Prajete si dokonalú pleť. Tu je 10 jedál, ktoré môžete jesť každý deň

jedál

Ak chcete mať dokonalú pleť, určite si kúpite tie najlepšie produkty starostlivosti a líčenia. Aj napriek tomu nie ste s ich účinkami vždy spokojní.

Možno by ste mali konať aj „zvnútra“, aby ste mali zdravú a žiariacu pokožku.

Tu je 10 potravín, ktoré sa odporúčajú jesť každý deň, aby mali dokonalú pleť.

1. Červené papriky

Je chutné a výživné a môžete ho jesť surové aj varené. Jedna červená paprika denne pokryje viac ako 100% odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Okrem toho červená paprika obsahuje vlákninu a vitamín B6, karotenoidy a ďalšie látky, ktoré zvyšujú prekrvenie pokožky a zabraňujú vzniku vrások. Karotenoidy v paprike navyše bojujú proti akné.

2. Tmavá čokoláda

Je bohatý na antioxidanty, mastné kyseliny a flavonoidy, ktoré dodávajú pokožke lesk. Čokoládové kakao pomáha krvným cievam relaxovať, zvyšuje prekrvenie pokožky a chráni ju pred slnečnými lúčmi. Aby ste mohli využívať všetky tieto účinky čokolády, musí to byť najmenej 80% kakaa.

3. Somon

Losos je vynikajúcim jedlom, ktoré bojuje proti stresu, úzkosti a depresiám vďaka obsahu vitamínu D. Zároveň vitamín D pomáha predchádzať srdcovým chorobám, hrubému črevu a udržuje zdravie mozgu a kostí. Losos navyše obsahuje omega3 mastné kyseliny, ktoré zabraňujú zápalu a znižujú vrásky a akné, ale tiež zvlhčujú pokožku zvnútra.

4. Kokosový olej

Jeden z najbohatších zdrojov nasýtených tukov, kokosový olej, obsahuje aj kyselinu laurovú, látku so silným antibakteriálnym a antivírusovým účinkom, ktorá udržuje vírusy, infekcie, zápaly a akné ďalej. Kokosový olej tiež obsahuje esenciálne mastné kyseliny a tiež vitamín E, ktorý udržuje pokožku jemnú, zamatovo hydratovanú a bez vrások.

5. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty a jedinečnú aminokyselinu - L-theanín - ktorá pomáha telu relaxovať a tým znižuje hladinu stresu. Keď je čaj horúci, uvoľňuje katechíny, antioxidanty s preukázanými protizápalovými a protirakovinovými vlastnosťami. Zelený čaj navyše znižuje krvný tlak.

Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2