Pravidlá stravovania - domovská stránka
Vo svojej knihe „The Nutrition Compass“ na tému zdraviu prospešnej výživy uvádza Kast dvanásť pravidiel výživy. Ak im chcete porozumieť presne a úplne, mali by ste si prečítať výživový kompas ako celok. Krátko sme pre vás zhrnuli deväť z nich.
Pravidlá stravovania
- Jedzte skutočné jedlo, teda pokiaľ je to možné, nespracované jedlo. A uvar si sám.
- Urobte z rastlín hlavný chod.
- Lepšia ryba ako mäso. Červené mäso len občas. Žiadna klobása! Žiadne párky v rožku!
- Jogurt: áno. Syr: ok. Mlieko: tak-tak.
- Minimalizujte obsah cukru, vyhýbajte sa priemyselným tukom (čipsy, sušienky atď.).
- Nebojte sa tuku! Odporúčajú sa mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, mastných rybách, avokáde, olivovom a repkovom oleji.
- Nízky obsah sacharidov sa oplatí vyskúšať.
- Bielkoviny sú viac sýte ako tuky a sacharidy. Ak chcete schudnúť, mali by ste konzumovať viac bielkovín (napríklad jogurt, tvaroh, ryby, orechy, strukoviny).
- Ľahkým spôsobom, ako zostať štíhly, je pravdepodobne jesť v obmedzenom časovom období, najmä prestávka v trvaní najmenej dvanástich hodín medzi večerou a raňajkami. V neposlednom rade je čitateľ povzbudzovaný, aby si užíval. Pretože pôžitok a zdravie sa v žiadnom prípade nevylučujú!
Krvný cukor je na prvom mieste
Aj keď tieto pravidlá platia rovnako pre ľudí s cukrovkou aj bez cukrovky: U diabetikov 1. typu musí byť na prvom mieste hodnota cukru v krvi. Výpočet sacharidov je oveľa ľahší ako výpočet bielkovín a tukov. Ak chcete zmeniť stravu, mali by ste sa preto poradiť s diabetológom. A ak veci musia ísť rýchlo a nemáte čas ani chuť si pripravovať vlastné jedlo: Možno je dobrou alternatívou jeden alebo druhý produkt z nového radu výživových doplnkov DiaExpert.
Kategória: Chudnutie 30. septembra 2019
Štítky: schudnúť | Výživa | Fruktóza | Pôžitok | Zdravá strava | Glukóza
Cukrovka a výživa
- Všetky kategórie (91)
- Chudnutie (21)
- Diéty (24)
- Vypočítajte výživové hodnoty (20)
- Recepty (26)
Silou a vytrvalosťou až po pohodlnú váhu
Pohyb, pohyb, pohyb. Fyzická aktivita je súčasťou zdravého životného štýlu. Správa nie je nová a napriek tomu ju nie je možné opakovať dostatočne často.
Pohyb, pohyb, pohyb. Fyzická aktivita je súčasťou zdravého životného štýlu. Správa nie je nová a napriek tomu ju nie je možné opakovať dostatočne často.
3 rýchle dipy
Hodí sa k zelenine, chlebu, chobotniciam.
Hodí sa k zelenine, chlebu, chobotniciam.
Melónový ľadový čaj so zázvorom
Osviežujúci ľadový čaj si môžete ľahko pripraviť aj sami.
Osviežujúci ľadový čaj si môžete ľahko pripraviť aj sami.
Cukrovka a výživa
- Všetky kategórie (91)
- Chudnutie (21)
- Diéty (24)
- Vypočítajte výživové hodnoty (20)
- Recepty (26)
alebo nám zavolajte
0800 - 3423973
o
- Objednajte si diabetické doplnky pohodlne s mnohými doplnkami služieb
- Kompetentné rady odborníkov na cukrovku
- široký sortiment výrobkov od známych výrobcov
odporúča:
Sódová daň? Môže vás urobiť zdravším!
Ovplyvnila by daň z potravín naše spotrebiteľské správanie a tým aj zdravie? O tom sa diskutuje už dlho.
Ovplyvnila by daň z potravín naše spotrebiteľské správanie a tým aj zdravie? O tom sa diskutuje už dlho.
Keď fruktóza spôsobuje nepríjemné pocity
Keď sú aktívne transportéry v čreve preťažené a tým zničené, rýchlo sa rozvinie malabsorpcia fruktózy.
Keď sú aktívne transportéry v čreve preťažené a tým zničené, rýchlo sa rozvinie malabsorpcia fruktózy.
Chutné a zdravé: zelená špargľa s citrónovými cestovinami
Farbu určuje slnečné svetlo. Zelená špargľa rastie zväčša nad zemou a má podobnú chuť ako divá špargľa. Je pikantnejšia a výdatnejšia ako biela špargľa.
Farbu určuje slnečné svetlo. Zelená špargľa rastie zväčša nad zemou a má podobnú chuť ako divá špargľa. Je pikantnejšia a výdatnejšia ako biela špargľa.