Poznámka - cvičenie pre myseľ - blog Alex Grecu
Včera som prvýkrát v živote preplával 4 000 metrov. Doteraz som vždy rád cvičil 2 000 metrov. Ale tentokrát som sa pri 2 000 cítil fyzicky i psychicky tak dobre, že som sa rozhodol ísť ďalej.
A potom som si uvedomil, aké veľké sú dôsledky z mentálneho hľadiska na tento krásny šport.
Takže vám chcem povedať, aké sú hlavné výhody psychického plávania (o fyzických výhodách si povieme inokedy).
8 dôvodov, prečo plávanie trénuje vašu psychiku
1. Pomáha vám stanoviť si ciele - málokedy plávate bez bránky. Buď sa zameriavate na prekonanie určitej vzdialenosti, alebo to robíte fyzicky alebo kvôli zotaveniu. A to sa premietne do každodenného života a pomôže vám lepšie vizualizovať vaše túžby a stanoviť konkrétne ciele.
2. Stanete sa múdrejšími - teraz nečakajte, že objavíte nejaký vzorec svetového mieru:)) Myšlienka je, že fyzická námaha pravidelne stimuluje funkcie pamäte a myslenia. V zásade platí, že keď prijímame aktívny životný štýl a pravidelne trénujeme, znižujeme inzulínovú rezistenciu a zápaly v mozgu. To znamená produktívne prostredie pre rast mozgových buniek. A bude to cítiť najmä s pribúdajúcimi rokmi.
3. Stimuluje pohodu - pretože plávanie je veľmi relaxačná aktivita a pri jeho cvičení sa zníži úroveň úzkosti a stresu a budeme mať viac chuti do života.
4. Plávanie spomaľuje proces starnutia - nie je to aktivita, ktorá by nás udržala mladých, namiesto toho nám pomáha lepšie starnúť. Pretože plávanie znižuje krvný tlak, zvyšuje svalovú hmotu, stimuluje množstvo kyslíka a krvi, ktoré sa dostávajú do mozgu a pôsobia blahodárne z kardiovaskulárneho hľadiska.
5. Zvyšuje sebavedomie - plávanie je šport, ktorý buduje sebavedomie. A to potvrdzuje štúdia uskutočnená na Griffith University v Austrálii, ktorá naznačuje, že mladí plavci majú na rozdiel od tých, ktorí sa tomuto športu nevenujú, vyššie sebavedomie. Plávanie v bazéne alebo na otvorenej vode vychováva sebavedomie, ktoré sa premieta aj do každodenného života.
6. Relaxácia - nesmieme zabúdať, že táto disciplína je relaxačná. Vznášate sa vo vode, vyvíjate všetok tlak na kĺby a chrbticu a môžete povedať, že sa odpájate od reality, ktorá vás bežne obklopuje. Žiadne správy, upozornenia, e-maily, telefóny, hlasy atď. Je to ideálny spôsob, ako sa psychicky resetovať.
7. Socializácia - Je dosť zriedkavé plávať sám v jazere. Spravidla chodíme do športových klubov alebo krytých bazénov, kde spoznávame nových ľudí, chodíme na tréningy s priateľmi, snažíme sa povzbudiť svojich blízkych, aby šli s nami a mnoho ďalších príkladov, ktoré sa pretavujú do myšlienky socializovať sa. A socializácia znižuje úzkosť a depresie.
8. Jasnosť - je to dokonalá príležitosť zamyslieť sa nad určitými témami, ktoré chcete splniť alebo pre ktoré hľadáte riešenie. Konkrétnym príkladom je tento článok. Mal som malú dilemu, čo hľadať v novom materiáli, a keď som plával, objasnil som tento článok, ktorý ste si práve prečítali 🙂 Tu sa dá vysvetliť priezračnosť vody jasnosť myšlienok, ktoré nás tlačia.
To sú niektoré z dôvodov, prečo nám plávanie psychicky pomáha. Preto vám s radosťou navrhujem, aby ste túto disciplínu zaviedli do svojho životného štýlu, o ktorom som presvedčený, že vám pomôže a vytvorí väčšiu chuť do športu. 🙂
Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi