Pravidelný pôst môže predĺžiť životnosť - liečiteľskú prax
Podľa dvoch nových štúdií je pravidelné hladovanie spojené s nižšou mierou srdcového zlyhania a dlhšou životnosťou. (Obrázok: Alexander/stock.adobe.com)
Pravidelné hladovanie je spojené s dlhšou životnosťou
Početné vedecké štúdie preukázali, že pôst má pozitívny vplyv na zdravie. Podľa dvoch nových štúdií bolo pravidelné hladovanie spojené s nižšou mierou srdcového zlyhania a dlhšou životnosťou.
Ako informovala American Heart Association v tlačovej správe, vedci chcú vniesť nové svetlo do storočnej debaty o tom, ako pôst ovplyvňuje zdravie. Posledné štúdie preukázali, že pomáha znižovať krvný tlak, „zlý“ LDL cholesterol a znižovať inzulínovú rezistenciu.
O 45 percent nižšia úmrtnosť
Štúdia z roku 2017 ukázala, že prerušovaný pôst bol pri chudnutí a opätovnom priberaní rovnako efektívny ako znižovanie kalórií každý deň.
Nové štúdie sa zamerali na údaje od pacientov vyšetrovaných na srdcové choroby v Utahu a ďalších štátoch USA. Vyšetrovanie zahŕňalo stovky členov Cirkvi Ježiša Krista Svätých posledných dní, známej tiež ako mormóni, ktorí sa zvyčajne postia až 24 hodín v jednu nedeľu v mesiaci.
V prvej štúdii, ktorá bola publikovaná v odbornom časopise „Circulation“, vedci skúmali, ako pôst ovplyvňuje dlhovekosť. Asi 2 000 ľudí, ktorí podstúpili srdcovú katetrizáciu, bolo sledovaných priemerne 4,4 roka, vrátane 389 „bežných hladoviek“, ktorí pravidelne hladovali najmenej päť rokov.
Vedci zistili, že „bežné pôsty“ mali o 45 percent nižšiu úmrtnosť ako tie, ktoré sa počas sledovaného obdobia nepostili.
„Je to veľmi zaujímavé ... je to hlbší efekt, ako sme čakali,“ uviedol autor štúdie Dr. Benjamin Horne, ktorý nedávno predstavil predbežné výsledky na vedeckých zasadnutiach American Heart Association.
Neočakávané výsledky
Horne bol tiež zapojený do druhej štúdie o pôste, ktorá bola zverejnená aj v časopise „Circulation“. V tejto štúdii sa rovnaké údaje o pacientoch použili na preskúmanie toho, ako rutinné hladovanie ovplyvňuje zlyhanie srdca a infarkty.
Zistilo sa, že nebol signifikantný rozdiel v srdcových infarktoch, ale rutinné hladovania mali o 71 percent nižšiu mieru srdcového zlyhania ako tí, ktorí sa hladovkami nestihli.
„To je veľký rozdiel a úprimne povedané, bolo to trochu neočakávané,“ uviedol Horne, riaditeľ kardiovaskulárnej a genetickej epidemiológie v Intermountain Medical Center v Salt Lake City v Utahu.
Slabosť štúdie
Krista Varady, docentka výživy na University of Illinois v Chicagu, hovorila o „dôležitej štúdii, ktorá sa nikdy neurobila. Existuje veľa krátkodobých klinických štúdií s prerušovaným pôstom, ale rozhodne nemáme dlhodobé údaje o ľuďoch, ktoré by zisťovali, či môže napríklad zabrániť srdcovému zlyhaniu. ““
Varady, ktorý sa výskumu nezúčastnil, uviedol, že štúdia bola obmedzená skutočnosťou, že väčšina pôstov boli mormóni. "Vedú veľmi odlišný životný štýl ako priemerný Američan," povedala. "Napríklad nefajčia, nepijú alkohol a sú o niečo fyzicky aktívnejší." Je logické, že by žili dlhšie a mali by nižšie riziko srdcových chorôb. ““
Prínosy pre zdravie z dlhodobého pôstu
Aj keď sa vedci prispôsobili niektorým z týchto faktorov, povedala: „Je veľmi ťažké oddeliť účinky pôstu od inak zdravého životného štýlu v tejto populácii, a to napriek vykonaným štatistickým korekciám.“
Mnoho populárnych stravovacích trendov povzbudzuje ľudí, aby obmedzili svoje stravovanie na osem až dvanásťhodinové okno a pôst zvyšných dvanásť až šestnásť hodín. Účastníci dvoch nových štúdií sa však každý deň postili o viac hodín, v priemere za 42,2 roka, uviedol Horne.
„Veríme, že dlhodobý pôst jeden deň, raz mesačne, v priebehu desaťročí spôsobí, že telo aktivuje tieto prospešné mechanizmy,“ uviedol výskumník. A za tak dlhú dobu zvyšuje zdravotné výhody.
Vyžadujú sa ďalšie vyšetrovania
Horne poukázal na to, že išlo o observačnú štúdiu, ktorá neskúmala vzťah príčin a následkov. Bol by rád, keby budúce štúdie skúmali, prečo sa zdá, že pôst chráni pred zlyhaním srdca, a tiež vyzval na úplné preštudovanie psychologických výhod pôstu.
„Niektorí ľudia, ktorí sa začali postiť, hlásia, že neočakávane cítia, že majú väčšiu kontrolu nad svojím apetítom,“ uviedol. „Medzi pôstom a posilňovaním ducha môže byť priamy dôsledok, ktorý umožní ľuďom lepšie jesť.“
Varady požadoval ďalšie štúdie zamerané na ľudí, ktorí obmedzujú stravovanie rôznymi spôsobmi - napríklad dočasným pôstom alebo prerušovaným pôstom. „Je to dobrý prvý krok, ale musíme urobiť dlhodobý výskum u rôznych ľudí, ktorí praktizujú rôzne druhy pôstu.“ (Reklama)