Pozoruhodný vzhľad pre rok 2017 radikálne zmení vašu postavu! Chudé alebo tučné
Každý mesiac sme s vami s najlepšími tipmi na chudnutie a vašu pohodu. Momentálne máte prístup slabsaugras.ro čítať o najnovších diétach, plus rozhovory, tipy, triky a rozprávkové nízkokalorické recepty. Vieme, že v novom roku chcete schudnúť, preto sme vyvinuli útočný plán, s ktorým nesklamete!
Všeobecné upratovanie v mysli a špajza!
Aby ste sa obnovili a sebavedome vykročili do budúcnosti, je potrebné zbaviť sa harabúrd. Staré myšlienky, mentality, prekážky a návyky. Zbavte sa myšlienok ako „nemám vôľu“, „nemôžem“, „nemám potrebný čas/peniaze/energiu/náladu“. Túžba je prvým krokom k úspechu. Zmobilizujte všetky svoje interné zdroje a prejdite na čistenie exteriéru. Nenechávajte v chladničke ani v špajzi žiadne stopy po vašom starom životnom štýle - žiadne cukríky, žiadna zmrzlina. Tam, kde nie je pokušenie, je viac šancí na úspech.
Hľadajte inšpiráciu
Obklopte sa ľuďmi s pozitívnou energiou a hľadajte príbehy o úspechu ľudí, ktorí schudli. Sledujte online relácie o súťažiach o chudnutie alebo sa inšpirujte neuveriteľnou ambíciou jednoduchých ľudí bez špeciálnych finančných zdrojov, ktorým sa podarilo schudnúť desiatky kilogramov za jeden rok.
Úspešný príklad: Audrey Johns, autorka knihy „Fat to Skinny“, schudla za jeden rok 80 kg jednoduchou metódou - menej jedla a mobilizovala, aby športovala!
Vyberte si životný štýl, nie stravu
Ak ste sa v iných rokoch rozhodli od 1. januára držať extrémnu alebo módnu stravu, vyberte rok 2017 ako rok rovnováhy. Žiadny príbeh o úspechu nezačína slovami „Hladoval som, kým som neochorel“, takže sa touto cestou nepúšťajte, najmä ak máte veľa kilogramov na chudnutie. Prichádza dlhá bitka, tak sa vyzbrojte silou a trpezlivosťou. Vykonajte jednoduché zmeny vo svojej pravidelnej strave, aby ste znížili kalórie - šťavu nahraďte vodou, čajom alebo diétnymi nápojmi, zjedzte ovocie, keď máte chuť na niečo sladké, a hrsť orechov, keď túžite po čipsoch.
Šport bez výhovoriek
Neexistuje spôsob, ako zdravo schudnúť a tonizovať telo bez športovania. Neexistuje tiež žiadne „nemôžem športovať“, pretože ste klinicky zdravý. Existuje druh športových aktivít pre úplne každého, od mäkkého, pilates alebo jogy, až po adrenalínové tréningy, ako sú bootcampy alebo bojové umenia. Máte možnosť športovať doma alebo vonku (zima nie je prekážkou!). Je dôležité cvičiť najmenej 30 minút denne a najmenej trikrát týždenne „vážny“ tréning v trvaní najmenej 45 minút.
Vytvorte si osobné denné menu a držte sa ho. Nevybočujte z jedálneho lístka a medzi jedlami neochutnávajte nič nelegálne - ani žuvačku, ak ste to nemali v úmysle. Získate dôveru vo svoje vlastné silné stránky a budete každý deň pociťovať úspech!
Udržujte si víťaznú náladu
Tento rok je chudnutie najvyššou výzvou. Je to váš najdôležitejší projekt. Chudnutie je váš tohtoročný olympijský test. Vstúpte do arény s víťaznou mentalitou a nenechajte sa ničím ovplyvniť. Odstráňte negatívne vplyvy, pokušenia a všetko, čo sa vám nepáči, a nechajte priestor iba pre to, čo je pre vás dobré. Berte každé zlyhanie ako lekciu a v žiadnom prípade sa necítite odradení.
Ži aktívne!
Vieme, že je relaxačné sedieť na gauči a skutočne sa stýkať s priateľmi, ale je potrebné zmeniť svoj životný štýl, aby ste zmenili svoju postavu. Ak pôjdete s gangom na túru do hôr (aj keď ste to nikdy predtým nerobili!), Alebo na klzisko, vaše nohy sa stanú viac napnutými. Nájdite zábavné aktivity, pri ktorých spaľujete kalórie najmenej dvakrát týždenne, s blízkymi alebo prečo nie, dokonca aj sami.
Denný denník o chudnutí vám pomôže sledovať váš športový pokrok, nezabúdať na nič, čo ste zjedli, a presne vedieť, aké sú vaše ciele. Všetko si zapisujte!
Každý týždeň sa zvážte a upravte svoju stratégiu
Je čas sa jej zbaviť a ísť ďalej. Možno sa po chvíli stane vašim priateľom alebo aspoň spojencom. Každý týždeň sa zvážte a zapíšte si svoju váhu, aby ste sa uistili, že vaša stratégia funguje. V určitom okamihu dosiahnete fázu plató, v ktorej nebudete chudnúť, a potom budete musieť zmeniť niekoľko vecí vo svojom stravovacom alebo tréningovom pláne. Dbajte na to, aby ste schudli najmenej niekoľko stoviek gramov týždenne, nie viac ako 1 kg týždenne.