Prajete si skutočnú zmenu v boji proti kilám navyše Začnite!
Ste pripravení na iný životný štýl, na iný prístup a na nový obraz seba samej? Pretože toto je cena, ktorú musíte „zaplatiť“, aby ste sa zbavili posadnutosti chudnutím. Je teda povinné:
• zabudnite na démonov, ktorí vás prenasledujú
• uchýliť sa k sebavrhovaniu
• vzdať sa perfekcionizmu
• nechať minulosť za sebou
• dôveruj si
• byť pripravení na zmenu
10 postojov, prostredníctvom ktorých sa definitívne zbavíte posadnutosti chudnutím
Buď realistický
Predtým, ako sa rozhodnete pre chudnutie, zamyslite sa nad skutočným dôvodom, prečo to robíte. Mnoho ľudí nie je spokojných so svojou váhou nie zo zdravotných dôvodov, ale preto, že ich fyzický obraz nezodpovedá sociálnym ideálom príťažlivosti a prijateľnosti. Tento typ úpravy bohužiaľ predurčuje sklamania a neúspechy z jednoduchého dôvodu, že požadovaný cieľ je nereálny.
Buďte flexibilní a pozitívni
Vzdajte sa ultimát a extrémnych slov ako „nikdy“, „zakázané“, „nemám dovolené“. Tento typ prístupu predisponuje k zlyhaniu, pretože frustrácia priťahuje negatívnu energiu a akékoľvek odchýlky od prísnych pravidiel, ktoré ste uvalili, vyvolajú vinu a stratu sebadôvery.
Odstráňte prebytok, nie potešenie! Je lepšie sa mierne odchýliť od pravidiel veľkého pocitu frustrácie.
Jesť rôzne a kombinovať jedlá
Vložte rozmanitosť na svoje miesto, buďte odvážni a skúste jesť nové jedlá s argumentom, že sú prospešné pre vaše zdravie. Buďte otvorení jedinečným kulinárskym zážitkom a nedávajte verdikt okamžite, ale po niekoľkých opakovaných pokusoch. Investujte čas do nákupu alebo prípravy nových produktov, povzbuďte svoju fantáziu a nechajte sa prekvapiť.
Chuť je vzdelaná, takže ponechajte bokom predpojaté nápady a kulinárske tradície: sladidlá nezmenia chuť a olej vložený do jedla nijako nezapôsobí na chuťové poháriky, je to iba reflexné gesto.
Naplánujte a usporiadajte si stravu
Je ľahké vynechať jedlo a večer sa zobudiť, pretože nemôžete prestať jesť alebo papať oblátky, pretože počas obedňajšej prestávky v práci nenájdete nič iné. Pokiaľ ide o jedlá, ktoré konzumujete každý deň, bolo by lepšie všetko si naplánovať sami, namiesto hľadania výhovoriek a nesprávnych povinností.
Buďte múdri a podvádzajte čo najčastejšie
V každom boji, vrátane boja s kilogramami, sú povolené akékoľvek prostriedky, preto používajte čo najčastejšie triky a „triky“, ktoré vám môžu priniesť uspokojenie z chuti bez príjmu veľkého množstva kalórií.
Predefinujte vzťah k jedlu
Keď cítite potrebu niečo zjesť, zastavte sa na pár sekúnd a položte si otázku: „Som skutočne hladný?“. Ak ste úprimní, možno zistíte, že sa v tom okamihu cítite dosť napätý, znudený, sám, sklamaný a že je potrebné naplniť iba vnútornú prázdnotu, ale nie jedlom. Potreba „niečoho dobrého“ nemá nič spoločné s hladom, je to impulz diktovaný náladou a emóciami (najmä negatívnymi).
Nenechajte sa oklamať
Počas života žena nastúpi v priemere na 15 diét a schudne asi 40 - 45 kg, ale znovu naberie ďalších 50 - 55 kilogramov! Odborníci prišli k smutnému záveru: čím ťažšia bude hmotnosť človeka kolísať, tým ťažšie sa mu bude skutočne a natrvalo chudnúť. Namiesto chudnutia a následného opätovného priberania je lepšie nikdy nezasahovať do diéty; Opakované diéty na chudnutie ovplyvňujú vaše zdravie, sú únavné a vážne podkopávajú sebavedomie.
Požiadať o pomoc
Boj proti kilogramom by sa nemal liečiť ľahko a aby sme mali viac šancí na úspech, musíme sa poobzerať po podporovateľoch a spojencoch, na ktorých pomoc sa podľa potreby môžeme spoľahnúť.
Uviesť do chodu
Aby sa zabránilo priberaniu na váhe alebo aby sa udržali výsledky získané po redukčnej diéte, je potrebné denné cvičenie (30 - 60 minút), či už to znamená chôdza, chôdza, beh, telocvičňa, plávanie, tanec, jazda na bicykli alebo len lezenie. na schodoch. Táto spotreba energie umožňuje efektívne spaľovanie kalórií z potravy a udržuje metabolické procesy na optimálnej úrovni.
Určite zmeňte svoj životný štýl
Aj keď to znie smutne, je to pravda: ak sa chcete navždy zbaviť boja s kilami navyše, musíte natrvalo zmeniť spôsob stravovania. Neznamená to životnú stravu, ale správne stravovacie návyky, ktoré sú väčšinou rešpektované a ktoré zabezpečia nielen požadovanú postavu, ale aj zdravé telo v špičkovej forme.