Chudnutie rastlín
Chudnutie je jednou z najbežnejších túžob súčasného sveta. Samozrejme, aby sme tento cieľ splnili, chceme mať metódy, ktoré sú čo najzdravšie a každý deň sa dajú ľahko implementovať. Preto v článku nižšie nájdete takúto metódu chudnutia. Konkrétne ide o chudnutie pomocou rastlín. Ako zistíte, rastliny, ktoré nám môžu pomôcť zbaviť sa nechcených kilogramov, sú veľmi rozmanité a dajú sa konzumovať v najrôznejších podobách. Ale skôr ako ich začneme konzumovať, je potrebné sa poradiť s lekárom, pretože iba ten nám vie poradiť, ktoré sú pre naše zdravie a životný štýl najvhodnejšie. Pamätajte: samotné rastliny nebudú robiť zázraky, ak ich nesprevádza vôľa, vytrvalosť a rovnováha!
Aloe Vera
petržlen
Okrem toho, že pri ochutnávaní jedál musíte byť nevyhnutní, musíte vedieť, že petržlen vám môže pomôcť pri chudnutí. Tu sú dôvody:
• Má nízky obsah kalórií - napríklad šálka petržlenu má iba 22 kalórií. Ak pridáte lyžičku olivového oleja, získate občerstvenie, ktoré má iba 119 kalórií.
• Je bohatá na vlákninu - Ak skonzumujete asi 2 - 3 šálky petržlenu denne, nielenže budete mať vysoký príjem vlákniny, ale zníži sa aj vaša chuť do jedla.
• Obsahuje lyzín a éterické kyseliny (napríklad apiol), ktoré stimulujú metabolizmus a znižujú hladinu cholesterolu.
V strave môžete konzumovať surovú petržlenovú vňať alebo vo forme čaju (na prípravu čaju použijete čajovú lyžičku petržlenovej vňate, ktorú necháte vylúhovať v horúcej vode. Vypijete dva poháre denne).
zázvor
Je to jedna z ideálnych rastlín na chudnutie. Poďme zistiť prečo:
• Reguluje cholesterol - Konzumácia zázvoru zníži hladinu cholesterolu v tele, čo je často spojené s nadváhou. Okrem toho bude stimulovať metabolizmus tukov v pečeni.
• Vytvorí to pocit sýtosti - Je známe, že ak skonzumujeme viac tekutín, nebudeme v pokušení jesť toľko.
• Znížte hladinu kortizolu - Kortizol je hormón, ktorého úlohou je regulovať energiu a zvládať stres. Keď čelíme príliš veľkému stresu, zvyšuje sa hladina kortizolu, čo povedie k pohybu tuku do orgánov, ale najmä do brušnej oblasti. Ak konzumujeme zázvor, tento proces bude klesať na intenzite a nebudeme si vyberať tuk v oblasti brucha.
Aby ste si jeho vlastnosti mohli naplno vychutnať, je ideálne konzumovať zázvor najmenej 15 minút pred obedom alebo večerou. Najlepšie je tiež konzumovať ho vo forme čaju.
Ak chceme, zázvor je len dobrý a ako korenie do jedla. Napríklad čerstvý zázvor môžete postrúhať na rôznych jedlách.
vavrín
Bobkový list, bohatý na vitamíny, nám môže pomôcť schudnúť, pretože pomôže pri detoxikácii tela, pretože je to diuretikum.
Pre zvýšený účinok je veľmi dobré jesť bobkové listy a škoricu, pretože veľmi stimulujú náš metabolizmus.
V neposlednom rade si pripravte nálev s bobkovými listami, škoricou a zeleným čajom, ktorý vám určite pomôže zhodiť kilá navyše. Nálev sa pripravuje nasledovne: 3 bobkové listy, škoricová tyčinka a čajová lyžička zeleného čaju sa varia a nechajú sa lúhovať 10-15 minút. Potom zmes prefiltrujete a vypijete (asi 4 šálky denne).
Pred pitím tejto zmesi sa však poraďte s lekárom, pretože jej zložky môžu interagovať s rôznymi liekmi alebo za určitých podmienok.
Škorica
Ak ste doteraz nevedeli, ako užitočná môže byť škorica v boji proti kilám navyše, zistíte, že nám môže pomôcť nasledujúcimi spôsobmi:
• Bude riadiť hladinu inzulínu v tele - škorica má vlastnosť „napodobňovať“ aktivitu inzulínu. Hladina cukru v tele sa preto príliš nezvýši, a teda nebude stimulovať ukladanie tuku, najmä v brušnej oblasti.
