Prajem si, aby si bol štíhly. Schudnite bez diéty
Prajete si, aby ste boli štíhli: chudnutie bez diéty
14. september 2016 - 14.06 hod
Schudnite bez diéty: túžby sú štíhle?
Máte nadváhu a chcete sa rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov? Ale bez prísnych diét a mučivého hladovania? Potom môžeme mať pre vás riešenie: Autor Pierre Franckh vo svojej novej knihe „Wünsch dich slim“ sľubuje: Chudnutie sa deje v hlave - a potom sa prejavuje v tele.
Ak snívate o svojej ideálnej váhe, ale nič pre to neurobíte, tiež nebudete štíhli. Franckhov tip preto je: Vyrobte si ho sami jasné ciele! Mali by ste postupovať nasledovne: Na začiatok je dôležité stanoviť si menšie ciele. Priať si, aby ste boli o 50 kíl ľahšie, by veľa dobrého neurobilo - ale tri kilá áno.
Menšie etapy Je ľahšie sa s nimi vyrovnať: Úspech je rýchlejší. Je však tiež dôležité vziať si do rúk kalendár a perfektný deň ako určiť bod obratu. Pokiaľ je to možné, nemalo by to byť deň pred tým veľkým Rodinná oslava s chutnými koláčmi byť. Cieľ „schudnem tri kilogramy na rodinnú oslavu“ by však mohol byť dobrým východiskovým bodom. Tento plán by ste si mali všimnúť na kartičkách - aby ste vždy mali na pamäti svoj cieľ.
Tento kľúč nie je o rozlišovaní medzi zdravými a nezdravými potravinami, nehovoriac o posúdení vašej stravy. Pierre Franckh predpokladá, že v túto chvíľu jedzte vedome a teda viac Ovládajte našu stravu automaticky jeme menej. Pretože až potom si všimneme, že keby sme mali vedomú stravu, nejedli by sme veľa z toho, čo nám končí v žalúdkoch.
V tomto kroku Franckh odporúča, aby ste uviedli, aký obraz o sebe máte. Často sa stáva, že sa správame rovnako, ako nás vidia ostatní. V zásade si osvojujeme obraz, ktorý o nás majú iní - aj negatívne veci. V tomto bode by sme mali preformulovať tieto staré viery - do krásnych viet, v ktorých sme my naše pozitívne stránky Zlatý klinec.
Odteraz nebude mottom znieť „Vždy zostaneš tučný“, ale skôr: „Schudnem“. Len čo odložíte starý sebaobraz a sústredíte sa iba na krásnu novú myšlienku, začne sa aj mozog, nové štruktúry formovať sa: Pretože keď aktivujeme nové oblasti v mozgu prostredníctvom našich myšlienok a činov, tieto začnú podľa odborníka na stravu pribúdať.
Teraz ide o konkrétnu myšlienku novej štíhlej línie. Najprv by ste sa mali predstaviť ako vy Vysnená postava mohol pozrieť. Možno ešte stále máte staré fotografie z minulosti štíhly a štíhly vzhľad? Tak ich vypadnite! Distribuujte obrázky vo svojom byte tak, aby ste mali svoj sen na dosah.
Tiež sa tvárte, že už chudnete. Pretože „Predstierať“ podľa Franckha dáva telu tlak. Preto by sme mali neustále predstierať, že už sme štíhli. Často tiež pomôže napríklad kúpiť si vysnívané šaty v vysnívanej veľkosti a prezrieť si ich. Pretože takto dostaneme ešte viac energie prebytočné kilá zbaviť sa. „Som štíhla“ je veta, ktorá by mala prekabátiť náš mozog a naše telo a vytvoriť tak základ pre ideálnu váhu.
Po opustení negatívnych presvedčení v kroku 3 sa kniha teraz lúči so starými zvykmi. Teraz je čas jesť za obojok.
Kedysi sme mali všetko nevedome do nás napchatý, mali by sme to prestať robiť v budúcnosti. Mali by sme tiež spomaliť tempo: Náš mozog potrebuje 20 minút, aby dal žalúdku signál, že sme plní. Dôležitým aspektom je tiež: keď jeme, náš mozog sa nalieva Hormóny šťastia von. Tí, ktorí jedia rýchlejšie, si to nevšimnú. Preto by sme mali zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby sme boli skôr sýti a šťastnejší ako pri náhlom požieraní.
Píše sa tu: naučte sa mať radi sami seba! Usmievajte sa, keď sa postavíte pred zrkadlo a uvidíte, že ste krásna. Ak oni cítiť sa škaredo, potom sa urob krásnou. Často stačí stáť pred zrkadlom a pri lichotivom svetle sviečok skvelý mejkap zložiť. Ak sa takto skrášlite, podľa autorky vás ostatní ohodnotia ako krásnu. A: iba tí, ktorí sa majú radi, budú milovať aj ostatných.
„Si nádherná“ a „Si sexi“ sú vety, ktoré by si si mala povedať pred zrkadlom. Frázy ako „Som taký tučný“ alebo „Moje nohy sú také škaredé“ by mali byť z vašej hlavy vylúčené.
Pred každým jedlom by ste si mali položiť nasledujúce otázky: 1. Som hladný? 2. Prečo jem? 3. Už mám dosť? Podľa Pierra Franckha vám čestné odpovede bránia v nevedomom stravovaní - tým sa automaticky šetria kalórie.
Čokoládové tyčinky na pracovnom stole, hranolky na konferenčnom stolíku a koláče v chladničke: to naozaj nemusí byť! Autor vám odporúča vytvoriť zóny bez stravovania. Tak smelo do toho, iba v kuchyni jesť alebo skladovať jedlo. Jedlo je tak na pozadí - pretože sa na neho neustále nepozeráte.
Teraz je byt na golieri: Rovnako ako by ste sa mali zbaviť nadbytočných kilogramov, mal by byť váš byt „vyciciavaný“. Zažeň svoje staré veci z vlastných štyroch stien, ktorý vám pripomína staré časy, keď ste ešte boli tučný - rovnako ako sa svojho starého oblečenia môžete čoskoro zbaviť, sľubuje Diet Guru.
Čokoľvek negatívne, z čoho tajne obviňujeme ostatných - napríklad „Má celulitídu“ alebo „Je úplne tučná“, je iba zrkadlo našich obáv, myslí si Pierre Franckh. A to je presne to, čo by sme mali sami od seba vyhnať. Pretože podľa neho prichádzajú negatívne myšlienky ako bumerang späť k nám a staňme sa presne takými, akými nechceme byť. Preto by ste sa mali naučiť nesúdiť ostatných, ale zdôrazňovať a chváliť ich pozitívne vlastnosti. Rovnako ako my sami.
Pierre Franckh predpokladá, že iba myslenie vytvára podmienky pre konanie - pretože pozitívne myslenie môže podľa neho dokonca ovplyvňovať a meniť štruktúru mozgu. A podľa Franckha je to prvý krok k novému orgánu. Kouč zistí, že štíhla postava sa dá vytvoriť iba pomocou sily túžby. Pretože vôľa podľa neho predovšetkým vytvára predpoklady pre úspešné chudnutie týmto spôsobom. Na počítanie kalórií teda môžete zabudnúť - počíta sa vraj iba to, čo si myslíte a chcete.
Tréner vo svojej knihe pomocou jedenástich kľúčov popisuje, ako môžete dosiahnuť požadovanú váhu bez diéty a ľahko schudnúť bez hladovania. Prečítajte si krok za krokom, ako si môžete jednoducho priať, aby ste boli štíhli: