PRAKTICKÉ TIPY PROTI TUKU

Leto je tu a vy nie ste úplne spokojní so svojou postavou v bikinách? Odkiaľ pochádzajú všetky tie kilá navyše, aj keď už nejete - niekedy dokonca hladujete? Diabol je v detailoch. Skontrolujte svoje denné stravovacie návyky. Niektoré návyky, ktoré sa vám stali drahé, sabotujú vaše riadenie hmotnosti. Odhaľujeme každodenné lapače tukov, aby ste ich - väčšinou aspoň - v budúcnosti vynechali.

Už nie! Skrytým lapačom tukov v supermarkete a nezdravým návykom životného štýlu sa pomocou našich praktických rád ľahko vyhnete a dosiahnete svoju letnú postavu v žiadnom okamihu!

tuku

1. Nákup

Každý, kto si myslí, že sladkosti pri pokladni sú najväčším pokušením v supermarkete, sa mýli. Váš najväčší nepriateľ pri nakupovaní je hlad! Ak idete nakupovať hladní, nielenže dokúpite viac, ale tiež máte tendenciu pripravovať jedlá rýchlejšie - a tak mastné a nezdravé jedlá skončia v nákupnom košíku - to nemusí platiť. Pred nákupom si dajte niečo malé a napíšte si podrobný nákupný zoznam, ktorý vám nesmierne pomôže v zdravom životnom štýle.

2. Chutne opražíme

Ryby a mäso sú zvyčajne pálivé korenené, čo vytvára pražené arómy a jednoducho chutí lepšie. Pri vyprážaní sa vyvarujte zbytočnému tuku. Používajte obalené panvice, opatrne zmerajte obsah tuku a používajte kvalitné oleje, ako je sójový alebo olivový olej. Horúci letný tip: Pri grilovaní nepotrebujete žiadny ďalší tuk - opäť sa vyhnete lapaču tukov!

3. Všímajte si obsah tuku

Mnoho potravín obsahuje príliš veľa nezdravých nasýtených tukov. Preto jednoducho vymeňte varianty s vysokým obsahom tuku za chudé alternatívy. Ak si namiesto salámy vyberiete chudú šunku, namiesto plnotučného mlieka odstredené mlieko a namiesto čipsov praclíkové tyčinky, ušetríte tuk a tým aj veľa kalórií. Namiesto masla v budúcnosti svoj chlieb doladíte paradajkovou pastou alebo horčicou, ktorá nielenže lepšie chutí, ale je aj zdravšia. Všeobecne by sa malo vyhnúť použitiu krému v akejkoľvek forme.

4. Pred jedlom predstavte rituály

Príliš plný žalúdok sa nielenže cíti nepríjemne, ale je aj jasným znamením, že Váhy sa mu za to pomstia nasledujúci deň. Ak sa chcete rýchlejšie cítiť sýti a jesť menej, použite menšie taniere a žujte najmenej 30 až 40-krát. Dva poháre vody pred každým jedlom tiež naplnia žalúdok a pomôžu vám doplniť vodnú rovnováhu.

5. Vyhoďte fritézu a chleba

Hranolky, rezeň & Co sú nezdravé, to je isté. Zmierte sa so svojou fritézou a radšej použite radšej prirodzene vyprážané produkty. Ak to musí byť rezeň, nezabudnite to po upečení dobre otrieť, aby ste odstránili nepotrebný tuk.

Dosiahnite svoju vysnívanú postavu pomocou týchto praktických tipov proti lapačom tukov a toto leto sa budete cítiť ľahká a živá!