Prázdninový režim - ako môžete schudnúť vo voľnom čase
Ak máte pocit, že na dovolenke nemôžete schudnúť, mýlite sa, najmä vzhľadom na to, že existuje dovolenkový režim, ktorý môžete bez problémov dodržiavať. Je to o tom, že aj keď ste vo voľnom čase, stále môžete urobiť veľa vecí, aby ste zhodili tie kilá navyše.!
A čo keď ste len na plážach Stredozemného mora alebo v Alpách? Neznamená to, že keď ste na dovolenke, musíte len jesť a zostať dlho. Je samozrejme úžasné obdivovať krajinu, ale v tomto období môžete tiež dodržiavať dovolenkový režim.
Okamžite uvidíte, o čo ide, a lepšie pochopíte, čo môžete robiť aj vtedy, inteligentne schudnúť.
Prázdninová strava - ako schudnúť na dovolenke?!
Budete síce musieť dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel, ale určite nebudete ľutovať. Najskôr budete musieť akceptovať, že musíte byť disciplinovaní. Áno, je veľmi dôležité mať na pamäti, že NEMôžete jesť, čo chcete! Výsledky však splnia očakávania. Ale nebojte sa, vôbec nebudete hladovať. Naopak, aj v týchto podmienkach sa budete stravovať zdravo a výdatne.
Pozrime sa teda, čo tento prázdninový režim obnáša:
Raňajky - sezónne ovocie (najmä ak ste v exotickej krajine), jogurt bez tuku, čaj alebo káva bez cukru/puding zo semien chia s nejakým sezónnym ovocím/jednoduchá omeleta s čerstvými paradajkami a 2 krajcami chleba integrálne
Snack - hrsť vlašských orechov alebo kešu/50 gramov mandlí/šálka grapefruitového džúsu/šálka rastlinného mlieka
Obed - hrsť dusenej zelenej fazule a plátok grilovanej ryby/ryže so zeleninou a plátok kuracieho mäsa plus šalát so zeleninou/zeleninová krémová polievka a časť cestovín so zeleninou
Snack - tyčinka z celých zŕn/nejaké sušené ovocie/plátok melónu
Večera - grilovaná ryba so zeleninou/hnedá ryža so zeleninou a hubami/grilované kuracie mäso a šalát/údená ryba s citrónom a krajcom celozrnného chleba
Ako vidíte, tento prázdninový režim nie je vôbec náročný, takže odteraz by ste ho mali dobre rešpektovať, keď idete na dovolenku. Namiesto priberania sa vám podarí zhodiť pár dobrých kilogramov a na dovolenke sa budete cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým.
Prázdninový režim - nezabudnite na pohyb!
Ďalším tajomstvom, ako získať vysnívané telo, keď ste na dovolenke, je cvičenie. Nezáleží na tom, či ide o beh, chôdzu alebo iné podobné aktivity. Najdôležitejšie je nezastaviť sa a športovať. Skúste ráno urobiť 30 minút kardia, denne kráčajte, behajte.
Môžete sa samozrejme rozhodnúť aj pre hotel, ktorý má telocvičňu, a tak bude všetko ešte lepšie. Každé ráno budete môcť ísť do posilňovne, takže všetko pôjde podľa plánu. Nezabudnite, že posledné jedlo je dobré zjesť okolo 20. alebo 21. hodiny, najmä ak chodíte neskoro spať, keď ste na dovolenke.
Múdry dovolenkový režim vám pomôže v budúcnosti mať vysnívanú postavu. A pamätajte: keď idete na dovolenku, nemali by ste to s jedlom preháňať. Vždy sa budete cítiť nafúknutá a po návrate vás rozladia ďalšie kilogramy.
Čo jesť, keď idete von - užitočné tipy, ľahko sa nanáša
Ak si chcete vychutnať „nevinné“ výlety, budete musieť byť trochu disciplinovanejší. S rizikom, že to bude pôsobiť domýšľavo, musíte vedieť, aké otázky sa opýtajte čašníka. Iba to vás môže osvietiť v určitých kulinárskych aspektoch.
Bol váš výrobok vyprážaný? Alebo zmrazené? Prichádza s bielym chlebom alebo hranolkami? Sú porcie veľké? Všetky tieto veci treba brať do úvahy. Pre zdravší život je dobré byť vyrovnaný ... tu sa dozviete, čo je dobré jesť >>>