Pozitívna a negatívna energetická bilancia Vysvetlené jednoduchým jazykom; rt
Ak chcete schudnúť, musíte negatívna energetická bilancia vyrábať. Čo to ale presne znamená?
Aká je energia v jedle?
Všetky vaše činnosti spotrebúvajú energiu. Množstvo spotrebovanej energie je vedecky správne v jednotkách kilojoulov (skrátene kJ). Zastaraná jednotka kilokalórií (kcal) je oveľa bežnejšia a známejšia. Tu nájdete viac informácií o jednotkách kilojouloch, kilokalóriách a kalóriách.
Keď spíte, jete, pracujete, športujete atď., Spotrebujete energiu. Čím je aktivita namáhavejšia, tým viac energie spotrebujete. Na stránke Fitrechner.de môžete presne zistiť, koľko energie spotrebujete počas aktivity.
Aby telo dokázalo vôbec využívať energiu, musíte jej najskôr túto energiu dodať. Robíte to prostredníctvom jedla a nápojov. Všetky potraviny okrem vody obsahujú energiu, ktorú môže telo využiť. Rovnako ako energia, ktorú telo má spotrebované, je tiež energia, ktorú telo prijíma jedlom a pitím záznamy v kilojouloch (kJ), v kilokalóriách (kcal) alebo v kalóriách.
Aká je energetická bilancia? Kedy je to pozitívne a kedy je to negatívne?
Energetická bilancia je rozdiel medzi spotrebovanou energiou a spotrebovanou energiou. Takže rozdiel medzi tým, čo jete, a tým, čoho sa zbavíte športom a cvičením. Energetická bilancia sa počíta odčítaním energie spotrebovanej od skonzumovanej energie.
Príklad 1:
Ak v jeden deň zjete jedlo s energiou 3 000 kcal a v ten deň skonzumujete 2 500 kcal, urobíte matematiku
V tomto príklade je vaša energetická bilancia 500 kcal. Pretože ste zjedli viac, ako ste skonzumovali, hodnota je väčšia ako 0 a jeden hovorí o jednom pozitívne Energetická bilancia.
Príklad 2:
Ak zjete jedlo s energiou 3 000 kcal v iný deň a v ten deň skonzumujete 3 200 kcal, urobíte matematiku
Vaša energetická bilancia je v tomto príklade –200 kcal. Pretože ste spotrebovali viac, ako ste zjedli, hodnota je menšia ako 0 a jeden hovorí o jednom negatívny Energetická bilancia.
Zhrnutie
Je hodnota zjedenej energie vyššie ako hodnota spotrebovanej energie sa hovorí o pozitívnej energetickej bilancii, ktorá z dlhodobého hľadiska vedie k priberaniu. Je hodnota zjedenej energie menej ako hodnota spotrebovanej energie sa hovorí o negatívnej energetickej bilancii, ktorá z dlhodobého hľadiska vedie k chudnutiu.
Pomocou našej kalkulačky energetickej bilancie môžete vypočítať, aká je vaša individuálna energetická bilancia.