Práca v záhrade vám robí šťastné a zdravé evidero
Denné cvičenie a čerstvý vzduch sú zdravé a obzvlášť zábavné, ak ich spojíte priamo s užitočnou činnosťou. Náš tip: záhradníctvo. Pretože to nie je dobré len pre postavu, ale aj pre našu psychiku. Či už vo vlastnej záhrade, na balkóne, v pridelenej záhrade alebo v prenajatej zeleninovej náplasti. Niet divu, že v mnohých krajinách sa oslavuje „Deň záhrady“.
1. Záhradníctvo vás robí fit
Záhradníctvo je v skutočnosti takmer ako funkčný tréning. Funkčný tréning znamená vykonávanie pohybových vzorcov, ktoré sa skutočne používajú v každodennom živote. Typickými tréningovými jednotkami sú drepy alebo chôdza po schodoch.
Tí, ktorí pravidelne pracujú na záhrade, môžu efektívne trénovať svaly, ktoré sa využívajú v každodennom živote, a tiež ich konzumovať veľa kalórií.
2. Práca v záhrade vás robí zdravým
Ako každá fyzická aktivita, aj záhradníctvo je prospešné pre srdce. Funguje ako a mierna výdrž alebo kardio tréning, pretože sa nespotíte ako pri šprinte alebo pri namáhavom športe, ale stále to stimulujete Krvný obeh o.
Aj ten, kto chce zhodiť pár kíl, môže sebavedome siahnuť po záhradnej lopatke. Kopanie, rezanie stromov alebo kosenie trávnika tiež podporuje spaľovanie tukov. Ak sa pokúsite dosť, môžete spáliť až 400 kalórií za hodinu poď. Tabuľka čokolády z predchádzajúceho dňa je takmer zabudnutá.
3. Záhradníctvo vo voľnej prírode vám robí radosť
Mnohé štúdie medzitým ukazujú, že pobyt v prírode nás robí šťastnejšími a uvoľnenejšími. Veľa zelenej, žiarivé farby, upokojujúca voda. A tieto pozitívne účinky môžete využiť aj vo vlastnej záhrade alebo v záhrade s pridelenými kvótami.
Okrem toho je známe, že fyzická aktivita pokračuje Hormóny šťastia zadarmo, ktoré zaisťujú dobrú atmosféru dlho po práci. Takže záhradníctvo tiež pomáha pri Úľava od stresu a je skutočným pokladom pre odpočinok a relaxáciu.
4. Sadte a zberajte úrodu pre zdravšie stravovanie
Tí, ktorí pestujú aj ovocie alebo zeleninu, nielen kvety, môžu mať úžitok dvakrát. Nielen relaxáciou, cvičením a fitnes, ale aj zdravým stravovaním. So všetkým, čo si sami vypestujeme, vieme presne, odkiaľ to pochádza žiadne pesticídy boli použité a zachránili nám dopravnú cestu.
A povedzme si pravdu: najlepšie chutí aj domáci!
5. Záhradníctvo vylepšuje všetky vaše zmysly
Najmä v dnešnej dobe, keď ste zriedka vonku, neustále vystavení hudbe alebo hluku z premávky a pozeráte sa na obrazovky a displeje každý deň, je pre naše zmysly skutočnou lahôdkou, aby pri práci na záhrade zachytili množstvo dojmov.
Vôňa, sluch alebo hmat príď do hry, trénujeme rovnováhu, ponaťahujeme sa a ponaťahujeme. Naše telo si môže pamätať, na čo bolo vlastne postavené. Toto tiež podporuje tvorivosť, pretože sa vraciame do súladu s našim bytím a našimi možnosťami.
6. Záhradníctvo pomáha nielen vám, ale pomáha aj ostatným
Nakoniec nerobíte niečo dobré pre seba, keď pracujete na záhrade, ale aj pre svoje okolie a životné prostredie. Dobre udržiavaná záhrada skrášľuje krajinu, zlepšuje ovzdušie a môže byť tiež oázou pohody pre ostatných.
A: ak nemáte vlastnú záhradu, môžete tiež zapojiť sa do verejnej zelene. Stačí sa opýtať svojho mesta, aké sú možnosti.