Prázdninová diéta 5 tipov, na ktoré nezabudnite Business Journal
Sviatočná strava. Pripravujete sa na letnú dovolenku a chcete vyzerať bezchybne? Nemusíte vyvíjať nadprirodzené úsilie, postupujte podľa týchto piatich tipov! Okrem toho, že vám pred sviatkami pomôže schudnúť, budete mať aj zdravší životný štýl.
Prázdninová strava: 1. Vzdajte sa nezdravého jedla
Ak ste zvyknutí jesť výrobky, ktoré patria do kategórie nezdravých jedál, bolo by najlepšie sa ich úplne vzdať. Nadbytočné kilá budete môcť zhodiť za pomerne krátke obdobie.
Vzdať sa nezdravého jedla je najjednoduchší spôsob, ako znížiť denný príjem kalórií. Preto si vyberte čerstvé a prírodné produkty výmenou za tie, ktoré obsahujú tuk, cukor, veľa soli alebo sú spracované. Vymeňte hamburgery za kurací šalát, ovocné sušienky, pečené zemiakové lupienky a celozrnný cukor bez pridania cukru.
Prázdninová strava: 2. Vitamín C vám pomôže zbaviť sa celulitídy
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, vám môžu pomôcť zbaviť sa oranžovo vyzerajúceho tkaniva. Tento vitamín pomáha posilňovať spojivové tkanivo pokožky.
Vedci zistili, že na rozdiel od mužov, ktorí majú u žien hladké nepretržité spojivové tkanivo, je nepravidelné a nerovnomerné. Výsledok: tukové bunky môžu presakovať cez slabšie oblasti spojivového tkaniva do vrstvy pokožky pod povrchom a spôsobiť praskliny.
Odpoveďou na oranžovo vyzerajúcu pokožku nôh je teda, ako asi tušíte, pomaranče.
Prázdninová strava: 3. Vzdajte sa bielych potravín pre hnedé
Vyberte si, že budete jesť hnedú ryžu namiesto bielej, celozrnné cestoviny namiesto bežných a ovsené vločky namiesto spracovaných cereálií. Vzdáva sa tiež bieleho chleba pre celozrnný alebo grahamový.
Tieto hnedé jedlá obsahujú vysoké percento vlákniny, ktorá vám pomáha zvyšovať svalovú hmotu.
Okrem toho je strava s vysokým obsahom vlákniny oveľa zdravšia ako strava s vysokým obsahom sacharidov.
Prázdninová strava: 4. Menej soli
Snažte sa jesť menej slané jedlá. Príliš veľa soli spôsobuje, že vaše telo a telo zadržiava vodu, a preto napučiava.
Ak chcete znížiť príjem soli, jedzte menej omáčok, solených uhoriek, konzervov, spracovaných potravín, rýchleho občerstvenia, hamburgerov, údenín, mäsových výrobkov, pizze a hranoliek.
Dobrá správa je, že mnohé z týchto potravín majú tiež vysoký obsah kalórií. Preto ak sa ich vzdáte, dosť znížite počet kalórií konzumovaných za deň.
Prázdninová strava: 5. Vyberte si jedlá s vysokým obsahom antioxidantov
Potraviny bohaté na antioxidanty vám pomôžu schudnúť bez hladovania. Antioxidanty navyše bojujú proti voľným radikálom, tým molekulám, ktoré neprospievajú našej strave a zdraviu.
V boji proti voľným radikálom si vyberte potraviny bohaté na antioxidačné vitamíny A, C a E (ovocie a zelenina) a selén (v brazílskych orechoch, slnečnicových semenách, rybách, chudom mäse a vajciach).
Tieto potraviny vám navyše pomáhajú mať jemnú a hladkú pokožku.
Prázdninová diéta: Ďalšie odporúčania:
- Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
- Nejedzte príliš veľa výrobkov bez cukru, napríklad džúsy s nulovým obsahom kalórií
- Pite 8 - 10 pohárov vody denne
- Pri zväčšovaní porcií jedla buďte opatrní
- Jedzte viac ráno a večer menej
Prečítajte si tiež Diéta holoproteínov: varovanie lekárov. Kto by nemal s takouto diétou začať?
Prečítajte si tiež o:
- POTRAVINOVÉ DOPLNKY V EÚ 2019 rokuje o regulácii doplnkov výživy v Európskej únii POTRAVINOVÉ DOPLNKY V EÚ 2019. Naša krajina tento rok predsedá Európskej únii a téma doplnkov výživy je jedným z maximálnych záujmov celej Európskej únie. V tejto súvislosti PRISA a […]
- Významná zmena oznámená spoločnosťou Mega Mall S prihliadnutím na vývoj na maloobchodnom trhu na miestnej, ale aj globálnej úrovni sa spoločnosť NEPI Rockcastle snaží posilniť dominantné postavenie svojich centier zvýšením významu týchto destinácií v oblasti večierkov [...]
- Foodpanda testuje potenciál dodávok cez noc v objednávkovej platforme Capital Food Foodpanda testuje potenciál dodávok cez noc v hlavnom meste. Obyvatelia Bukurešti si tak môžu objednať svoje obľúbené jedlá, a to aj v druhej polovici noci, od […]
- Vitamín D: Objav vedcov. Aké dobré je to na hustotu kostí? Rozsiahla štúdia zistila, že vitamín D nezlepšuje kostnú minerálnu hustotu ani nezabráni zlomeninám u starších ľudí. Autori výskumu majú rady pre profesionálov v […]
- Pôstne jedlá, ktoré netučnia Pôstne jedlá, ktoré netučnia. Čoraz viac z nás sa rozhodne postiť z náboženských dôvodov, kvôli detoxikácii tela, rýchlejšiemu hojeniu alebo zdravšej pokožke. Ak sa však vzdáme […]
Zdieľajte príspevok „Prázdninová strava: 5 rád, na ktoré treba pamätať“