Pravda o káve - Ako káva ovplyvňuje chudnutie Victor Diaconescu
Pravda o hladovacích diétach a priberaní
Súpravy PFD - variácia súpravy Killer 747
Pravda o káve - ako káva ovplyvňuje chudnutie?
Pre väčšinu ľudí v čase, keď otvoria oči, už uvažujú o šálke kávy. Vyše 83% ľudí pije kávu každý deň a konzumuje najmenej 2 - 3 šálky denne.
Či už si ju vyrábate doma alebo si ju beriete z kaviarne, zdá sa, že káva sa stala oporou v každodennom živote väčšiny ľudí. Čo je teda dôležité na tom, či sa to považuje za zdravé alebo nie? Vďaka viac ako 1,5 miliárd šálok denne sa dá len dúfať, že je to zdravá voľba.
Súčasný výskum našťastie ukázal, že káva zostáva zdravou voľbou, pokiaľ nevypijete viac ako 3 šálky denne. Táto orientácia je založená na skutočnosti, že hlavnou zložkou kávy je zlúčenina nazývaná kofeín.
Kofeín je prírodná zlúčenina vyrobená z viac ako 50 rastlinných zdrojov. Aj keď nadmerná konzumácia kofeínu súvisí s určitými zvýšenými zdravotnými rizikami, ak sa konzumuje s mierou, v skutočnosti existuje veľa zdravotných výhod.
Kofeín je známy predovšetkým vďaka svojej schopnosti „zobudiť nás“, ktorá vyplýva z jeho stimulačnej úlohy. Kofeín ovplyvňuje centrálny nervový systém, umožňuje telu bojovať proti únave, zvyšuje pamäť a zvyšuje schopnosť sústrediť sa. Šálka kávy tiež obsahuje množstvo výživných látok, vrátane riboflavínu, kyseliny pantoténovej, mangánu, draslíka, horčíka a niacínu.
Ďalej sa zistilo, že kofeín znižuje riziko cukrovky (typu 2) a mozgových príhod a chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami. Zistilo sa tiež, že konzumácia kávy chráni pred Alzheimerovou chorobou a demenciou a Parkinsonovou chorobou.
Zistilo sa tiež, že káva je proaktívna proti niektorým formám rakoviny, vrátane rakoviny pečene a hrubého čreva a konečníka. Určite si môžete vychutnať šálku kávy, nielen si môžete vychutnať chuť, ale aj zlepšiť svoje zdravie.
Pre tých, ktorí sa vydávajú na cestu chudnutia, je diskutovaná otázka pridávania kávy do stravy. Pomáha ti to? Môže vám káva pomôcť pri chudnutí? A otázky stále prichádzajú. Dobrá správa je, že áno, v skutočnosti vám káva môže pomôcť pri ceste k chudnutiu.
Štúdie v skutočnosti ukazujú, že pitie kávy môže pomôcť znížiť chuť do jedla, pomôcť im jesť menej a ľahšie chudnúť. Káva tiež pôsobí ako diuretikum, umožňuje stratu vody, ktorá spôsobuje, a dočasné zníženie hmotnosti.
Pre tých, ktorí sa chcú dostať do formy tréningom, môže kofeín slúžiť ako silný antioxidant, ktorý pomáha telu zotaviť sa z cvičenia. Majte na pamäti, že konzumácia kávy počas diéty znamená obmedzenie ďalších kalórií, ktoré môžu pochádzať z mlieka a cukru. Malé množstvo surového medu alebo javorového sirupu alebo iná preferovaná alternatíva mlieka dodáva veľa chuti s minimálnymi kalóriami.
Aj keď pitie šálky kávy znie presne tak, ako vám predpísal lekár, nemusíte sa obávať. Kofeín bol v nadmernom množstve spájaný s nespavosťou, podráždenosťou a môže spôsobiť búšenie srdca.
Ľudia s IBS môžu tiež zistiť, že káva narušuje ich črevá, pretože pôsobí ako diuretikum a stimuluje pohyb, čo môže viesť k nepríjemným pocitom. Kofeín môže tiež viesť k zvýšeným epizódam pálenia záhy a zažívacích ťažkostí.
Tí, ktorí pravidelne pijú kávu, majú veľké obavy z možnosti závislosti na kofeíne. Pre tých, ktorí sú závislí, môže stiahnutie z kofeínu viesť k bolestiam hlavy a poruchám v dôsledku jeho absencie v strave. Uistite sa, že sa vždy porozprávate so svojím lekárom, ktorý má informácie o vašom zdraví a histórii - o tom, ako vám môže káva prospieť alebo ako môže mať vplyv na vaše zdravie.
Záverom je udržať príjem kávy na maximálne 3 šálkach denne a umožní vám vychutnať si veľa zdravotných výhod, pomôcť pri úprave hmotnosti a zanechať vaše zdravotné riziká za sebou. Tak si choďte vychutnať šálku kávy!