Pravidlo 25 sekúnd pomáha pri chudnutí

Takto vám pomôže 25-sekundové pravidlo pri chudnutí

pomáha

Čo sa skrýva za výživovým vzorcom?

Ako ukazuje štúdia Rush University Medical Center, na zdravé rozhodnutie stačí ľuďom presne 25 sekúnd. Vedci uskutočnili vyšetrovanie na prístroji na občerstvenie, pri ktorom sa testované osoby mohli rozhodnúť medzi zdravým alebo nezdravým občerstvením.

Odborníci na svoj experiment vyvinuli stroj, ktorý zámerne oddialil výber občerstvenia. Ako to funguje? Ak si osoba vybrala nezdravé občerstvenie, musela čakať najmenej 25 sekúnd, kým ho automat na občerstvenie vyhodil. Na obrazovke zariadenia sa zobrazilo odpočítavanie. Počas tejto doby mala testovaná osoba možnosť zvoliť si zdravú alternatívu, ktorá bola okamžite vyhodená.

Výsledok: Väčšina testovaných osôb nechcela čakať 25 sekúnd a namiesto čakania sa rozhodla pre jedlo. "Ľudia uprednostňujú okamžité uspokojenie. Tento systém ovplyvňuje naše rozhodnutia a naše správanie v každodennom živote. Čakanie na niečo ho robí menej žiaducim," sumarizuje vedúci štúdie Appelhans.

Naozaj môžete schudnúť s pravidlom 25 sekúnd?

Pravidlo 25 sekúnd sa dá v skutočnosti tiež ľahko preniesť do bežného každodenného života. A takto to funguje: Len si vždy napočítajte do 25, kým sa chytíte nezdravého občerstvenia alebo iného podania. V tomto časovom okne si uvedomíte, čo vlastne chcete jesť - a zamerajte sa na zdravšie alternatívy.

Trik, ktorý nemá nič spoločné s dlhodobou zmenou stravovania, ale napriek tomu sa osvedčil proti chuti na jedlo. Ak teda chcete schudnúť, nezaškodí naučiť sa túto metódu.