Pravidlá pre zdravú výživu

Po dlhej a tuhej zime sa dlho očakávaná jar stáva čoraz viac cítiť, čo nás (najmä nás, dámy) núti pamätať na tenké oblečenie, ktoré tak dobre prišlo minulý rok, ALE ktoré, akoby vošli do vody a už nie sú také, aké boli. Zabudli sme v poslednej dobe liezť na váhu? Bolo to minulú zimu naozaj také bezohľadné?
Moji drahí, nech už je dôvod akýkoľvek, nejde o paniku, ale o to, aby ste podnikli čo najskoršie kroky.

zdravú

Prvý KROK = MOTIVÁCIA A MOBILIZÁCIA.

6. Nikdy počas jedla nepite vodu (naruší trávenie): môžete ho piť 10 - 15 min. pred jedlom alebo po jedle.
7. Žiaden deň bez ovocia a zeleniny; spolieha sa na sezónnu zeleninu: žihľava, loboda, stévia, špenát, šalát, maslo, rukola, cibuľa + cesnak, reďkovky atď. ktoré sú také zdravé, povzbudzujúce a detoxikačné.
8. Plody: NIKDY by sa nemali konzumovať ako dezert a v kombinácii s ničím iným. Jedia sa nalačno alebo ako občerstvenie.
9. Pozor na kombinácia potravín:
NIKDY bielkoviny so sacharidmi
mäso so zemiakmi, ryžou, chlebom
ryby s cestovinami atď.
10. Vždy si vyberte, čo je nerafinované, celé a bežte čo najviac zo všetkého, čo je biele (kulinárske). Marža na celozrnné cestoviny, hnedá alebo celá ryža, čierny chlieb, ovsené vločky alebo raž, mandle, vlašské orechy, pistácie, lieskové orechy, semená všetkého druhu (samozrejme nepražené).
11. Potraviny tepelne upravujte čo najmenej (POŽIAR je náš najväčší nepriateľ).
12. Nezbavujte sa „zakázaných“ potravín, ktoré zjavne „vykrmujú“. NIČ na tomto svete vás neztuční AK VIEME: ČO, KOĽKO, KEDY, V AKEJ KOMBINÁCII tieto výrobky jeme.

Vždy sa snažíme nájsť motiváciu alebo zámienku pre náš viac či menej chaotický štýl stravovania a prečo nie aj pre život, ale sú to iba podfuk, ktorý si jedného dňa bude vyžadovať ich hold.

Platí teda príslovie: „Nenechávajte to, čo dnes môžete urobiť, na zajtra“! Máte pravdu, drahý, máme jeden život, ktorý sa oplatí žiť slušne, so zdravým rozumom.

A to najdôležitejšie: nehrajte sa so svojím životom, nedržte sa toho, kto vie, čo lieči podľa sluchu, len pre jednoduchú skutočnosť, že fungovali v prípade suseda alebo bratranca. Požiadajte o radu odborníka na výživu, ktorý bude monitorovať váš pokrok a zdravie. A V ŽIADNOM PRÍPADE neužívajte žiadne „zázračné“ tabletky, ktoré „zaručujú“ chudnutie!