Praktické tipy na chudnutie s kapsulami z extraktu zelenej kávy; VITAL24
Zelená káva znamená surové kávové zrná. K bežnej čiernej káve sa zrná pražia. Pri zelenej káve sa nepražené kávové zrná používajú na varenie kávy z nich.
V porovnaní so zeleným čajom sa zelená káva nepovažuje za nápoj. Chuť sa veľmi líši od kávy s praženými zrnami. V žiadnom prípade nejde o bežný luxusný tovar, ako napríklad káva z čiernych zŕn. Mnoho ľudí však uvádza, že chuť je podobná chuti zeleného čaju.
Pražená káva sa dnes konzumuje predovšetkým na celom svete. Zelená káva je pomaly známa ako podpora nadváhy. Tento účinok je vysvetlený bohatou kyselinou chlorogénovou, ktorú obsahuje. Zelená káva je k dispozícii na konzumáciu ako extrakt vo forme kapsúl alebo tabliet.
História zelenej kávy plus jej objav a šírenie
Podľa tradície v kráľovstve Kaffa (dnes Etiópia) pastier poznamenal, že jeho kozy boli mimoriadne živé vždy, keď jedli z kávovníka. V určitom okamihu sa hovorí, že túto rastlinu vyskúšal sám. Týmto mohol potvrdiť jej povzbudivý účinok.
Prostredníctvom týchto správ vraj mnísi ochutnali rastlinu, potom ju sušili, mleli a pripravovali z nej aromatický horúci nápoj. Takto vyrobená káva dostala svoj názov podľa kráľovstva Kaffa. Z tejto oblasti ju údajne obchodníci s otrokmi dopravili do Arábie, odkiaľ sa rozšírila do celého arabského regiónu.
Štúdie o účinkoch zelenej kávy na chudnutie
Pokusy uskutočnené v počiatočnom štádiu naznačili, že zelená káva má kvôli vysokému obsahu kyseliny chlorogénnej vplyv na redukciu hmotnosti.
Zmysluplnú štúdiu uskutočnila výskumná skupina J. Vinsona na Scranton College v Spojených štátoch. Je potrebné preskúmať funkciu redukcie hmotnosti zelenej kávy. Počas určitého časového obdobia dostali účastníci kapsuly zelenej kávy s vysokou dávkou. Okrem toho by účastníci mali tiež zmeniť stravovacie návyky a pohybové správanie. Účastníci dokázali zhodiť v priemere 8 kilogramov za 8 mesiacov. Mohlo by sa tiež významne znížiť percento telesného tuku a BMI. Účinok zelenej kávy mohli ťažiť najmä ľudia, ktorí jedli nízkokalorické jedlo a cvičili.
Úspešne znížte hmotnosť pomocou zelenej kávy
Zelená káva môže pomôcť znížiť pocit hladu a chuti na sladké. Skutočnosť, že zelená káva znižuje hladinu cukru v krvi, znamená, že nemáte žiadne chute. Diéty často zlyhávajú kvôli tomu alebo sa dostavuje jojo efekt.
Zelená káva neobsahuje žiadne kalórie a robí žalúdok plný. Ak dostanete medzi jedlami chuť, šálka zelenej kávy vyrovná vaše chute na vysokokalorické jedlá. Zelená káva by sa však určite mala piť čierna, to znamená bez smotany, cukru alebo kakaa a sirupu.
Je veľmi dôležité si uvedomiť, že musíte piť dostatok vody. Organizmus často signalizuje potrebu tekutín ako hlad. Ak ste nepili dosť, môžete pociťovať hlad, ale môžete mať aj ťažkosti so sústredením.
Je dokázané, že látka kofeín, ktorá sa nachádza aj v zelenej káve, stimuluje lipolýzu, teda rozpúšťanie mastných kyselín z tukových zásob. Tento proces urýchľuje metabolické procesy, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Vedľajšie účinky užívania zelenej kávy
Nie každý organizmus znesie kyslosť zelenej kávy. Množstvo kyseliny chlorogénnej je také vysoké, že občas dráždi žalúdok a črevá. U precitlivených ľudí môže kyselina viesť aj k nevoľnosti.
Aby ste sa vyhli týmto vedľajším účinkom, mali by ste si dať zelenú kávu alebo kapsuly po jedle alebo s jedlom. Takto sa kyselina chlorogénová nedostala nalačno.
Ak je dávka príliš vysoká, môže mať kofeín negatívny účinok, pretože to vedie k nespavosti a nepokoju. Obsah kofeínu v zelenej káve je oveľa nižší ako v čiernej káve. Na porovnanie, v kapsulách je tak málo kofeínu, že nemá vôbec žiadne negatívne účinky.
Tehotné ženy by nemali piť zelenú kávu počas tehotenstva. Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo majú problémy so zrážaním krvi, by sa mali pred konzumáciou rozhodne opýtať svojho praktického lekára, či by si mali dať zelenú kávu.
Kritika zelenej kávy pri chudnutí
Účinok kyseliny chlorogénovej na odbúravanie tukov bol skúmaný v niekoľkých vedeckých štúdiách. Tento efekt však platí iba v súvislosti so správnou výživou a dostatkom pohybu. Samotná zelená káva nevedie k požadovanému zníženiu hmotnosti. Iba so zmenou správania zmiznú kilá.
Mnoho médií prezentuje tieto výrobky, často akoby sami robili tuk.
záver
Ak chcete konzumovať zelenú kávu, mali by ste chvíľu pôsobiť pozitívne pri chudnutí. Účinky nastupujú rovnomerne po krátkom čase, ale chudnutie postupne postupuje zdravým spôsobom po trochu dlhšom čase.