Pozitívny dopad; Ži aktívne; Žiť zdravo; Prevencia; Internisti na nete
Ochrana kardiovaskulárnych funkcií
Vytrvalostný šport je jedným z opatrení, ktoré sa odporúčajú bez lekárskeho predpisu a bez vedľajších účinkov pri prevencii a liečbe srdcových problémov. Výskum ukázal, že aj mierne cvičenie znižuje riziko srdcového infarktu až o 30%. Aj rýchla chôdza každý deň znižuje riziko srdcového infarktu.
Stabilná kostra
Pohyb stimuluje metabolizmus v kostiach: vďaka lepšiemu prísunu minerálov sú kosti pružnejšie a pružnejšie. Pravidelné tréningy navyše zvyšujú kostnú hmotu a pôsobia proti jej predčasnému odbúravaniu. To tiež zabraňuje osteoporóze. Klus a zastrihávanie trikrát týždenne po dobu pol hodiny zvyšuje hustotu kostí. Čím skôr začnete, tým lepšie, pretože skutočná tvorba kostí sa uskutočňuje iba do mladej dospelosti.
Aktívny metabolizmus
Ak pulz ide rýchlejšie a telom preteká viac krvi, mechanizmy metabolizmu sa otáčajú rýchlejšie. To zvyšuje bazálny metabolizmus a vylučovanie splodín metabolizmu.
Lepšia hladina lipidov v krvi
Pravidelným tréningom môžete pozitívne ovplyvniť koncentráciu lipidov v krvi. Napríklad chôdzou môžete znížiť hladinu triglyceridov v krvi a udržať HDL a LDL cholesterol pod kontrolou: znížiť „škodlivý“ LDL a na oplátku zvýšiť „dobrý“ HDL. Ak konzumujete tiež správne tuky, môžete ovplyvňovať aj HDL a LDL cholesterol.
Posilnenie imunitného systému
Cvičenie môže z dlhodobého hľadiska posilniť váš imunitný systém. Pravidelné cvičenie zvyšuje počet a aktivitu takzvaných prirodzených zabíjačských buniek na boj proti vírusom a nádorovým bunkám. Cvičenie tiež zvyšuje aktivitu fagocytov (makrofágov) proti baktériám a zvyšuje produkciu vlastných obranných látok (protilátok) v tele. V neposlednom rade fyzická aktivita zaisťuje, že telo dokáže lepšie regulovať teplotu, čo prospieva aj imunitnému systému.
Lepšia odolnosť proti stresu
Ak cvičíte pravidelne, telo dokáže lepšie pôsobiť proti škodlivým stresovým reakciám. Zvýšený prietok krvi v tele má relaxačný účinok na vegetatívny nervový systém. To nielen posilňuje nervy a umožňuje vám lepšie spať, ale má to tiež pozitívny vplyv na schopnosť regenerácie a sústredenia. Cvičenie tiež podporuje odbúravanie adrenalínu a ďalších stresových hormónov a tiež znižuje ich škodlivé účinky na bunky.
Pozitívna nálada
Čo posilňuje telo, uvoľňuje dušu: Šport vás robí optimistickým, poskytuje vám lepšie vedomie tela a zvyšuje sebaúctu. Fyzická aktivita môže preto pomôcť pri výkyvoch nálad a depresiách. Zvyšuje produkciu hormónov šťastia v mozgu, čo zvyšuje vašu náladu. Tieto takzvané endorfíny sú telu vlastné potešujúce látky, ktoré vo veľmi krátkom čase môžu enormne zvýšiť vašu duševnú a fyzickú pohodu.