Pozor diabetici S týmito potravinami môžete znížiť hladinu cukru v krvi

Pretože telo diabetikov neprodukuje dostatok inzulínu na prenos cukru z potravy priamo do buniek, musí si pomôcť. Ale aj pri správne vyváženej liečbe inzulínom môžu diabetici trpieť vysokou hladinou cukru v krvi.

môžete

Medzi príznaky patrí únava, nesústredenosť a únava. Okrem neustálej kontroly hladiny cukru v krvi a liečby inzulínom môže diéta tiež výrazne pomôcť vyhnúť sa vysokým hodnotám cukru v krvi.

Vyhnite sa vysokej hladine cukru v krvi pomocou týchto výživových tipov:

Ryby: Ryby spôsobujú len mierne zvýšenie hladiny cukru v krvi a vysoký obsah bielkovín a aminokyselín zaisťuje, že vás udrží na dlho sýty. Ideálne sú morské ryby ako losos, sleď a makrela, ale tiež chudé ryby ako pstruh a treska. Ryby s vysokým obsahom tuku tiež údajne zabraňujú cukrovke a srdcovým chorobám.

Listová zelená zelenina: Špenát, kel, švajčiarsky mangold a šalát sú bohaté na zdravý vitamín C, horčík, vápnik a vlákninu. Okrem toho majú nízky obsah sacharidov a kalórií, a preto dodávajú krvi málo cukru. Má tiež sýtiaci účinok, pretože rastlinné vlákna sú ťažko stráviteľné.

Škorica: Zjemňujúca prísada do mnohých potravín, ako je jablkový závin alebo perník, má nepredstaviteľné schopnosti. Okrem toho, že je korením, pomáha tiež bunkám rýchlejšie vstrebávať cukor a tým znižovať hladinu cukru v krvi.

Cesnak: Cesnak znižuje zlý takzvaný LDL cholesterol a môže tak znížiť riziko srdcových chorôb. Cesnak má tiež protizápalový účinok - a je jednou z najlepších potravín na zníženie hladiny cukru v krvi.

Olivový olej: Olej obsahuje asi 70 percent nenasýtených mastných kyselín a obsahuje tiež veľa antioxidantov. Rovnako ako cesnak, aj olivový olej pomáha znižovať škodlivý LDL cholesterol. Štúdia tiež ukázala, že rastlinný olej zaisťuje, že hladina cukru v krvi sa po jedle zvýši menej prudko.