Telesný vzhľad; alebo ako vnímame svoje telo; Corina Dobre

Kancelária individuálnej psychológie

Negatívny obraz tela implikuje negatívne, skreslené vnímanie tvarov a rozmerov, ktoré človek priraďuje, vyzerajú tučnejšie a neatraktívnejšie v porovnaní s tým, ako sú v skutočnosti. Štúdie ukazujú, že 38% žien s normálnym indexom telesnej hmotnosti a 32% mužov má negatívny obraz tela. Tieto percentá sa zvyšujú so zvyšujúcim sa indexom telesnej hmotnosti. Negatívny obraz tela je spojený s poruchami stravovania (bulímia, anorexia, nadmerné stravovanie), nízkou sebaúctou, depresiou, úzkosťou, sexuálnou dysfunkciou. Ľudia s negatívnym obrazom o vlastnom tele tiež považujú svoj tvar a vzhľad za dôležitý indikátor ich osobnej hodnoty, svoje telo najčastejšie vnímajú ako prejav osobného zlyhania.

Štúdie ukazujú, že možno zdôrazniť štyri aspekty, ktoré ovplyvňujú nespokojnosť s vnímaním vlastného tela:

Čo môžeme urobiť, aby sme mali pozitívny obraz tela? Tu sú nejaké návrhy:

Prijmite a užite si svoje vlastné genetické dedičstvo.
Buďte si vedomí svojich kvalít bez ohľadu na váš fyzický vzhľad.
Obklopte sa ľuďmi so zdravými stravovacími návykmi, dobrými vzťahmi k svojmu telu, ktorí majú radi cvičenie.
Cvičte pravidelne, podľa vlastných síl a naučte sa tešiť zo svojho vlastného tela.
Naučte sa zastaviť sebakritické myšlienky.
Nekritizujte ostatných za to, ako vyzeráte.
A v neposlednom rade sa naučte rešpektovať svoje telo a správajte sa k nemu s rešpektom a porozumením.

Selektívna bibliografia:

Loggel, C. (2014) Malé prijatie je dobré pre vaše zdravie: medziľudské správy a zmena hmotnosti v priebehu času, osobné vzťahy, 21, 583–598.