• Bude sa to zrýchľovať metabolická aktivita
• Zníži hladinu cholesterolu
• Pomôže nám to spaľovať tuky v brušnej oblasti
• Zníži chuť do jedla - Vďaka svojmu zloženiu škorica zníži aj chuť na sladké
Úžasnú chuť škorice si môžete vychutnať mnohými spôsobmi. Môžete napríklad posypať škoricovým práškom cereálie, jogurt alebo mlieko podávané na raňajky, alebo ho pridať do rôznych omáčok.
artičoky
Ak sme dôslední a vytrvalí, artičoky nám tiež môžu pomôcť schudnúť, pretože:
• Je bohatá na vlákninu
• Stimuluje trávenie a má silný močopudný účinok
• Má veľmi nízky obsah tuku - artičok má menej ako 1% tuku.
• Obsahuje veľmi málo kalórií - asi 22 kalórií na 100 gramov
• Má laxatívne účinky
Aby ste mali z účinkov artičokov úžitok, je najlepšie ich konzumovať. Bude pripravený takto:
• Vezmete dve stredne veľké rastliny, nakrájate im stonky a nakrájate ich na polovicu.
• Priveďte pol litra vody do varu a umiestnite tam rastliny. Nechajú sa variť do mäkka.
• Artičok bude odstránený z vody. Voda sa nechá vychladnúť a bude sa piť cez deň.
Ženšeň
Táto rastlina je známa nielen svojou schopnosťou dodávať energiu, zlepšovať intelektuálne výkony, predchádzať rakovine, ale tiež stimulovať proces chudnutia. Pokiaľ ide o tento posledný aspekt, hovorí sa, že ženšen je rastlina, ktorá nám pomáha pri chudnutí, pretože:
• Podporuje chudnutie riadením enzýmov a hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla a zabraňujú ukladaniu tukov - Podľa niektorých štúdií pomáha najmä kórejský ženšen znižovať BMI a zmenšovať veľkosť pásu, pričom je účinný aj v prípade obezity.
• Koreň ženšenu reguluje hladinu cukru v krvi a reguluje chuť do jedla
• Reguluje produkciu inzulínu a normalizuje hladinu glukózy
• Kórejský ženšen, ale aj čierny ženšen, znižuje schopnosť tela vstrebávať tuky. Kórejský ženšen navyše odďaľuje vstrebávanie tuku v čreve, reguluje fungovanie leptínu (leptín je hormón, vďaka ktorému mozog prijíma po jedle signál, že sme unavení) a znižuje aktivitu génov zodpovedných za ukladanie tukového tkaniva.
Ženšen sa môže podávať v rôznych formách, ako napríklad: sušené alebo čerstvé korene, tinktúry, extrakt zo ženšenu, kapsuly atď.
horčica
Patrí do krížovej rodiny (napríklad brokolica, karfiol atď.) A jej semená môžu byť vhodné na chudnutie z nasledujúcich dôvodov:
• Majú nízky obsah kalórií - Jedna čajová lyžička horčičných semienok obsahuje iba 32 kalórií.
• Majú nízky obsah sacharidov
• Majú vysoký obsah vlákniny
• Sú dôležitým zdrojom vápnika - Vápnik je užitočný pri chudnutí.
Je dôležité, aby ste také semená nepreháňali a konzumovali ich aj v zálievke.
Kmín
Vo forme semien alebo prášku je kmín veľmi vhodnou rastlinou na zbavenie sa nežiaducich kilogramov, pretože:
• Reguluje hladinu cukru v krvi
• Je bohatý na antioxidanty a fytosteroly - neumožní vstrebávanie „zlého“ cholesterolu v tráviacom systéme, čím zabráni hromadeniu tuku.
• Pomáha nám spáliť až 3-krát viac telesného tuku - podľa štúdie uskutočnenej na skupine žien s nadváhou, ak konzumujeme čajovú lyžičku kmínu s jedným z hlavných jedál.
Kmín je možné bez problémov pridávať do polievok, omáčok, omáčok, marinád a ako korenie na rôzne jedlá pripravené v rúre.
breza
Iste ste doteraz nevedeli, že breza je známa aj pre svoje močopudné vlastnosti. Na rozdiel od iných rastlín s močopudnými účinkami je breza k obličkám oveľa šetrnejšia.
Brezové listy a kôra sú ideálne na boj proti zadržiavaniu vody. Pripravte infúziu, použite čajovú lyžičku sušených listov a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Bude potrebné vypiť 2-3 poháre tejto infúzie.
Birch je najlepšie známa pri liečbe obezity. Tak sa urobí odvar (päť minút nechajte vylúhovať 50 g šupky s litrom vody. Konzumujte 6 lyžičiek denne).
V neposlednom rade nám breza môže pomôcť zbaviť sa celulitídy (aj vďaka odvaru).
Poznáte tiež ďalšie rastliny, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí?