Pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri akejkoľvek mobilnej detoxikačnej diéte
Ženy sa často uchyľujú k detoxikačným diétam. Detoxické diéty, rešpektované na krátke časové obdobia, môžu priniesť skutočné výhody: vylúčiť viac toxínov, očistiť sa zvnútra, schudnúť a dodať pokožke jas.
Pre úspech detoxikačných diét je nevyhnutné dodržiavať niekoľko pravidiel. Prvým a veľmi dôležitým je vylúčenie alkoholu z jedálnička. V detoxikačnej diéte je alkohol úplne zakázaný, pretože je hlavným zdrojom voľných radikálov, píše doctissimo.fr .
Základom stravy musí byť ovocie a zelenina, spojenci pri akejkoľvek detoxikačnej kúre. Pri všetkých jedlách jedzte ovocie a zeleninu. Počas detoxikačnej diéty by občerstvenie malo obsahovať aj surové ovocie alebo zeleninu.
Detoxikačná strava neznamená vegetariánsku stravu, ale prospešné je zníženie množstva mäsa v strave, najmä červeného. Jedno jedlo denne obsahujúce mäso je dosť.
Jedzte potraviny bohaté na probiotiká. Stimulujú črevný priechod, udržiavajú správne fungovanie črevnej flóry a vylučujú škodlivé batérie. Hlavným zdrojom sú fermentované mliečne výrobky.
Voda má zásadnú úlohu v procese eliminácie toxínov. Nedostatočne hydratované telo nie je schopné vylúčiť toxíny, aj keď pri detoxikačnej diéte dodržiavate všetky ostatné pravidlá. Je povinné vypiť najmenej 1,5 litra tekutín denne.
Počas detoxikačnej diéty je potrebný zdravý príjem rastlinných tukov a zdravých tukov bohatých na omega 3. To znamená avokádo, ryby, orechy, rastlinné oleje.
Účinná detoxikačná diéta nevyhnutne zahŕňa zníženie počtu kalórií. Najlepšie je znížiť denný kalorický príjem o 300-500 kalórií, aj keď na chudnutie nevyhnutne nepotrebujete diétu.
Jedzte zeleninové polievky. Je to najlepší a najjednoduchší spôsob detoxikácie. Je to navyše najlepší čas na načerpanie minerálov a vitamínov.
Znížte príjem cukru a soli. Cukor je súčasťou kategórie potravín, ktoré starnú a produkujú voľné radikály. Nahraďte rafinovaný cukor prírodnými sladidlami, ako je med alebo javorový sirup. Rovnako škodlivý je prebytok soli, ktorému by ste sa mali počas detoxikačných období vyhnúť.