Pozor Tieto každodenné jedlá spôsobujú zlé zdravie pokožky

Aktualizované: 5. 11. - 15:29

V závislosti od chleba, ktorý si vyberiete, riskujete, že budete mať zlú pokožku.

Neustále vás otravuje zlá pokožka? Potom by ste sa mali pozrieť na svoje menu. Niektoré potraviny uprednostňujú škvrny na pokožke.

Ak Akné, ekzémy alebo precitlivenosť: Takmer každý musí zápasiť s nedokonalosťami pokožky * - ale často je ťažké zistiť presnú príčinu. Ale často je to kvôli niečomu zdanlivo banálnemu, ako je strava. Niektoré potraviny dokonca podporujú poškodenú pokožku.

Zlá pokožka? Možno by ste sa mali vyhnúť bielemu pečivu

Mysleli by ste si, že biely chlieb môže spôsobiť zlú pokožku? Je to vlastne takto: Jeden Nadpriemerné množstvo rafinovaných sacharidov, ako sú napríklad biele pečivo, cestoviny alebo biela ryža možno nájsť, a to zvýšenie hladiny cukru v krvi, ako píše portál Welt.de s odkazom na dermatológa Franka Lipmana. To by zase zabezpečilo, že baktérie v čreve sú nevyvážené, a tým podporili zápal v tele. Ak je žalúdok kyslý, sú tiež preťažené črevá - v kombinácii s niekoľkými tráviacimi enzýmami môžu vzniknúť pupienky a začervenanie na pokožke.

Zvýšené riziko akné z príliš veľkého množstva mlieka

Vedci už v rôznych štúdiách analyzovali súvislosť medzi konzumným mliekom a vývojom akné. Aby sme veci objasnili, dermatológovia pracujúci s Ru Dai z Prvej nemocnice v Ningbo vo východočínskej provincii Zhejiang zhrnuli výsledky štyroch kohortných štúdií a deviatich prierezových štúdií do metaanalýzy. Ukázali to údaje od takmer 72 000 testovaných osôb U konzumentov mlieka je v skutočnosti o 16 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku akné, ako ľudia, ktorí nepijú mlieko.

Najvyššie riziko akné sa vyskytuje u spotrebiteľov odstredeného mlieka (24 percent), za ktorými nasledujú konzumenti nízkotučného mlieka (14 percent) a konzumenti plnotučného mlieka (13 percent). Rozdiel má tiež množstvo mlieka: Ak vypijete viac ako jeden pohár denne, máte o dvanásť percent vyššie riziko akné; ak vypijete iba jeden pohár, je to osem percent.

Ktoré potraviny prispievajú k dobrej pokožke?

Aj keď diéta môže vašu pokožku zhoršiť, naopak existujú aj potraviny, ktoré ju robia Urobte svoju pokožku zdravou a pevnou. Najmä pochúťky, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, prispievajú k dosiahnutiu rovnomernej tváre: omega-3 nielenže bojuje proti zápalu, ktorý je obzvlášť častou príčinou zlého domu, ale tiež zachováva kolagén, ktorý zaisťuje pevnú pokožku . Omega-3 mastné kyseliny nájdete v:

ryby: Losos, tuniak, pstruh, ančovičky, slede
zeleninu: Fazuľa, ružičkový kel, špenát
Jedlé oleje: Repkový olej, konopný olej, ľanový olej, orechový olej
Orechy a semiačka: Ľanové semená, vlašské orechy, chia semená

Ale veľa ovocia je aj v ovocí a v mnohých ďalších zeleninách. A s toľkými hobby záhradkármi si tvorcovia fitnes dokonca pestujú vlastné postele. Garten24.de * vie, ktoré potraviny zo záhrady zabezpečujú zdravú pokožku. * Merkur.de a garten24.de sú súčasťou celonárodnej redakčnej siete Ippen-Digital.

Desať antihypertenzívnych jedál

Žerucha ako zdravá chuťová prísada: Ak používate bylinky a korenie, môžete jedlá dolaďovať úplne bez kuchynskej soli. Súčasťou vyváženej stravy je aj bazalka, koriander, kari, zázvor, tymián atď. Hovorí sa najmä o kurkume, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a tým zabraňuje rozvoju srdcovo-cievnych chorôb.

Banány obsahujú veľa draslíka a málo sodíka, a preto sú skutočným posilňovačom srdca. Ostatné druhy ovocia, ako sú jablká a sušené ovocie, majú tiež vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka, a preto sú vhodné pre zdravú výživu pre srdce.

Diskutuje sa o tom, či nízka hladina vitamínu C v krvi podporuje srdcové choroby. Citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče, ale aj iné druhy ovocia, ako je papája, obsahujú veľa vitamínu C. Ten má posilniť cievy, chrániť pred oxidačným stresom a inhibovať vstrebávanie cholesterolu.

Listová zelenina ako špenát obsahuje antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré pomáhajú chrániť tepny. Brokolica je tiež skutočným výrobcom zdravia s vitamínmi C, E, draslíkom, vápnikom a vlákninou - to všetko je dôležité pre zdravé srdce.

Tmavá čokoláda (mala by obsahovať minimálne 70 percent kakaa) obsahuje flavonoidy a ďalšie rastlinné zlúčeniny, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Má to jeden háčik: Čokoláda obsahuje veľa cukru a nezdravých tukov, a preto by sa nemala jesť vo veľkom množstve. Surové kakao je zdravou alternatívou.

Omega-3 mastné kyseliny údajne zvyšujú dobrý cholesterol, zmierňujú zápaly v tele a znižujú riziko srdcových chorôb. Morské ryby ako pstruh, makrela, losos a sardinka obsahujú veľa. Dobrým zdrojom omega-3 sú tiež semená ako chia a sezam.

Častá vláknina znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, poskytujú veľa vlákniny, ale tiež celozrnné výrobky, obilniny, ako je amarant a špalda, ovocie a zelenina.

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky a cievy. Preto sa o nich hovorí, že majú zdravé srdce. Tento účinok majú aj ďalšie bobule.

Cesnak účinkuje ako látka na zníženie krvného tlaku a cholesterolu, a tak predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.

Orechy obsahujú zdravé tuky a vlákninu, čo z nich robí dokonalú súčasť stravy zdravej pre srdce.