Poznámka pomáha pri chudnutí

poznámka

V lete je plávanie jedným z najpríjemnejších spôsobov ochladenia a chudnutia. Na rozdiel od iných športov nevyžaduje veľa kĺbov, pretože vo vode naše telo váži veľmi málo, iba 20% normálnej hmotnosti.
Plávanie je šport, ktorý môžu praktizovať aj starší ľudia alebo tehotné ženy.

Aký štýl plávania si zvolíte, ak chcete schudnúť

Existujú štyri zavedené plavecké štýly: podprsenky, kraul, motýlik a plávanie späť. Prvý spôsob, ktorý je tiež známy ako žabí štýl, uprednostňujú ženy, pretože rovnako tonizuje pás, nohy a ruky.
Muži majú radšej kraul, ktorý vyžaduje veľkú silu v náručí (spočíva v striedaní rotácie ramien).
Tento štýl rozvíja najmä chrbtové svaly. Zadné plávanie je rozmanitá kraul. Tí skúsenejší si vyberajú zložitý štýl, ktorý sa nazýva motýľ alebo delfín, a to kvôli tomu, že zahŕňa skoky z vody.

Koľko kalórií spálite plávaním

Hodina plávania vám ušetrí 790 kalórií. Tlak vyvíjaný vodou na telo navyše aktivuje krvný obeh. Plávanie sa odporúča aj fajčiarom, pretože zlepšuje dýchacie funkcie.