Schudnite pri chôdzi a plávaní; Zážitkové fórum

Diskutujte o chudnutí pomocou chôdze a plávania -> zážitky? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci! Mám 23 rokov, necelých 1,70 metra a vážim okolo 74 kíl. Takže nie strašne nadváha, ale o niečo menej

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Schudnite cvičením
  • Schudnite pri chôdzi a plávaní -> skúsenosti?

Schudnite pri chôdzi a plávaní -> zážitky?

Mám 23 rokov, niečo pod 1,70 a vážim okolo 74 kíl. Takže nie strašne nadváha, ale malo by to byť o niečo menej. Myslela som len na chudnutie s chôdzou (2-3 krát týždenne) a plávaním (tiež dvakrát týždenne) (+ pozor na stravu).
Moja otázka sa teraz týka aj chôdze: chodím bez palíc, iba s rukami. Teraz už zvládam hodinu a chodím pomerne svižne. Nepoznám kilometre. Potom sa tiež necítim úplne vyčerpaný, ale všimnem si, že som niečo urobil, najmä v oblasti stehien. Bohužiaľ nemôžem behať, pretože mám rýchlo problémy s kolenami. Je chôdza dostatočne účinná na to, aby vám pomohla schudnúť? Na nete toho nenájdete veľa, pretože väčšina webov je iba o severskej chôdzi. Preto sa vás pýtam: mal niekto pozitívne skúsenosti s chôdzou? Možno niekto, kto nebol až tak ďaleko od svojej „ideálnej váhy“? (Pre vašu informáciu: Rád by som vážil 65 rokov). Bolo by veľmi pekné, keby ste mi pomohli.

plávaní

AW: Schudnite pri chôdzi a plávaní -> zážitky?

Posledné kilogramy „ideálnej váhy“ sú najťažšie, najmä ak už dlho vážite o niečo viac. Môj názor: S programom prania prianí to jednoducho nepôjde. Prečo „chcete“ dosiahnuť svoje ciele? Prečo to neurobíte len s plným nasadením?

Stručné vysvetlenie: telo je sakra dobré v udržiavaní súčasného stavu a prispôsobovaní sa. Kompenzuje minimálnu dodatočnú spotrebu zníženým bazálnym metabolizmom, sem-tam aj pre vás nepostrehnuteľne menej pohybu a trochu viac jedla. Venovať pozornosť svojej strave nestačí. A každou hodinou chôdze trénujete svoje telo tak, aby spotrebovalo menej. Kardio nie je najlepší spôsob, ako sa zbaviť tukov pre väčšinu. Je to len pohodlný spôsob, ako sa zlepšiť v kardio cvičení.

A áno, chôdza a plávanie (za predpokladu, že ste neplávali v klube a neplávate) vedie iba k minimálnej dodatočnej konzumácii.

AW: Schudnite pri chôdzi a plávaní -> zážitky?

Ďakujem za rýchlu odpoveď
Prečo „chcem“ schudnúť a nedať plný plyn -> To bola otázka? Ak je to tak, existuje niekoľko vysvetlení. Raz som úspešne schudol, ale potom som už nerobil nič iné, iba som myslel na chudnutie a športovanie. Následkom toho potom trpia ďalšie veci (som v záverečnej fáze štúdia + brigáda). Celkovo teda chcem len opäť viac športovať a mať vyššiu fyzickú kondičku bez toho, aby som päť až šesťkrát týždenne vytrvalo vytrvalo športoval a starostlivo počítal svoje kalórie (čo som nikdy nerobil, ale chudnutie stále fungovalo).

A myslím si, že ak cvičím štyri až päťkrát týždenne, stačí to, aby som zhodila kilá. Chcem tiež robiť šport tak, aby som to mohol robiť dlhšie a nevzdával to po roku. Ani ja sa s kilami neponáhľam.
Dávno som plával trikrát alebo štyrikrát týždenne (1,5 km hrudník, niekedy intervaly, nikdy som nebol v klube) a inak som iba „dával pozor“ na stravu a chudnutie fungovalo výborne. Ale pre mňa je časté kúpanie jednoducho príliš drahé a tiež príliš jednotvárne. Takže som si len myslel, že to znížim na dvakrát týždenne a potom pôjdem tiež niekoľkokrát. Mám tiež dobré topánky a oblečenie. A tiež sa viac zabávam na čerstvom vzduchu.

AW: Schudnite pri chôdzi a plávaní -> zážitky?

Ahoj

Čo konkrétne máte na mysli pod pojmom „tvrdé vytrvalostné športy“? Nemyslím si, že by niekto na tomto fóre robil tvrdé vytrvalostné športy. Ani svižná hodina obvyklého kardio vybavenia v štúdiu, ktorú si tu niektorí ľudia (vrátane mňa) opláchnu, nie je tvrdý vytrvalostný šport.

Ani v počítaní kalórií nemusíte byť pedantní. To je úplne zbytočné.

Štyri až päťkrát je zásada, ale bohužiaľ to závisí od toho, čo robíte. Ak je váš pulz pri chôdzi pribitý povedzme na 120, neprináša to výrazné zníženie hmotnosti - aj keď sa nikam neponáhľate.
A fitnes dostanete len do istej miery. Na chôdzu veľmi nemyslím (pokiaľ ide o chudnutie a/alebo zlepšenie kondície). Aspoň čo sa týka posledných pár kíl. Ľudia, ktorí musia o niečo viac schudnúť, určite zvládnu pár kíl chôdzou.

Ale keďže nemusíte toľko chudnúť a aj tak môžete hodinu chodiť, je to nesprávna cesta. Je škoda, že nemôžete behať zo zdravotných dôvodov.

Ak už telocvičňa nie je k dispozícii, odporučil by som kúpiť si jeden alebo viac kardio strojov na doma alebo na bicykli vonku v prírode, ale športové.

Môžete tiež začleniť niekoľko silových cvičení pri chôdzi a/alebo dlhšej chôdzi. Keď kráčate, je to jediné, čo chcete robiť.