Raz sa zámerne vyhýbajte všetkému, čo je zabalené v plastoch, na najbližšie týždne. Často si človek najskôr uvedomí, koľko je balené v plastoch, a to aj na ekologických trhoch. To znamená, že svoj jogurt alebo krém kúpite v pohári namiesto v plastových pohároch a zelenine na týždennom trhu alebo u zelinára.
Vezmite si svoje textilné nákupné tašky so sebou a vedome povedzte „nie“, keď vám maloobchodný predajca ponúkne plastovú tašku. Mali by ste tiež premyslieť hrnček na kávu so sebou. V Nemecku sa každú hodinu použije 320 000 šálok na kávu.
Čas bez spotreby
Stačí sa vzdať nákupu počas pôstu! Ak sme k sebe úprimní, veľa z toho, čo kupujeme, v skutočnosti nepotrebujeme. Opäť nový pár topánok alebo najnovší smartphone, aj keď už máte skriňu plnú topánok a starý smartphone stále funguje. Naozaj potrebujete zariadenie do kuchyne alebo inú dekoráciu do domácnosti?
Počas pôstu si vždy, keď si niečo kúpite, položte otázku: Naozaj to potrebujem? Nekupujte nič, čo najbližšie týždne skutočne nepotrebujete. Môžete si tiež prejsť skrinky a zistiť, čo veci skutočne potrebujete a ako ich používate. Určite nájdete veci, ktoré môžete vyčistiť a predať alebo darovať na najbližšom blšom trhu alebo na internete.
Čas bez médií
234 minút - to je to, koľko času každý Nemec priemerne každý deň strávi pred televíziou! To sú takmer štyri hodiny života, ktoré každý večer sedíme na pohovke a zízame na cigaretovú škatuľku! Nasledujúce týždne nezapínajte televízor. Namiesto toho si večer prečítajte dobrú knihu, stretnite sa s priateľmi alebo si zašportujte alebo čokoľvek vás baví.
Prestávku si dávam aj na sociálnych sieťach, ako sú Facebook, Instagram a Co. Mnoho z nás si zvyklo na svoje smartphony alebo notebooky (a to nie sú len mladí ľudia!) A každých pár minút musím skontrolovať, či nie sú nové. Správy tam. Prečo nevypnúť mobilný telefón na určitý čas počas dňa!