Praveká strava, chudnite stravovaním ako pred rokmi - Lean or Fat
Navrhujeme stravu, ktorá nie je jednoduchou kúrou na chudnutie, ale skôr výživovým konceptom, ktorého sa niektorí držia, aby nepriberali ďalšie kilogramy, ale preto, lebo sú presvedčení, že je prospešná a zdravá. Ale ako si určite všimnete, táto strava je veľmi bohatá na vlákninu, má nízky glykemický index, je skôr hyperproteínová a v obmedzenej verzii môže byť účinným liekom na šable.
Pravekú stravu môžeme nájsť aj pri ďalších tituloch - strava z doby kamennej, paleolitická strava, „jaskynná“ strava, strava lovcov a zberačov atď.). Názvy ale ukazujú, odkiaľ sa jej iniciátori inšpirovali: od potravinového modelu našich vzdialených predkov, ktorí ešte nezačali obrábať pôdu, ale živili sa výlučne tým, čo sa dalo vyťažiť z prírody alebo z diviny. A nie, nemusíte sa báť, strava, ktorú si popíšeme nižšie, vás nebude nútiť chodiť nakupovať do polí alebo lesov, ale zameria sa na určité skupiny potravín. V zásade prispôsobujeme to, o čom sa domnievame, že sa konzumuje na úsvite ľudstva (pretože dôkazy sú dosť krátke), dnešnému zásobovaniu potravinami.
Ako vidíte, strava nemá automaticky nízky obsah kalórií, veľa nevyhnutných jedál obsahuje veľa tukov, a preto ich je veľa. A úprimne povedané, zahŕňa aj produkty, ktoré Fred ani Willma v dobe kamennej určite neochutnali.!
Oslabenie ako v dobe kamennej
A teraz sa pozrime, ako by sme mohli prispôsobiť prehistorickú stravu po dobu 5 dní, ako sme zvyknutí, diéte. Upozorňujeme vás, že nebude ľahké ho dodržiavať, najmä kvôli výraznej chudobe sacharidov. Ale pri troche vôle je to možné. A garantujeme výsledky!
Deň 1
Raňajky: 2 varené vajcia, 2 paradajky, čaj
Obed: plechovka sardiniek v oleji (125 g), veľký šalát na šaláte, do ktorého sa pridá vinaigretta pripravená vyššie a akákoľvek zelená zelenina je povolená
Večer: zeleninová polievka (250 ml)
2. deň
Raňajky: 200 g pečenej tresky, 2 lyžice tekvicových semiačok, čaj
Obed: 250 g grilovaného hovädzieho mäsa, 100 g sušenej varenej fazule
Večer: 3 ryžové koláče s arašidovým maslom
3. deň
Raňajky: grilovačka, paprika, paradajka, 2 lyžice varenej šošovice, čaj
Obed: špenátové jedlo, 2 vajcia
Večer: 200 g chudej šunky, ovocný džús (maximálne 40 g musli)
4. deň
Raňajky: 100 g expandovaných ryžových koláčov, pohár zriedeného ovocného džúsu
Obed: šalát z morských plodov, dochutený vinaigretou
Večer: 250 g jedla zo zelených bôbov
5. deň
Raňajky: 50 g slaniny, 2 hrste sušených lieskových orechov v rúre, čaj
Obed: grilované kuracie prsia (300 g), 25 g hummusu
Večer: pyré z avokáda, šťava z polovice citróna
Odporúčame tiež dve občerstvenie denne, pozostávajúce zo šálky bobúľ, jablka, pomaranča atď. Ak sa pocit, že budete jesť niečo sladké, stane neovládateľným, zjedzte 3-4 sušené ovocie. Úspech!
Corina Zugravu
Špecialista na hygienu a výživu potravín