Pravidlá telocvične 14 tipov, ako zabrániť trápnym no-go
To by ste si určite mali pamätať!
Každá telocvičňa ju má Domáce pravidlo s pravidlami ako „Prosím, zbaľte si cennosti“ alebo „Prosím, osprchujte sa len papučami“ - ale existuje aj niekoľko z nich nepísané zákony, ktorého by ste sa mali absolútne držať. Títo 14 pravidiel telocvične vám pomôžu nešliapať do posilňovne!
1. Pravidlo telocvične: použite uterák
Malo by to byť jasné, ale stále vidíte ľudí znova a znova, aj napriek ich premočenej mokrej košeli bez uteráka hojdať sa na laviciach a podobne a vaše tam Potiť sa ďalšiemu športovcovi. Hygienické je iné!
2. Pravidlo telocvične: neblokujte zariadenia
Skutočný zákaz, najmä v hlavnom vysielacom čase od 17:00: ľudia, ktorí Sedenie na výstroji celé hodiny bez cvičenia a pripraviť ostatných o šancu na efektívne cvičenie. Obzvlášť populárne: dievčatá (a samozrejme chlapci;)), ktorí diskutujú o tom, prečo X nezavolal späť. Úprimne povedané, ľudia to potom môžete urobiť pri káve!
Rovnako zlé: športovci, ktorí si mýlia telocvičňu so svojou každoročnou dovolenkou na ostrove Malle. Rezervujte zariadenia uterákom, pri zmiznutí na toaletu alebo pri rýchlom rozhovore s trénerom. Prosím nie!
Jediná výnimka: S kým plánované prestávky alebo Nadmnožiny funguje, má úplné oprávnenie sedieť na zariadení počas prestávky.
3. Pravidlo telocvične: Zaobchádzanie s potom
Tí, ktorí trénujú (intenzívne), sa potia. Bod. Takže ak prídete do posilňovne a znechutene ohnete nosom, pretože váš sused stratí na bežiacom páse niekoľko korálikov potu, mali by ste sa rýchlo otočiť. Zároveň platí, že pre tých, ktorí sú medzi vami spotení, platí toto: Dezinfikované zariadenia po použití a dávajte pozor, aby ste sa nadmerne nespotili na ostatných - napríklad nezasekávajte v polovici cesty na podložke na cvičenie svojho kamaráta v posilňovni!
4. Pravidlo telocvične: Holenie a Co. - telocvičňa nie sú kúpele
Neuveriteľné, ale pravdivé: existujú vážni ľudia, ktorí sú oholiť sa po cvičení v sprche, zastrihnite si nechty na nohách alebo urobte inú hygienickú aplikáciu. Nikto nemá rád státie v strnisku cudzincov - k tomu sa už nedá nič povedať!
5. Pravidlo telocvične: Vrhanie závažia je zakázané
Každý pozná tohto chalana, ktorý ťahá záťažové štítky za kábel s hlasným popom po každom opakovaní alebo odhodenie činiek po poslednom rep. Obaja nie sú v pohode: Na jednej strane nepríjemný vy s hlukom ostatných, na druhej strane, ktorý môže byť tiež nepríjemný Nehody s fitnes skončiť. Pamätajte vždy: kontrolujete váhu, nie váhu, ktorú ovládate!
Jediná výnimka: Ak ste na posledné opakovanie Dajte si činku s rumom, to je v poriadku - koniec koncov by ste mali posúvať svoje hranice!
6. Pravidlo telocvične: odložte činky a výstroj
Úprimne povedané, ľudia, ťažko existuje niečo, čo je nepríjemnejšie ako hodiny prechádzok po telocvični, pretože ste vy Zariadenie sa nenašlo. Prosím, vyčistite činky a podobne. späť na svoje miesto, keď skončíte!
7. Pravidlo telocvične: svaly rastú bez stonania
Najmä dievčatá z vášho okolia vám pravdepodobne o tom môžu povedať niečo alebo dve: Zvieracie stonanie a revanie, ktoré by možno patrili do zoo, ale nie do telocvične! Ak trénujete tak tvrdo, že sa takýmto zvukom nevyhnete, mali by ste si dvakrát rozmyslieť, či to tak je Váha nie je príliš veľká je pre teba.
A prosím, necháp ma zle: Nikto sa o teba nestará mäkké stonanie každú chvíľu - koniec koncov, intenzívny tréning nemá chybu!
8. Pravidlo telocvične: Prerušenie uprostred tréningu je zakázané
Klasika medzi no-go v telocvični: iní čet uprostred vety („Koľko času ešte potrebujete?“). Vôbec nefunguje! To ich nielen trápi koncentrácia, ale tiež bráni praktikantovi v tom, aby urobil svoje Úspešnosť tréningu. Takže: Čaká sa, kým nedokončí, pozastaví sa - a potom četuje!
9. Pravidlo telocvične: neblokujte zrkadlá
Každodenný život v každej telocvični: chlapci, ktorí napínajú bicepsy a fotografujú, alebo dievčatá, ktoré pózujú pred zrkadlom, aby si vytvorili dokonalú selfie so zadkom. Na čo rýchlo zabudnete: The Na ovládanie slúži zrkadlo, Ak ona Cvičte správne a s čistou technikou sú vykonané. Ako však majú ostatní vidieť svoj odraz, keď na hodiny zablokujete zrkadlo pre selfie alebo pre svoju malú osobnú kontrolu tvaru?! Len!
10. Pravidlo telocvične: prejavujte ohľad na ostatných
Títo Pravidlo telocvične platí pre celú telocvičňu: či už ide o to, aby ste sa nesprchovali celé hodiny, keď vidíte, že ostatní už stoja v rade, alebo nepoužívajte polovicu šatne pre seba (alebo si urobte priestor bez toho, aby vás o to niekto požiadal (!)) - silový tréning je Aj keď nejde o tímový šport, stále sa tu uplatňujú Pravidlá fair play!
11. Pravidlo fitnes štúdia: Vaša hudba slúži pre VAŠU zábavu
Uznávam, tiež rád na tréningu veľmi pozdvihnem hudbu, len neskutočne dobre tlačím! Stale si pamataj: Nie každý zdieľa váš vkus v hudbe. Ak osoba vedľa vás dokáže napriek slúchadlám počuť vaše údery, trochu to potlačte.
12. Pravidlo telocvične: Telocvičňa nie je zoznamovací portál
Nájsť si partnera na celý život v telocvični, koniec koncov, máte lásku k športu?! Nie. Flirtovanie, civenie a podobne do telocvične nepatria. Samozrejme, sú tu títo chlapci a dievčatá, ktorí sem (tiež) sem chodia - ale zvyčajne sú tu, aby vám pomohli Posilovať pretiahnuť. A to už nebude o nič príjemnejšie, ak sa dívate do podrepu alebo neustále vidíte koketné pohľady, keď robíte bicepsové kučery v zrkadle.
13. Pravidlo fitnes štúdia: Žiadne nevyžiadané komentáre
Bez ohľadu na to, či majú nárok alebo nie: Nepýta sa Komentovať tréning alebo cvičenie iných športovcov je tabu! Áno, aj ja ten pocit poznám až príliš dobre, keď (najmä) mladí chlapci popukajú činky, vytiahnu tréning s úplne nesprávnym prevedením a zrania vás chrbtom a spol. Iba pri sledovaní. Pamätajte však: Nie si tréner alebo na vlastné cvičenie tam. Ak ponúkate svoju pomoc priateľským spôsobom alebo ak o ňu konkrétne požiadate, je to samozrejme niečo iné.
Inak je to tak Pravidlo telocvične: Nechajte ostatných zaškoliť sa a zameraj sa na svoje!
14. Pravidlo telocvične: žiadne kučery v stojane
Typická začiatočnícka chyba v telocvični: Pôjdete nič netušiaci k stojanu a pomocou činky tam dáte svojim bicepsom zvyšok. Gratulujeme, nenávisť k polovici telocvične ste už nakreslili: To Rack sa to považuje za najobľúbenejšie zariadenie v oblasti voľnej hmotnosti a je takmer VŽDY obsadený. Ale ak „iba“ robíte kučery, stojan nepotrebujete - na rozdiel od drepov, výpadov a ďalších - tak ho uvoľnite a potiahnite svoj Kučery na váhovej lavici alebo kdekoľvek inde.
Viac informácií: cviky na posilňovacej lavici.
Čo vás ešte otravuje v posilňovni? Napíš mi ktoré Pravidlá telocvične Stále som zabudol!