Pravda o výkyvoch nálad
Prehľad
Zmeny nálady, náhle zmeny nálady z rôznych dôvodov, je ťažké interpretovať ako osobou, ktorá ich prežíva, tak okolím.
Radosť, smútok a ďalšie emócie, ktoré sa rodia prirodzene z rôznych existenčných okolností, poskytujú životu smer a zmysel, ale stávajú sa problémom, keď už nie je možné ich ovládať.
Pretože výkyvy nálady neprodukujú fyzické príznaky, sú obklopené mnohými mýtmi a dezinterpretáciami. Zistite pravdu o bežných predsudkoch o výkyvoch nálad!
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Príčiny výkyvov nálady
Zmeny nálady môžu byť nepatrné a neškodné (spôsobené každodennými a zvyčajne prehliadanými udalosťami), ale môžu tiež oznamovať existenciu duševných porúch, ako sú maniodepresívna psychóza, maniodepresia, cyklotymia alebo hraničné poruchy osobnosti.
Na zmeny nálady môže mať vplyv aj strava (spôsob, akým telo metabolizuje glukózu, má výrazný vplyv na náladu). U diabetikov, hypoglykemikov alebo ľudí s vysokou citlivosťou na cukor môže nesprávna konzumácia jedla viesť k ohromujúcim emocionálnym stavom.
Vplyv hormónov na náladu nie je zanedbateľný. Predmenštruačný syndróm ovplyvňuje náladu u žien a u mužov môžu zmeny sekrécie a funkcie testosterónu viesť k podráždenosti, agresii, depresii, strate libida alebo motivácii.
Osobné vzťahy, pracovné problémy, traumatické udalosti a iné zdroje stresu môžu ospravedlniť extrémne zmeny nálady. Pretože každý človek čelí výzvam života, očakáva sa, že jeho emócie budú neustále kolísať. Ale keď sa tieto výkyvy stanú nekontrolovateľnými a ovplyvnia kvalitu života, špecializovaná pomoc sa stane nevyhnutnosťou.
Mýty o výkyvoch nálad
1. Antidepresíva sú jediným liekom na náhle zmeny nálady
Keď sa náhle zmeny nálady ukážu ako príznak duševnej poruchy, obnovenie emočnej rovnováhy je zvyčajne možné pomocou liekov. Štúdia z roku 2009 zistila, že ľudia, ktorí užívajú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) na odporúčanie odborníka, majú dokonca pozitívne zmeny osobnosti, stávajú sa emočne stabilnejší, asertívnejší, menej nepriateľskí, dôveryhodní a spoločenskí.
Napriek tomu antidepresíva nemajú rovnaký účinok na všetkých pacientov s poruchami nálady, preto ich v tomto ohľade nemožno považovať za univerzálne lieky. Personalizovaná liečba zahŕňa ďalšie typy liekov, ktoré riešia problém, ako aj ďalšiu základnú terapeutickú zložku psychoterapie.
2. Ľudia s poruchami nálady si môžu vziať život, ak im niekto hovorí o samovražde
Mnoho ľudí sa bojí diskutovať o nebezpečenstve samovraždy s milovanou osobou, ktorá trpí zmenami nálady, z viery, že by ich to mohlo dokonca povzbudiť k bezmyšlienkovitému gestu. Odborníci tvrdia, že rýchly zásah je v skutočnosti nevyhnutný, ak človek s mentálnou labilitou vyjadruje samovražedné myšlienky a nevyhýba sa tejto diskusnej téme.
3. Ľudia sú s pribúdajúcimi rokmi nevrlejší a mizernejší
Všeobecne sa dá povedať, že ľudia, ktorí dosiahli najlepšiu úroveň, sú náchylnejší na zlé nálady. Značný počet štúdií zistil, že naopak, s vekom sa človek začína viac zameriavať na pozitívne stránky svojho života.
Vedci pripisujú tento fenomén skutočnosti, že ľudia, keď si uvedomia, že ich čaká stále menej a menej rokov, začnú robiť vedomé alebo nevedomé rozhodnutie zamerať svoju pozornosť na pozitívne myšlienky. Ďalšia možnosť môže mať psychologickú povahu, pretože mozog starne, mozgová oblasť spojená s emóciami sa s väčšou pravdepodobnosťou aktivuje v reakcii na pozitívne obrazy ako na negatívne.
4. Prestať fajčiť môže zvýšiť vašu predispozíciu k náhlym zmenám nálady
Fajčné mýty, ktoré vám bránia prestať fajčiť
Ako sa rozprávať s dieťaťom o strate zamestnania
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Ďalší mýtus týkajúci sa vyvolávajúcich príčin porúch nálady sa týka asociácie odvykania od fajčenia s emocionálnou nestabilitou. Aj keď je pravda, že fajčiari sa v prvých týždňoch po ukončení liečby stanú podráždenými, po úspešnom prístupe sa veci môžu radikálne zmeniť.
Štúdia Brownovej univerzity zistila, že bývalí fajčiari, ktorým sa podarilo túto závislosť zbaviť, sa neskôr stali oveľa šťastnejšími a emočne stabilnejšími v porovnaní s obdobiami, keď pravidelne fajčili cigarety.
5. Počasie priamo ovplyvňuje poruchy nálady
Odborné štúdie potvrdzujú, že náladu môžu výrazne ovplyvniť zmeny počasia. Dostatočné vystavenie prirodzenému svetlu zlepšuje náladu a sezónne prechody zvyčajne spôsobujú emočné poruchy.
6. Sezónne afektívne poruchy sú spôsobené nástupom chladného obdobia
Frekvencia sezónnych afektívnych porúch sa počas zimy zvyšuje, ale môžu sa vyskytnúť kedykoľvek počas roka. Príznaky vyvoláva reakcia tela na nedostatočné slnečné žiarenie, preto sa prejavuje hlavne v krátkych dňoch chladného obdobia alebo v daždivých ročných obdobiach so zamračenou oblohou.
7. Náhle zmeny nálady sa nedajú ovládať
Aj keď intenzívne emócie môžu byť neočakávané a ohromujúce, existuje veľa spôsobov, ako ich možno ovládať. Počas náhlej zmeny nálady sprevádzanej úzkosťou a nervozitou pomáhajú meditácie a dychové cvičenia obnoviť pokoj a racionalizovať myšlienky.
Dodržiavanie zdravého životného štýlu, s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a správnym spánkovým programom pomáha regulovať hormonálne funkcie a predchádzať poruchám nálady.