Pravdy a lži o joge
Pravdy a lži o joge
Chcete vedieť, či sa jóga skutočne zoštíhľuje? Znižuje to riziko kardiovaskulárnych chorôb? Riešime všetky mýty o joge.
Jóga je už rozšírenou disciplínou s miliardami odborníkov z celého sveta. V skutočnosti u nás za posledné roky neprestal rásť, podľa údajov Aommu z roku 2015 tvrdí, že to praktizovalo niekedy viac ako 12% populácie.
Dokonca aj prax, ktorá je stará viac ako 3 600 rokov, si začala získavať popularitu až v 70. rokoch na Západe a ešte neskôr v našej krajine, čo môžeme považovať za len boom, pretože je to dokonalá živná pôda pre šírenie. všetkých druhov potvrdení alebo presvedčení o joge, ktoré sú v mnohých prípadoch nepravdivé.
V dnešnom príspevku chceme odpovedať na kľúčové otázky a pochybnosti týkajúce sa praxe jogy a poskytnúť vedecky podložené informácie z našich skúseností učiteľov so špecializáciou na jogu. Začíname!
„Vďaka joge ste štíhli“
Je nám ľúto, že jóga nie je praxou, ktorá vám pomôže spáliť veľa kalórií a schudnúť. Môžete spáliť asi 300 kalórií za hodinu hodinovej lekcie hatha jogy, v porovnaní so 600 alebo 700 spálenými pri lekcii SpinDiR, Zumba alebo beh.
Jóga vám však môže nepriamo pomôcť pri chudnutí. Často sa stáva, že keď sa oboznámite s jogou, osvojíte si nové stravovacie a zdravotné návyky, ktoré majú za následok zníženie množstva kalórií, ktoré konzumujete pri každom jedle, a to vedie k chudnutiu.
Napriek tomu sa nenechajte odradiť. Aj keď jóga priamo nepomáha pri chudnutí, pomôže vám tonizovať svaly a upraviť telo rôznymi asánami.
„Pri joge nehrozí žiadne zranenie.“
Je pravda, že keď cvičíte jogu s certifikovaným inštruktorom, berúc do úvahy svoje limity a správne vykonávanie každého pohybu na dokončenie každého postoja, riziko zranenia je skutočne nízke. Keďže ide o činnosť bez nárazov a bez fyzického kontaktu, je veľmi ťažké sa v porovnaní s inými športmi zraniť.
Teraz, ak sa zrazu cítite tak odvážne, akokoľvek a bez predchádzajúceho tréningu alebo napodobňovania nemožných postojov rôznych jogínov, ktorých sledujete na Instagrame, sledovať asány v návode na Youtube, je veľmi pravdepodobné, že ste zranení trvalé, pravdepodobne chrbát alebo podvrtnutie kĺbov, ako je popísané v štúdii Poranenia súvisiace s jogou v Spojených štátoch Od roku 2001 do roku 2014, v ktorej konzultovaní inštruktori tiež uviedli, že tieto zranenia boli spôsobené nedostatkom techniky pri vykonávaní nesprávnych pozícií Vedenie, predchádzajúce zranenia alebo nadmerné námahy.
„Jóga zlepšuje duševné zdravie, pretože znižuje stres a úzkosť“
Absolútne správne. Cvičenie jogy ponúka veľa výhod mysle, ktoré sa prejavia znížením stresu a úzkosti. Zameranie na dych a vstup do stavu meditácie pomáha spojiť sa so sebou a dramaticky znížiť úzkosť.
Dve zo štúdií, ktoré to tvrdia - publikované v Spojených štátoch v rokoch 2010 a 2011 - súhlasia s tým, že výsledky ich pacientov trpiacich úzkosťou a depresiou sa významne zlepšili po pridaní praxe jogy k ich pravidelnej liečbe mať
„Jóga je len pre ľudí, ktorí sú veľmi flexibilní“
Malo by to byť jasné: v joge nielen robíte polohy a deformácie, ktoré sú pre väčšinu ľudí riskantné a nemožné, v joge sa učíte dychové cvičenia, zlepšujete koncentráciu, rovnováhu alebo sa naučíte spájať sama so sebou. Je pravda, že držanie tela je dôležitou súčasťou hodiny jogy, ale existujú asány pre každú úroveň, či už ste začiatočník alebo máte obmedzenú pohyblivosť.
Prakticky ľubovoľné držanie tela je možné upraviť v závislosti na osobe, či už pomocou podpery - vankúše, prikrývky, povrazy - alebo ešte lepšie, môžete nájsť odlišné držanie tela s rovnakými výhodami, ktoré vám bude jednoduchšie.
Nájdite štýl jogy, ktorý najlepšie vyhovuje vašim cieľom
Dúfame, že po prečítaní tohto príspevku budete mať jasnejšie vo všetkých mýtoch, ktoré kolujú o cvičení jogy. Ak máte stále nejaké pochybnosti, odporúčame vám, aby ste tento príspevok komentovali a zanechali nám komentár, bude nám potešením vaše pochybnosti objasniť!