Pravda o chudnutí! To, čo hovorí Mihaela Bilic, je na začiatku každého z nich nevyhnutné

Každá strava má náhly nástup. Skoro každý. A niekedy sa opijeme studenou vodou v domnení, že sa nám podarilo rozpustiť kilogramy tuku, špirály a ďalšie veci, ktoré nás nútili vyprážať. Nič nie je zlé, hovoria odborníci, ktorí nám vysvetľujú, čo sa v skutočnosti deje. A že v skutočnosti prvými, ktorí „preriedia“ stravu, sú ... svaly.

pravda

„Nič nie je rýchlejšie a ľahšie sa formuje ako svaly, v závislosti od vynaloženého úsilia (alebo nie!) Svalová hmota dramaticky rastie alebo atrofuje, topí sa ako zmrzlina zabudnutá na slnku. Polovicu z celkovej hmotnosti tela tvoria svaly, ktoré sú okrem úlohy podpory a pohybu najdôležitejším zdrojom bielkovín v tele, bielkovín, ktoré sa pri nedostatku príjmu potravy dajú rýchlo premeniť na energiu. Musí sa vedieť a pochopiť, že hlad alebo chudnutie má vplyv predovšetkým na svalovú hmotu a až potom na tukové zásoby, “vysvetľuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic.

Mihaela Bilic tiež hovorí, že objem svalov priamo súvisí nielen s fyzickou aktivitou, ktorú vykonávame, ale aj s variáciami stravovania. .

„Schopnosť pretvarovať svaly je obrovská, sú prví, ktorí reagujú na každú zmenu životného štýlu. Stačí pár týždňov intenzívnej práce v telocvični a svaly rastú, napučiavajú, ale rovnako rýchlo sa topia aj po niekoľkých dňoch odpočinku. Najväčší sval tela, kvadriceps femoris (stehno) stratí 60% svojho objemu po 10 dňoch imobilizácie v sadre, “uvádza známy výživový poradca na svojej facebookovej stránke.

„Po 24 - 48 hodinách hladovania alebo bielkovinovej diéty, pred spálením jediného gramu rezervného tuku, je prežitie zabezpečené výlučne spaľovaním svalových bielkovín, pretože aminokyseliny sa dajú rýchlo rozdeliť na oxid uhličitý, vodu a energiu. . Proteolýza (spaľovanie bielkovín) sa zastaví po 5 až 6 dňoch prísnej diéty, keď sa konečne aktivuje lipolýza (spaľovanie tukov). “, Pokračuje Mihaela Bilic.

„Takže prvé 3 - 4 kg, ktoré sa dramaticky stratia na začiatku akejkoľvek diéty, nie sú ani tuky, ale svaly. Riešenie? Uspokojte sa s pomalším chudnutím, uchýlite sa k menej drastickým diétam, permanentne nevylučujte zo stravy sacharidy a nájdite si formu cvičenia, ktorá vám chutí. Pretože každý deň nášho života potrebujeme pohyb, nie aby sme chudli, ale aby sme sa udržiavali v kondícii a fungovali, tento vzácny kapitál, ktorým je svalová hmota. Svaly znamenajú vitalitu, silu, krásu, mladosť. A pokiaľ si ich nedáme pozor, postupne sa topia a ich miesto nevyhnutne zaberá tuk. “, Uzatvára renomovaný odborník.

Ostatné tituly:

Pôstne fašírky s tekvicou a zemiakmi, veľa petržlenovej vňate a mráz „mrkvy“, pre ...