Pracujte (čašník) s rovnakou spotrebou Kcal ako 1 hodina behania (zdravie, šport, chudnutie)
Chcem do letných prázdnin trochu schudnúť a odvtedy každý deň hodinu behám a pozerám, čo jem:). Teraz musím zajtra pracovať a nechce sa mi ísť behať po 20:00 xD. Zaujímalo by ma, či má 8 hodín práce rovnakú alebo aspoň takmer rovnakú spotrebu kcal ako hodinový beh?! Nie som teda „pravá“ čašníčka. Máme bufet a vždy musím všetko vynášať spredu, plniť, utierať, nosiť riad dopredu, atď. Ale vždy chodím tam a späť. Čo tým všetci myslíte:) ?! Vopred ďakujem!
1 odpoveď
To, čo vám chýba u čašníka, je špičková záťaž, vďaka ktorej je športový tréning nevyhnutný pre kardiovaskulárny systém.
To môže pochádzať zo spotreby kalórií. Úloha ale nemôže úplne nahradiť beh.
podobné otázky
Huhu,
Vo fitnes štúdiu mi bežecký pás ukázal spálených 160 kcal, keď som bežal 20 minút pri 8 km/h, keď som 23 minút behal vonku, podľa aplikácie mi bolo ukázaných aj 8 km/h (bežal som stabilne), ukázalo sa mi spálených 290 kcal.
V obidvoch prípadoch nemám žiadny vek, váhu, monitor srdcového tepu atď., Ako aplikáciu používam runtastic. Na čo je spoľahlivejšie?
Som na univerzitnej klinike v Göttingene a som záhadný športový fanatik. problém: Nemám dovolené opustiť oddelenie tu a nesmiem behať tam a späť na chodbe, pretože to trápi lekárov. tak to funguje iba na mieste. má niekto predstavu, koľko kcal sa to spotrebovalo? to je naozaj dôležité.
Napríklad ak mám deficit 1 500 - 2 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a deficit 1 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a potom stále dokola. Mohlo by to fungovať. Takže napríklad mám dovolené jesť 1200 kcal bez cvičenia, aby som schudol, ale priemerne by som skonzumoval 1500 kcal, potom by som mal deficit 1500 kcal a týždeň potom by som zjedol iba 2000 kcal pri rovnakej spotrebe a potom striedavo tak ďalej
Spálite toľko kalórií, ak si zabeháte na mieste, akoby ste si išli zabehať? A ak áno prečo a ak nie prečo? A koľko spáliš za hodinu? Na výšku 166cm a váhu 53 kíl. Vážna komunitná otázka! Vďaka:)
Dobrý deň, o koľko môžem schudnúť, ak budem dávať pozor na stravu do 2 týždňov a každý deň pol hodiny behať, prosím niekoho so skúsenosťami odpoveď:-)
Hej, celkom nedôverujem informáciám na internete . Môžu hlasy ?: O Moja hula hoop váži 2,4 kg a robím to zakaždým 2-krát po 1 hodine. Ak však získate zobrazenú spotrebu kcal asi 350 kcal za hodinu, je to tak? Už sa toľko nesnažím.
Po 2 minútach joggingu mám také bodavé bolesti, že už nemôžem ísť ďalej. To nie je normálne, máte predstavu, čo by to mohlo byť?
bolesť začína vpredu a potom vzadu sťahuje rameno.
Vopred dakujem za odpovede
Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?
Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)
Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)
Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)
Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)
Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).
Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).
3 krát týždenne som sa rozhodol venovať silovému tréningu a zmene stravovania, pretože chcem schudnúť. Aby som to urobil, chcem si každé ráno polhodinu behať. Moja otázka mi pomáha schudnúť pol hodiny denne?
v poslednej dobe mi po joggingoch brnkali ďasná nad rezákmi, čo to znamená? vždy to trvá asi pol hodiny.
Včera som začala chudnúť. Včera som tancoval asi 1 hodinu a potom som bežal 1 1/2 hodiny. A dnes som si tiež hodinu zabehala a pol hodinu tancovala a ráno si dám rožky s lekvárom, nič v škole, iba vodu, niečo teplé na obed, ale nie príliš veľa a večer ovocie s tvarohom alebo len tak ovocie . ale odkedy som začala behať, pribrala som 1 kg:/a nikdy predtým som nebežkovala a príliš som nešportovala . chcem schudnúť do leta, .
pribrali 5 kg od októbra do teraz. by som chcel znova schudnúť o týchto 5kg. a to za 12 týždňov.
Chcem však za týchto 12 týždňov skonzumovať iba 1 000 kalórií (niekedy menej ako 1 000 -> asi 3 - 4 krát týždenne okrem zdravej výživy (ovocie a zelenina + tvaroh, jogurt, ryby) a veľa pitia (jog tancujte a pracujte cez víkend (10 hodín denne)
pre mňa: mám 24, ´w, 1,56m a vážim 55kg
Dobrý deň, rozhodol som sa ísť každý deň pol hodiny behať. Ale pri behaní ma nohy boleli asi po 10 minútach. Takže mierny kŕč v chodidle . Je to normálne alebo prečo je to tak? Ľahko som mohol normálne behať, nemám s tým problémy, ale ak ma bolia nohy, je to trochu hlúpe .): Dúfam, že mi odpovieš na moju otázku!
Predtým som googlil a prečítal som si, že by ste nemali chodiť behať každý deň, je to tak? a chcel by som vedieť, či by ste to robili, takže každý deň po dobu pol hodiny behania a hald nedal veľa lahôdok a nedal tak mastné a sohald som vzlietnuť alebo hald ned?