Pravda o Dukanovej diéte - Prečo by sme sa mali uchýliť k takejto strave iba KRÁTKY čas -

Ak je nadváha značná, sme ochotní uchýliť sa k drastickým diétam, aby ste schudli v čo najkratšom čase. Tieto varianty nie sú vždy zdravé a môžu dokonca ohroziť náš život.

pravda

Musíme sa však okamžite vzdať takejto stravy, ak máme pocit, že sa objavia poruchy trávenia, výrazná asténia alebo iné príznaky, ktoré neexistovali pred začiatkom liečby, vysvetľuje pre Ziare.com odborník na výživu Ionut Stefan.

Niektoré z princípov Dukanovej diéty sú správne: pravidelné jedlá, respektíve tri hlavné jedlá dňa, konzumácia chudého mäsa vo veľkom množstve, dostatok tekutín a nutkanie na najmenej 20 - 30 minút dennej fyzickej námahy - prvky, ktoré treba nájsť v algoritme zdravého životného štýlu.

Obdobie „útoku“ a „stabilizácie“ sú tiež dvoma základnými pravidlami výživového programu. Bez seba nemôžem dosiahnuť základné želanie žiadnej diéty: schudnúť a udržiavať sa.

Jojo efekt, charakteristický pre túto diétu

V prípade Dukanovej diéty je však v súvislosti s vylúčením tukov a sacharidov v počiatočnej fáze udržanie konečnej hmotnosti dlhodobo náročné. Môže sa udržiavať prísnou diétou a neskôr, približne 3 - 6 mesiacmi, pre túto stravu je však charakteristický jojo efekt.

Je potrebné opäť pochopiť, že zmena stravovacieho štýlu je riešením pre obéznych ľudí. Prísna strava, ktorá problém krátkodobo vyrieši, je iluzórna a krátko po dokončení sa vráti k rovnakému výživovému systému ako predtým, ak tomu nerozumie.

Je veľmi dôležité, aby strava, ktorú sa rozhodnete dodržiavať, bola čo najjednoduchšia, čo najpružnejšia a hlavne, aby vám chutila. Vyberte metódu, ktorá má dlhodobé výsledky a menej extrémne varianty, ktoré poskytujú výsledky v danom okamihu, ale nepredstavujú budúce riešenia.